适合哪些人？

注重选择经认证有机食品的消费者

如果你重视有机生产方式，选购时请同时查看商品的有机标识、配料和包装规格。英国环境、食品与农村事务部对标注为有机的食品设有相关规定；包装上使用听起来很天然的字眼，并不等同于有机认证。

一周中会多次食用果干的家庭

一包葡萄干或苏丹娜葡萄干可以分配到早餐、烘焙和便当中。购买前想想预计用量，并按照 NHS 的建议在正餐时食用果干，而不是把它当作两餐之间的零食。

正在为特定食谱做准备的消费者

椰枣、杏干和西梅干各有不同的风味与口感。根据计划准备的餐食挑选所需的果干，通常比一次买好几种更实用。

选购时要看什么？

先确认有机标识，再根据一周内的食用计划挑选水果种类和包装形式。

选购重点查看内容你的需求
有机认证 确认食品标注为有机。英国环境、食品与农村事务部规定，作为有机食品销售的产品必须符合生产要求，至少含有 95% 的有机农业成分，且产品和供应商均须经过认证。 我想要的是受法规约束的有机标识，而不是仅仅通过包装暗示水果很天然。
水果种类与包装形式 根据计划用途选择葡萄干、苏丹娜葡萄干、椰枣、杏干或西梅干。查看包装净重，并考虑大包装或独立小盒哪种更适合你的用途。 我需要一包果干满足几次早餐或烘焙需求；或者，我要为某道食谱挑选特定水果。
配料 查看最新的配料表和过敏原信息。Whitworths 的 Sunny Raisins 配料表中列有葡萄干和葵花籽油，因此不能只凭水果名称判断产品的全部配料。 我在意配料是否只有水果，或者需要确认包装上是否含有我会避开的成分。
食用时间 NHS 表示，30g 果干计作 1 份“每日 5 份”蔬果，并建议在正餐时食用，而不是在两餐之间食用。 我想把果干分量安排在早餐或便当中，而不是一整天反复打开小盒食用。

常见选购误区

  • 把有机认证和食用份量混为一谈

    有机描述的是食品的生产和认证方式，并不会改变 NHS 关于果干食用份量或食用时间的建议。

    查看有机认证，了解产品是否符合相应生产标准；再规划如何食用。NHS 将 30g 果干计作 1 份“每日 5 份”蔬果，并建议在正餐时食用。

  • 以为每款果干都只含水果

    不同产品的配料可能有所不同。例如，Whitworths Sunny Raisins 的配料表中除了葡萄干，还列有葵花籽油。

    请查看包装上的最新配料表和过敏原信息，尤其是需要避开特定成分时。

  • 经常随手吃时选了独立小盒

    小盒果干方便携带，但 NHS 建议在正餐时食用，而不是当作两餐之间的零食。

    如果独立小盒适合搭配计划中的正餐或便当，可以选择这种包装；如果主要用于早餐和烘焙，不妨考虑大包装是否更方便。

果干选购品牌参考

Tesco

Tesco Groceries 曾推出自有品牌有机葡萄干和苏丹娜葡萄干，规格为 375g；也曾推出 200g 装有机 Medjool 椰枣。

  • 所列水果种类涵盖常见的葡萄干类果干和椰枣。
  • 零售商的商品信息可能会有变化，选购时请查看最新商品页面和包装信息。

M&S Organic

M&S 的水果零食品类曾推出有机软杏干、椰枣和西梅干，也有有机葡萄干和苏丹娜葡萄干。

  • 所列商品涵盖多种水果，可根据计划准备的餐食进行挑选。
  • 请查看你准备前往的 Foodhall 是否有售所需商品。

Whitworths

Whitworths Sunny Raisins 是独立小盒装选择；该商品的配料包括葡萄干和葵花籽油。

  • 每盒 14g，可单独放入便当。
  • 此处介绍的 Sunny Raisins 商品未标示为有机产品。

Sunsweet

Sunsweet 在欧洲推出的产品包括 200g 袋装和 500g 罐装去核西梅干。

  • 如果你计划食用西梅干，这两种包装形式都值得考虑。
  • 请确认具体商品包装上的有机认证信息，不要仅凭品牌名称判断商品是否为有机产品。

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这款葡萄干采用独立小盒装，适合提前准备便当或其他餐食；如果是用于家庭烘焙，则不如整包包装方便。

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上婴幼儿，12 盒，每盒 14g

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12 盒独立装，每盒 14g，适合提前准备便当。NHS 建议在正餐时食用果干，而不是在两餐之间食用；如果你会考虑有机认证或配料，请查看包装上的最新信息。

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常见问题

在英国，果干包装上的“有机”是什么意思？

英国环境、食品与农村事务部规定，标注为有机的食品必须符合有机生产要求，至少含有 95% 的有机农业成分，且产品和供应商均须经过认证。购买时请查看具体商品包装上的有机标识。

多少果干算作 1 份“每日 5 份”蔬果？

NHS 表示，30g 果干计作 1 份。建议在正餐时食用果干，而不是把它当作两餐之间的零食。

独立小盒装葡萄干适合放进便当吗？

独立小盒装便于提前准备便当。是否有机不会改变 NHS 关于在正餐时食用果干、而非两餐之间食用的建议，因此也请留意每盒的分量和最新配料信息。

购买果干时需要查看配料表吗？

需要。果干产品可能含有水果以外的成分，例如 Whitworths Sunny Raisins 的配料表中除了葡萄干，还列有葵花籽油。如果你在意某种特定成分，请查看包装上的最新配料表和过敏原信息。