适合哪些人？

为孩子准备学校假期午餐的家长

如果要把果干放进孩子的午餐，份量以及食用时间都很重要。NHS 将 30g 果干计作 1 份“每日 5 份果蔬”摄入量，并建议在正餐时食用果干。

正在寻找有机产品的消费者

明确标注有机，有助于你从名称相近的果干中找到想要的产品。英国环境、食品与乡村事务部的相关指南规定，有机标识须符合生产、成分和认证方面的条件；它并非营养声称。

需要确认是否含坚果的家庭

原味果干和果干坚果混合装，需要查看不同的标签信息。如果要把食物带到英格兰的学校，也要确认学校的自带午餐过敏原政策：英国教育部指南指出，学校可能会限制某些过敏原，例如坚果。

购买前要检查什么

先确认包装上的有机标识，再选择适合午餐的果干和份量，并仔细查看所有成分。

选购要点 检查内容 你的需求
有机标识 查看当前包装上是否明确标注有机。英国环境、食品与乡村事务部的指南指出，有机标识须符合生产、成分和认证方面的条件。 我想买有机产品，而不是仅凭一些听起来天然的字眼来判断。
份量与食用时间 查看包装净含量，或自行称量一份。NHS 指出，30g 果干计作 1 份“每日 5 份果蔬”摄入量，并建议在正餐时食用。 按份量放入午餐，比打开一袋后反复拿取更方便规划。
成分与糖含量 查看具体产品的配料表，以及对应份量的糖含量。例如，Sainsbury’s 标注其 SO Organic 葡萄干每 30g 含糖 19.8g。 我想了解包装里具体含有什么；仅凭有机标识无法回答这个问题。
坚果与午餐政策 查看配料和过敏原信息，尤其是混合装产品。如果要带去学校或假期托管班，装入坚果前要先确认相关规定。 如果坚果不适合我的孩子或用餐场景，我会考虑原味果干，并仔细查看产品当前的标签。

常见选购误区

  • 把“有机”误认为“低糖”

    有机说明产品如何符合相关标识要求，并不代表其含糖量低。Sainsbury’s 标注，SO Organic 葡萄干每 30g 含糖 19.8g。

    请另外查看营养成分表，并参考 NHS 关于在正餐时食用的建议，将果干纳入午餐安排。

  • 把果干坚果混合装当作原味果干

    Sainsbury’s SO Organic Fruit & Nut Mix 配料中含有多种坚果，并提示坚果可能导致幼儿窒息。英国教育部指南指出，英格兰的学校可能会限制学生自带午餐中的某些过敏原。

    选择含坚果的混合装前，请先确认孩子的需求和学校规定；选择替代产品时，也要查看其配料表。

  • 打开大包装，却没有提前规划份量

    包装净含量不等于每份食用量。NHS 建议的果干单份参考量为 30g。

    查看小包装的净含量，或称量准备放入午餐盒的份量。

品牌与零售商产品系列

以下产品系列展示了不同类型的果干包装；请查看具体产品包装，确认当前的有机标识、配料和营养信息。

Sainsbury’s SO Organic

Sainsbury’s 提供 SO Organic 葡萄干、苏丹娜葡萄干和软杏干，也有果干坚果混合装。

  • 其葡萄干产品标注每份 30g，配料为葡萄干（99%）和高油酸葵花籽油。
  • 果干坚果混合装含有多种坚果，并标有幼儿食用坚果可能导致窒息的警告。

M&S Organic

M&S 提供有机葡萄干、苏丹娜葡萄干、软杏干、软枣和软西梅干。

  • 该系列提供多种单一果干，可满足不同的口味和口感偏好。
  • M&S 标注其 Organic Raisins 每 100g 含糖 69.3g；请查看所选具体果干和份量的相关数据。

Tesco Organic

Tesco 提供 375g 装的 Tesco Organic 葡萄干。

  • 产品信息标明了有机葡萄干产品及其包装净含量。
  • 根据具体需求选购前，请查看包装上的配料、过敏原和营养信息。

Whitworths

Whitworths 提供葡萄干、苏丹娜葡萄干和杏干等果干，也有混合果干产品。

  • 其产品系列包括一款标注为 4 x 5 x 30g 的杏干与芒果果干组合装。
  • 如果你需要有机产品，请确认具体零售包装上是否有有机标识，不要默认整个系列都符合要求。

Joybuy 上的葡萄干包装

这款葡萄干组合装份量较小，适合搭配学校假期午餐。如果你需要有机果干，请在购买前确认包装上有有机标识。

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 袋 × 14g

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 袋 × 14g

每袋 14g，方便你决定搭配午餐食用的份量；组合装内含 12 份。产品名称注明适合 12 个月以上宝宝。请查看当前包装上的有机标识、配料和过敏原信息。

Joybuy

关于有机果干的常见问题

有机果干算入“每日 5 份果蔬”吗？

算。NHS 指出，30g 果干计作 1 份“每日 5 份果蔬”摄入量，并建议在正餐时食用，而不是两餐之间食用。

有机是否代表果干含糖量低？

不是。有机是关于生产方式和产品标识的声称，并不代表低糖。Sainsbury’s 标注其 SO Organic 葡萄干每 30g 含糖 19.8g，因此请查看所选产品和份量对应的营养成分表。

如何确认果干是否有机？

查看当前产品标签上是否明确标注有机。英国环境、食品与乡村事务部的指南指出，有机标识须符合生产、成分和认证方面的条件；听起来很天然的产品名称并不等同于有机标识。

果干坚果混合装可以放进学校午餐盒吗？

请先确认孩子的需求和学校的规定。Sainsbury’s SO Organic Fruit & Nut Mix 配料中含有多种坚果，并提示坚果可能导致幼儿窒息；英国教育部指南指出，英格兰的学校可能会限制学生自带午餐中的某些过敏原。