谁在挑选这款茶？

选购时，关键在于你最看重什么：有机标识、简洁的配料表、咖啡因信息，还是特定风味。

关注咖啡因摄入的哺乳期家长

计算咖啡因摄入量时，除了绿茶，也要把咖啡、可乐、巧克力等来源考虑在内。NHS 的哺乳期相关页面给出了不同的每日咖啡因摄入建议。如果摄入上限会影响你的选择，建议向健康访视员或医护人员了解最新建议。脱咖啡因标识有参考价值，但如果你需要准确数值，还应查看该产品的具体咖啡因信息。

偏爱原味有机茶的家长

单一配料的绿茶，成分一目了然。请确认你选购的具体包装上标注了有机认证。GOV.UK 关于英国有机食品的规定涉及产品的生产和标识，并不代表产品的咖啡因含量，也不说明它是否适合某种个人饮食需求。

按风味挑选绿茶的消费者

抹茶、薄荷和茉莉风味绿茶，都能为原味绿茶带来不同选择。请对照完整配料表和具体产品的咖啡因信息，不要把调配茶饮与单一配料的绿茶视为相同产品。

购买前要看哪些信息？

先确认具体包装上的有机标识，再分别查看咖啡因含量和配料信息。确认产品符合你的需求后，再挑选合适的形式和风味。

关注重点 查看内容 你的需求
有机标识 确认你选的这款茶本身标注了有机认证，不要只根据品牌或系列名称判断。GOV.UK 表示，标注为有机的食品必须符合有机生产规定，且至少含有 95% 的有机农业原料。 我希望有机标识适用于自己要买的这款茶，而不是同一系列里的其他产品。
咖啡因 区分普通茶和脱咖啡因茶。如果需要准确数值，请查看该产品的咖啡因信息。评估总摄入量时，也要把其他食品和饮品中的咖啡因计算在内。 如果我正处于孕期、哺乳期，或因其他原因需要留意咖啡因，仅凭风味和有机标识无法判断咖啡因摄入情况。
配料 查看完整配料表：原味绿茶与添加了多种茶叶、抹茶或其他成分的产品有所不同。如果你正在服用处方药，并考虑同时使用草本产品，Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust 建议不要将草本产品或某些补充剂与这些药物一同服用。 想喝原味茶时，我更喜欢配料表简短的产品；选择调配茶饮时，我会先了解其中的成分。
形式与风味 将茶包、脱咖啡因茶包和抹茶粉视为不同产品形式来比较。请按照所选产品的冲泡说明操作，不要默认它们的用量或冲泡方式相同。 有时我想喝一杯简单的袋泡茶；有时则是想买抹茶或风味绿茶。

常见选购误区

  • 把“有机”误认为咖啡因相关标识

    英国有机标识关注的是生产和标签标准，并不能说明绿茶是否经过脱咖啡因处理，也不能说明冲泡后每杯含有多少咖啡因。

    请分别查看有机标识和咖啡因信息。如果你也会从其他来源摄入咖啡因，更要留意总摄入量。

  • 认为一个产品的有机认证适用于整个系列

    Twinings 的产品系列中，除了其他绿茶，也有有机抹茶粉。但这并不意味着该系列中的每款茶包都有机认证。

    购买前请确认你要选的具体产品名称和最新包装，无论是原味、风味、抹茶还是脱咖啡因产品都一样。

  • 不看配料表就选调配茶饮

    多种茶叶或植物成分调配而成的茶饮，与原味绿茶的配方不同。产品名称或健康宣传用语，不能解答咖啡因含量或能否与处方药同服等问题。

    请查看完整配料表。如果草本产品可能与处方药产生相互作用，请先咨询开具处方的医护人员。

  • 忽略冲泡说明

    冲泡方式会影响茶汤风味。如果觉得茶味太浓，不一定需要换成另一种调配茶。

    按照具体产品的说明冲泡，并在包装指引范围内调整下一杯的冲泡方式。

值得比较的品牌与系列

可以先通过以下产品系列找到自己想要的茶，再逐一查看具体产品的有机标识和配料信息。

Clipper

可作为原味有机绿茶的参考，也提供有机脱咖啡因绿茶。

  • Clipper 纯绿茶的配料为有机种植绿茶；其产品系列还包括有机公平贸易脱咖啡因绿茶。
  • 脱咖啡因产品的商品信息没有列出残留咖啡因含量。如果你需要准确数值，请查看当前包装或咨询制造商。

Pukka

适合想了解有机绿茶调配产品，而非原味单一配料茶的消费者。

  • Tesco 将 Pukka Supreme Matcha Green 描述为由三种绿茶与抹茶调配而成。
  • 请查看这款调配茶的最新配料和咖啡因信息。有机描述并不能证明它的咖啡因含量较低。

Twinings

如果你正在比较风味绿茶、脱咖啡因茶包和抹茶粉，可以看看这个系列。

  • Twinings 提供纯绿茶脱咖啡因茶包和有机抹茶粉。
  • 抹茶粉的有机标识不适用于其他 Twinings 绿茶。购买前请分别查看每款产品的标签。

teapigs

该系列提供多种绿茶风格可供比较，例如毛峰、茉莉龙珠和薄荷绿茶。

  • teapigs 绿茶系列涵盖多种茶叶类型与风味。
  • 如果认证会影响你的选择，请查看具体包装上的有机标识。

Tesco

可以在其零售产品分类中比较不同品牌的单款绿茶。

  • 其绿茶商品包括 Clipper 有机公平贸易绿茶和 Pukka 有机 Supreme Matcha Green。
  • 请参考每款产品自己的商品信息和当前包装，确认配料、有机标识及咖啡因详情。

Joybuy 绿茶精选

以下 Joybuy 商品包括绿茶茶包和抹茶粉，适合想比较原味冲泡茶与其他绿茶形式的读者。

TEA STORY 翡翠绿茶 ECOCERT 有机三角茶包，春季头采，24 袋 × 2g

TEA STORY 翡翠绿茶 ECOCERT 有机三角茶包，春季头采，24 袋 × 2g

如果你想选袋泡形式，可以考虑这款绿茶。商品名称注明内含 24 袋三角茶包，每袋 2g，并标注 ECOCERT 有机认证；选购时请查看当前包装上的认证详情，确认相关信息。如果你需要控制咖啡因摄入量，请将产品的咖啡因信息纳入每日总量计算。

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OMGTea AAA 有机抹茶绿茶，30g

OMGTea AAA 有机抹茶绿茶，30g

如果你想选抹茶粉而非绿茶茶包，可以考虑这款 30g 抹茶。商品名称标注了有机认证，你可以对照当前包装和认证详情进行确认。如果咖啡因摄入会影响你的选择，请查看冲泡说明和该产品的咖啡因信息。

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常见问题

在英国如何确认一款绿茶是否为有机产品？

请查看具体产品上的有机标识，不要仅凭“天然”等字样判断。GOV.UK 表示，标注为有机的食品必须符合有机生产规定，且至少含有 95% 的有机农业原料。比较同一系列的不同茶品时，请以当前包装信息为准。

有机绿茶含有咖啡因吗？

有机标识不代表不含咖啡因。NHS 将绿茶列为含咖啡因饮品。如果你还会从其他食品和饮品中摄入咖啡因，请查看具体茶品的信息，并综合计算摄入量。

孕期挑选绿茶时应该注意什么？

计算每日咖啡因摄入量时，除了茶，也要考虑其他来源。NHS 孕期指南建议每天摄入的咖啡因不超过 200mg，并将茶列为咖啡因来源之一。脱咖啡因标识有助于区分产品；如果你需要准确的咖啡因含量，请查看产品信息。

为什么 NHS 的哺乳期页面给出的咖啡因建议不同？

NHS 的“哺乳与饮食”页面建议每天摄入不超过 200mg，而“吃什么、喝什么——哺乳期”页面则建议尽量不要超过每天 300mg。如果这一区别会影响你的个人决定，请向健康访视员、全科医生或产科团队咨询最新建议，不要把其中任一数值当作针对你个人的具体建议。

如果绿茶调配产品含有草本成分，而我正在服用处方药，该怎么办？

请查看完整配料表，不要以为有机标识就能解答相关疑问。Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust 建议不要将草本产品或某些膳食补充剂与处方药一同服用。考虑使用任何草本产品前，请先咨询开具处方的医护人员。