哪些人适合这样选择？

偏爱有机食品的健身人士

如果你想在锻炼后喝有机豆奶，不妨根据实际饮用量，结合计划搭配的食物，比较其中的蛋白质含量。经核实，Alpro 和 Plenish 的有机豆奶每 100 ml 分别含 3.3 g 和 3.2 g 蛋白质。

纯素或不喝乳制品的运动人士

如果你经常用植物饮品代替乳制品，请查看具体产品包装上的营养添加信息。英国国家医疗服务体系（NHS）建议严格遵循纯素饮食的人留意植物饮品是否含碘；产品是否有机，并不能说明这一点。

想选配料表简洁饮品的消费者

如果你想用豆奶制作奶昔、搭配燕麦或作为加餐，经核实，Plenish 有机无添加糖豆奶的配料为泉水和有机大豆。如果配料或过敏原信息对你至关重要，请查看当前产品包装。

选购时要看什么？

先了解每 100 ml 豆奶的蛋白质含量，再按预计饮用量计算摄入量；然后查看有机标识，以及具体包装上的营养和过敏原信息。

关注重点检查内容你的需求
蛋白质含量 查看每 100 ml 的蛋白质含量，并按实际饮用量计算。经核实，Alpro 和 Plenish 的有机豆奶每 100 ml 分别含 3.3 g 和 3.2 g 蛋白质；Alpro 另有一款原味高蛋白豆奶，每 100 ml 含 5.0 g 蛋白质。英国运动与运动科学协会提到，体重约 80 kg 的运动员每餐蛋白质摄入量约为 20–30 g，但这并非适用于所有消费者的目标。 我想了解这款饮品能为加餐提供多少蛋白质，尤其是如果我不会搭配其他食物。
有机标识 查看包装上的有机相关文字说明和认证信息。英国政府指南指出，食品若标注为有机，须符合有机生产规定，并由获认可的有机认证机构认证。 有机生产对我很重要，因此我想确认所购饮品本身确实符合有机要求。
配料与糖含量 查看当前产品包装上的完整配料表和糖含量。经核实，Plenish 有机豆奶的配料为泉水和有机大豆，并标示为无添加糖；Alpro 有机豆奶每 100 ml 含 0 g 糖。 搭配奶昔或燕麦时，我希望能在选购前确认饮品的配料和糖含量。
营养强化 查看具体产品营养成分表中的碘、钙和维生素含量，不要仅凭有机标识作判断。NHS 提到，部分植物饮品会添加碘，并建议严格遵循纯素饮食的人查看标签。 如果我经常用豆奶代替乳制品，我想了解这款产品具体添加了哪些营养素。
过敏原 查看包装上的大豆标注及任何预防性提示。英国食品标准局将大豆列为过敏原；经核实，Plenish 的产品信息还注明可能含有坚果。 我需要查看具体产品的过敏原信息，尤其是大豆或坚果与我有关时。

常见选购误区

  • 把含蛋白质的饮品当成整份加餐

    经核实，这些有机豆奶每份 250 ml 约含 8–8.25 g 蛋白质。英国运动与运动科学协会提到，体重约 80 kg 的运动员每餐蛋白质摄入量约为 20–30 g，这款饮品的蛋白质含量低于这一参考范围。

    先算清楚实际饮用量能提供多少蛋白质，再考虑搭配其他含蛋白质的食物。如果你打算改选高蛋白饮品，请查看该产品自己的标签，不要默认它也是有机产品。

  • 以为有机产品一定经过营养强化

    有机标识说明的是生产方式和认证情况，并不代表产品添加了碘、钙或维生素。NHS 建议严格遵循纯素饮食的人查看植物饮品标签，确认是否含碘。

    如果你经常用豆奶代替乳制品，请仔细查看具体产品包装上的营养信息。

  • 忽略植物饮品上的过敏原提示

    有机认证并不会去除豆奶中的大豆；英国食品标准局将大豆列为过敏原。经核实，Plenish 的产品还标注了可能含有坚果。

    如果你对大豆过敏，请勿选择豆奶。也要查看当前产品包装上的其他相关过敏原和预防性提示。

品牌及零售商信息

以下产品和零售商信息有助于区分有机豆奶与其他豆奶配方，但不代表这些商品目前一定有售。

Alpro

Alpro 提供有机豆奶，以及另一款原味高蛋白豆奶。

  • Alpro 英国官网标示，有机豆奶每 100 ml 含 3.3 g 蛋白质和 0 g 糖。
  • 原味高蛋白豆奶每 100 ml 含 5.0 g 蛋白质，但经核实，该产品并未标注为有机。

Plenish

经核实，Plenish 有机无添加糖豆奶的产品信息显示，配料为泉水和有机大豆。

  • Waitrose 标示，这款豆奶每 100 ml 含 3.2 g 蛋白质。
  • 产品信息注明可能含有坚果；如果这点与你有关，请查看当前产品包装。

Tesco

Tesco 的食品商品信息将 Alpro 有机豆奶和 Plenish 有机豆奶列为不同产品，方便消费者比较。

  • 商品信息会分别介绍具体产品，而不是将所有豆奶视为同一种商品。
  • 选购时请查看所选产品包装上的最新配料、营养和有机认证信息。

Sainsbury's

Sainsbury's 上架了 Alpro 有机无糖豆奶 1 L。

  • 商品信息将这款饮品标注为有机豆奶。
  • 请以具体产品包装上的信息为准，确认其是否符合你的需求。

Waitrose

Waitrose 上架的 Plenish 有机无添加糖豆奶附有配料、蛋白质和过敏原信息。

  • 商品信息标明其每 100 ml 含 3.2 g 蛋白质，并列出了两种配料。
  • Waitrose 建议查看实物包装上的标签，因为配方可能会调整。

Joybuy 上的 Alpro 豆奶

如果你想在健身后加餐时搭配豆奶，可以考虑这款 Alpro 豆奶。购买前请查看包装上的有机认证信息和规格，确认是否符合你的偏好。

Alpro 豆奶 OG，商品标题标注“6”

Alpro 豆奶 OG（商品标题标注“6”）

这款豆奶每 100 ml 标示含 3.3 g 蛋白质和 0 g 糖，可帮助你了解每份饮用量能为加餐提供多少营养，再搭配其他食物。商品信息显示，其豆奶基底由水和 8.8% 去皮大豆制成。请查看包装上的有机认证和营养强化信息；同时确认包装数量，因为商品标题以“6”开头，而描述中标注的规格为 1 L。含大豆。商品信息建议开封后冷藏，并在五天内饮用完毕。

Joybuy

常见问题

健身后只喝有机豆奶够吗？

这取决于你希望这款饮品为加餐提供多少营养。经核实，Alpro 和 Plenish 的有机豆奶每份 250 ml 约含 8–8.25 g 蛋白质，低于英国运动与运动科学协会所提到的参考摄入量：体重约 80 kg 的运动员每餐摄入约 20–30 g 蛋白质。如果这一比较对你有参考价值，可以考虑搭配其他含蛋白质的食物。

英国豆奶上的有机标识意味着什么？

英国政府指南指出，标注为有机的食品必须符合有机生产规定；在适用情况下，至少 95% 的农业原料须为有机原料，并且产品须经获认可的有机认证机构认证。请查看具体产品包装上的有机标识和认证信息，不要只凭外观判断。

有机豆奶含有添加的碘吗？

仅凭有机认证无法判断产品是否添加了碘。NHS 表示，部分植物饮品会强化添加碘，并建议严格遵循纯素饮食的人查看标签。请仔细阅读你正在考虑购买的豆奶的营养成分表。

对大豆过敏，还能选择有机豆奶吗？

不能。有机豆奶仍然含有大豆，而英国食品标准局将大豆列为过敏原。也请查看具体产品包装上的其他相关提示：经核实，Plenish 的产品信息注明可能含有坚果。

有机豆奶开封后应该如何保存？

请遵循所购产品包装上的说明。经核实，Joybuy 上的 Alpro 有机豆奶商品信息建议开封后冷藏，并在五天内饮用完毕；Waitrose 上的 Plenish 豆奶商品信息则建议在 0–6°C 下冷藏，并在四天内饮用完毕。