哪些人适合这样选择？

优先考虑有机产品的马拉松训练者

如果你想买有机杏仁饮品，用来搭配燕麦粥或制作奶昔，请分别查看产品认证和配料表，不要把它们与营养成分混为一谈。英国政府 2025 年的一项评估指出，有机植物饮品不能添加营养素强化。

日常饮品中用植物饮品替代乳制品的跑者

如果你在意额外添加的钙、碘或维生素，可以逐一对比不同强化产品包装上的营养标示。在英国，选择有机植物饮品与关注这些营养成分是两种不同的考量。

计划长跑后安排餐食的跑者

如果你会在跑后燕麦粥或奶昔中加入杏仁饮品，应从整餐的角度考虑，而不要把饮品本身当作恢复餐。英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的主要能量来源。

选购时要看什么？

先想清楚这款饮品的用途：是为了选择有机配料、日常替代乳制品，还是作为训练餐的一部分。

关注点 查看内容 你的需求
有机认证 确认成品饮品标注为有机，而不只是杏仁被描述为有机。英国政府的标签指南要求，有机产品及其供应商都须经过认证，产品才能标注为有机。 我想买有机饮品日常饮用，但不会仅凭有机标签判断它能为训练餐提供什么营养。
额外添加的营养素 查看具体产品包装上标注的钙、碘和维生素含量。英国政府 2025 年的一项评估指出，在英国标注为有机的植物饮品不能添加营养素强化。 如果我经常用杏仁饮品代替乳制品，包装上标注的额外营养素可能比有机认证更重要。
训练餐 根据你实际准备饮用的份量，对比营养成分表中的碳水化合物和蛋白质含量。同时考虑搭配的食物和饮品；英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的主要能量来源。 长跑后，我想了解整份加餐或餐食能提供什么，而不是只看杏仁饮品包装正面的信息。
糖分标示 不要把产品名称中的“无糖”与包装上的完整营养成分表混为一谈。除了配料表，也要查看碳水化合物和蛋白质含量。 无糖杏仁饮品可能适合我平时搭配燕麦粥或制作奶昔，但我仍需要评估整餐的营养。
过敏原 查看当前产品包装上的杏仁标示，以及针对具体产品的坚果或花生过敏警示。英国食品标准局将杏仁归类为树坚果。 如果过敏会影响我的选择，我需要查看当前产品包装上的信息，而不是较早的网上介绍。

常见选购误区

  • 把有机和营养强化当成一回事

    英国政府 2025 年的一项评估指出，有机植物饮品不能添加营养素强化。因此，选择有机饮品和选择添加了钙、碘或维生素的产品，满足的是不同需求。

    先确定这次购买最看重什么，再仔细查看具体产品的认证和营养信息。

  • 只看包装正面的宣传语来规划补给

    有机配料或“无糖”产品名称，并不能说明一份完整的跑后餐食能提供什么。英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的主要能量来源。

    查看饮品的营养成分表，并结合训练前后计划搭配的食物和饮品来考虑。

  • 忽略无乳饮品上的坚果过敏警示

    杏仁属于树坚果，是否标注其他坚果或花生的过敏警示，则可能因产品而异。例如，M&S 表示，其无糖杏仁饮品不适合对坚果或花生过敏的人群饮用。

    如需因过敏而避免某种成分，请查看当前实物包装上的配料表和过敏原声明。

品牌参考

以下示例展示了不同产品包装上的信息选择。仅凭品牌名称，无法判断产品是否有机、是否经过营养强化或是否适合训练期间饮用。

Rude Health

如果你优先考虑有机杏仁饮品，可以对比其 Pure Almond 和 No Sugars Organic Almond Drink 的配料表。

  • Rude Health 的 Pure Almond 配料为水和 5% 意大利有机杏仁；No Sugars Organic Almond Drink 的配料则包括水、3% 有机杏仁、有机角豆籽粉和盐。
  • 请查看所选产品包装上的营养和过敏原信息，不要把有机配料当作营养强化或训练能量来源的证明。

Plenish

对于正在考虑购买有机杏仁饮品的消费者，其 Almond M*lk 也可作为配料表对比参考。

  • Plenish 的 Almond M*lk 配料包括水、有机杏仁和盐。
  • 请查看具体产品包装上的有机标识和营养成分表；配料表并不能说明它能为训练餐提供什么。

M&S

如果你购买时更看重额外添加的营养素，而非有机认证，其 Unsweetened Almond Drink 可作为参考。

  • Marks & Spencer 标注该产品额外添加了钙、碘以及维生素 D 和 B12。
  • M&S 表示，该产品不适合对坚果或花生过敏的人群饮用；请根据实际用途查看产品营养信息和最新的过敏原标示。

Alpro

Alpro 的不同杏仁饮品款式，提供了多种产品标示和包装规格，可供对比选择。

  • 下方列出的 Joybuy 商品包括一款无糖常温饮品和另一款杏仁饮品组合装。
  • 请分别查看每款产品的有机标识、营养成分表和过敏原声明。

Tesco

Tesco 自有品牌的 Unsweetened Almond Drink 也是值得考虑的产品，可用于对比超市自有品牌和其他品牌的包装。

  • Tesco Groceries 在其杏仁饮品品类中列有自有品牌的 Unsweetened Almond Drink。
  • 请以具体产品标签为准，确认其有机属性、额外添加的营养素和营养成分含量。

Joybuy 上的 Alpro 杏仁饮品

这两款 Alpro 杏仁饮品组合装提供了不同的包装选择。用于马拉松训练餐，或日常替代乳制品时，请查看每款产品包装上的有机标识、营养成分表和过敏原信息。

Alpro 无糖杏仁饮品（常温装），8 × 1L

Alpro 无糖杏仁饮品（常温装），8 × 1L

如果你用无糖杏仁饮品搭配燕麦粥或制作奶昔，请从整餐的角度评估，不要只凭饮品名称判断它在训练前后的作用。

常温饮品；8 × 1L。请查看当前产品包装上的有机认证、营养标示和杏仁过敏原信息。

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Alpro 杏仁饮品，6 × 1L

Alpro 杏仁饮品，6 × 1L

如果你日常饮用杏仁饮品，请先确定这次购买更看重有机标识，还是包装上标注的额外营养素。

6 × 1L。购买前请阅读当前包装上的营养信息、配料表和过敏原信息，再判断它是否适合搭配训练餐。

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关于有机杏仁饮品的常见问题

在英国，有机标签能告诉我杏仁饮品的哪些信息？

有机标签反映的是产品的有机生产方式和认证情况，并不能说明它是否适合作为马拉松训练的能量补给。英国政府的标签指南指出，产品及其供应商都必须经过认证，产品才能标注为有机。

有机杏仁饮品可以进行营养强化吗？

英国政府 2025 年的一项评估指出，在英国标注为有机的植物饮品不能添加营养素强化。如果你日常选择杏仁饮品时看重额外添加的钙、碘或维生素，可以对比非有机产品包装上的营养标示。

长跑后只喝有机杏仁饮品就够了吗？

不要仅凭有机标签或配料表就认定它足够。英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的主要能量来源；请查看饮品的营养成分表，并考虑搭配的食物和饮品。

如果我对坚果过敏，还能选择杏仁饮品吗？

如果你对杏仁过敏，就不适合饮用杏仁饮品。英国食品标准局将杏仁归类为树坚果；针对其他坚果或花生的警示可能因产品而异，因此请查看当前产品包装上的配料表和过敏原声明。

杏仁饮品开封后应该如何保存？

请遵循具体产品包装上的保存说明，包括冷藏要求和开封后的食用期限。不同产品和包装形式的说明可能有所不同。