这类茶适合哪些人？

优先选择有机茶饮的人

如果你看重有机生产，请留意产品是否明确标注为有机，同时单独考虑冲泡后的茶饮。英国糖尿病协会将无糖茶列为糖尿病患者可选择的饮品之一；但有机标签并不能说明你杯中茶饮的含糖量。

想重新调整印度香料拿铁配方的人

单纯冲泡茶叶，能让你自行掌控添加的配料。糖、蜂蜜和糖浆会改变饮品的成分，牛奶或植物饮品也会影响其营养成分。

关注特定配料的消费者

不同香料茶的配方各不相同。如果你在意甘草，请查看最新配料表；如果你在意咖啡因，请查看产品信息。

选购时要查看什么？

先确定自己想要的冲泡方式，再查看有机标注、茶叶配方，以及对应冲泡方式的营养成分。

关注事项查看内容你的需求
冲泡后的茶饮 查看营养成分数据是否针对不加牛奶冲泡的茶饮。糖、蜂蜜、糖浆、牛奶或加糖的印度香料拿铁基底都应另外计算；英国糖尿病协会将蜂蜜和糖浆归为游离糖。 我想了解自己实际冲泡的饮品含有什么，而不是只看茶包本身。
有机标注 查看当前产品或包装上是否明确标注为有机；如果认证信息对你很重要，也请核实相关详情。有机标注与糖和碳水化合物信息应分开看待。 有机生产是我的选择标准之一，但我不想把它误认为营养方面的说明。
冲泡后的营养成分 只比较冲泡方式相同的产品。Twinings UK 标注，Classic Chai 不加牛奶冲泡后，每 100 ml 含糖量为 0 g、碳水化合物为 0 g；这一数据不适用于添加了其他配料的印度香料茶。 如果我需要明确的糖或碳水化合物数据，就希望数据与自己的冲泡方式相符。
茶叶配料 查看配料表中是否含有甘草，并确认是否标明咖啡因含量。不要把肉桂或其他香料当作糖尿病疗法；英国糖尿病协会指出，肉桂不能治愈糖尿病。 无论产品是否标注为有机，甘草或咖啡因都可能影响我的茶饮选择。

选购印度香料茶时常见的误区

  • 以为有机就适合所有糖尿病饮食安排

    有机认证涉及产品的生产和标注方式，并不能说明成品饮料中的糖或碳水化合物含量。

    请查看最新配料表和营养成分表，并考虑冲泡后准备添加什么。

  • 只看茶包，不看印度香料拿铁的配方

    冲泡茶饮的营养数据不包含后来加入杯中的糖、蜂蜜、糖浆或牛奶。英国糖尿病协会将蜂蜜和糖浆归为游离糖。

    如果你想喝无糖印度香料茶，请不要添加这些配料；如果使用牛奶或植物饮品，也请查看其营养信息。

  • 为了所谓的疗效而选择肉桂印度香料茶

    英国糖尿病协会指出，肉桂不能治愈糖尿病，草药疗法也不应取代治疗计划。

    选择茶饮时，应考虑配料、风味和冲泡方式，而不是将其作为处方治疗的替代品。

  • 忽略香料茶中的甘草

    Pukka Original Chai 含有甘草。如果你因高血压或正在服用药物而留意配料，这一点可能值得关注。

    请查看最新包装上的配料表和甘草相关警示；如果不确定甘草是否适合自己，请咨询专业人士。

值得考虑的印度香料茶品牌

以下信息针对所列具体茶款，并不代表这些品牌旗下的所有茶产品。

Clipper

Clipper Tea Shop 将旗下 Organic & Fairtrade Indian Chai 描述为一款有机红茶拼配茶。

  • 其标注的配料包括有机种植的红茶、肉桂、橙皮、丁香和茴香籽。
  • 如需了解冲泡后茶饮的具体糖或碳水化合物含量，请查看最新包装。

Pukka

Pukka Herbs 将 Original Chai 描述为一款含有机小豆蔻、甘草、生姜和肉桂的茶饮。

  • Pukka 表示，Original Chai 可以不加牛奶和蜂蜜冲泡。
  • 该产品含有甘草；请查看最新包装上的配料注意事项，以及你需要了解的营养成分数据。

Twinings

Twinings Classic Chai 提供了不加牛奶冲泡后的营养数据。

  • Twinings UK 标注，Classic Chai 不加牛奶冲泡后，每 100 ml 含糖量为 0 g、碳水化合物为 0 g。
  • 该数据不包括额外添加的配料；如果你需要有机产品，请另外核实其有机认证情况。

Teapigs

Teapigs Chai 提供了冲泡后茶饮的营养信息，方便消费者比较纯茶饮。

  • Teapigs UK 标注，每 100 ml 冲泡茶饮含糖量为 0 g，每杯含 1 卡路里。
  • 该产品天然含有咖啡因；如果有机认证是你的必要条件，请另外核实。

Joybuy 上的印度香料茶选择

如果你想冲泡香料茶，而不是使用加糖的印度香料拿铁冲调粉，这款袋泡草本印度香料茶值得考虑。如果你特别关注有机认证或冲泡后的营养数据，请查看最新包装确认。

Pukka 香草印度香料草本茶，20 袋，40 g

Pukka 香草印度香料草本茶，20 袋，40 g

袋泡茶的形式让你无需使用印度香料拿铁粉，也能冲泡香料茶。产品介绍列出的配料包括肉桂、生姜、甘草、茴香、小豆蔻和香草，并注明这款茶不含咖啡因，每份含 2 卡路里。请查看最新包装，了解糖和碳水化合物含量、甘草相关警示，以及是否符合你对有机认证的要求。

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常见问题

有机印度香料茶一定适合糖尿病患者吗？

不一定。有机认证并不能说明冲泡后饮品的糖或碳水化合物含量。英国糖尿病协会将无糖茶列为糖尿病患者可选择的饮品之一，因此请结合自己的饮食计划，查看茶叶本身及你添加的配料。

用蜂蜜给印度香料茶调味，和加糖有什么不同吗？

英国糖尿病协会指出，蜂蜜仍属于游离糖。用蜂蜜代替白砂糖，并不会让加了甜味的印度香料茶变成无糖饮品。

肉桂印度香料茶能治疗糖尿病吗？

不能。英国糖尿病协会指出，肉桂不能治愈糖尿病，草药疗法也不应取代糖尿病治疗计划。

如果印度香料茶含有甘草，我应该注意什么？

请查看最新包装上的配料表和相关警示。Pukka Original Chai 含有甘草；如果你因高血压或正在服用药物而担心这种配料，请咨询专业人士，不要只凭配料名称判断是否适合自己。

如何核实印度香料茶的有机标注？

查看当前产品是否明确标注为有机；如果有机生产是你的必要条件，请核对包装上的认证信息。请将这项核查与配料表及冲泡后饮品的营养信息分开进行。