哪些人会在这两类饮品之间犹豫？

休息时想喝点气泡饮料的人

如果你想在游戏间隙喝带气的饮料，可以先看看气泡果味饮料，并比较配料和含糖量。Marks & Spencer 的几款气泡饮料在果汁比例、含糖量和甜味剂方面各有不同。

想找气泡口感的冰沙爱好者

饮品名称里有熟悉的冰沙品牌，并不代表它一定含气。Tesco 将其 innocent 冰沙描述为由压碎水果和纯果汁混合而成；而 innocent 则将旗下另一系列 bubbles 描述为微气泡果汁。

关注配料的消费者

查看配料的同时，也要留意含糖量；如果你在意甜味剂或过敏原，这一点尤其重要。Marks & Spencer 的草莓接骨木花气泡果饮标注含有亚硫酸盐，其他气泡饮料则标注含有三氯蔗糖。

购买前要看哪些信息？

先确定自己想喝带气饮料，还是不含气的水果混合饮品，再比较同类产品的标签。

关注点 查看内容 你的需求
饮品类型 查看饮品是否含气，并留意配料表中的排序。Marks & Spencer 的气泡饮料配料中列有碳酸水；Tesco 则将 innocent 冰沙描述为由压碎水果和纯果汁制成。 我想喝一款适合搭配零食的气泡饮料，而不是把果味气泡饮料误认为成分和冰沙相同。
糖和甜味剂 按标签标明的每 100g 或每 100ml 含量比较糖，并单独查看是否含有甜味剂。Marks & Spencer 的 Diet 菠萝西柚饮料标注每 100g 含糖 0.5g，并含三氯蔗糖；Juicy 菠萝百香果饮料则标注每 100g 含糖 7.3g。 较低的标签含糖量对我很重要，但我也想知道饮料是否含有甜味剂。
水果成分 查看果汁比例，不要只根据名称中的水果口味来判断。Marks & Spencer 的 Juicy 菠萝百香果饮料标注含有 53% 浓缩苹果汁；Diet 菠萝西柚饮料则标注含有 3% 浓缩菠萝汁和 2% 浓缩西柚汁。 选择气泡饮料时，我想了解配料表中实际标明的果汁含量。
冰沙饮用量 NHS 建议每天最多饮用一小杯（150ml）果汁或冰沙，并在用餐时饮用。Tesco 的 innocent 冰沙为 250ml 瓶装。 如果长时间游戏时选择冰沙，我会提前规划饮用量，而不是把整瓶都当作游戏期间的饮料。
储存方式和过敏原 查看当前包装上的过敏原信息和开封后储存说明。Tesco 建议将 innocent 冰沙保存在 0–8°C，并在开封后两天内饮用；Marks & Spencer 的草莓接骨木花气泡果饮则标注含有亚硫酸盐。 我可能会分几次休息喝完一瓶饮料，也可能需要在饮用前确认某种配料。

常见选购误区

  • 以为气泡果味饮料就是气泡冰沙

    气泡果味饮料可能以水和果汁为主，而传统冰沙则是不含气的压碎水果混合饮品。仅凭名称中的水果种类，无法判断你买的是哪种类型。

    先选好饮品类型，再查看配料顺序以及标明的果汁比例。

  • 把“未添加糖”误认为“无糖”

    即使没有额外添加糖，水果成分本身也可能含糖。Marks & Spencer 的 Juicy 菠萝百香果饮料标注每 100g 含糖 7.3g。

    查看营养成分表中的含糖量，并单独检查配料表中是否含有甜味剂。

  • 把冰沙当作可以不限量饮用的游戏饮料

    Tesco 的 250ml 装 innocent 冰沙如果一天内喝完整瓶，就会超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日 150ml 上限。

    可以在用餐时少量饮用冰沙；NHS 建议通过喝水补充流失的水分。

  • 忘记查看开封后的储存说明

    如果想留到下一次游戏休息时再喝，饮料可能需要冷藏。Tesco 表示，innocent 冰沙应保存在 0–8°C，并在开封后两天内饮用。

    把开封后的饮料留到之后再喝之前，先查看产品包装上的说明。

值得比较的品牌和饮品类型

innocent

可用于了解传统冰沙与另一款气泡果汁系列之间的区别。

  • Tesco 将草莓香蕉冰沙描述为由压碎水果和纯果汁制成，并标注每 100ml 含膳食纤维 1.1g。
  • 这款冰沙不含气，每 100ml 含糖 10g。innocent 在 2025 年将其 bubbles 系列描述为微气泡果汁，而非冰沙。

M&S Food

旗下气泡饮料在果汁成分、含糖量和甜味剂方面各有不同。

  • Juicy 菠萝百香果饮料标注含有 53% 浓缩苹果汁，每 100g 含糖 7.3g；Diet 菠萝西柚饮料则标注每 100g 含糖 0.5g。
  • Diet 饮料含有三氯蔗糖；草莓接骨木花气泡果饮则标注含有糖和亚硫酸盐。

Shloer

白葡萄口味产品属于无酒精气泡果汁饮料，而不是冰沙。

  • Waitrose 标注其含有 20% 浓缩白葡萄汁，每 100ml 含糖 3.3g。
  • 配料中含有三氯蔗糖；如果你想避免甜味剂，请查看包装信息。

Orangina

如果你更看重柑橘风味和果肉，而非冰沙口感，可以考虑这款橙味气泡饮料。

  • Waitrose 提到其含有柑橘汁、橙肉和橙皮，并标注每 100ml 含糖 1.2g。
  • 这款饮料含有糖和甜味剂，并非冰沙；请查看当前包装上的配料表。

Joybuy 上的果味饮料

以下推荐主要是适合游戏零食时间饮用的气泡果味饮料，而非传统的不含气冰沙。如果果汁含量、糖或甜味剂会影响你的选择，请查看每款产品当前包装上的信息。

J2O 橙子百香果饮料，12 瓶装，每瓶 250ml

J2O 橙子百香果饮料，12 × 250ml

适合在游戏零食时间享用的橙子百香果气泡饮料。每箱含 12 瓶，每瓶 250ml；请查看当前罐身上的果汁比例、含糖量和甜味剂信息。

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Tango 苹果味无糖饮料，24 罐装，每罐 330ml

Tango 苹果味无糖饮料，24 罐装，每罐 330ml

如果你正在考虑标注为无糖的饮料，可以试试这款苹果味气泡饮料。每箱含 24 罐，每罐 330ml；请查看当前配料表中的果汁含量和甜味剂信息。

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北冰洋橙汁汽水，330ml

北冰洋橙汁汽水，330ml

330ml 装橙味汽水，适合在游戏零食时间享用。如果你在意果汁含量，请对照当前包装上的果汁比例和含糖量。

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常见问题

气泡果味饮料和冰沙是一回事吗？

不是。饮料含气，并不能说明它的配料和冰沙相似。Tesco 将 innocent 冰沙描述为由压碎水果和纯果汁制成；而 Marks & Spencer 的气泡饮料配料中列有碳酸水，且果汁含量各不相同。选购前请查看具体产品的配料表。

玩游戏时可以一直喝冰沙吗？

不要把冰沙当作可以不限量饮用的补水饮料。由于果汁和冰沙含糖量较高，NHS 建议每天最多饮用一小杯（150ml），并在用餐时饮用；补充流失水分时，建议喝水。

未添加糖就代表果味饮料不含糖吗？

不是。营养成分表中仍可能标出水果带来的糖分：Marks & Spencer 的 Juicy 菠萝百香果饮料标注每 100g 含糖 7.3g。请将这一数值与配料中的甜味剂分别查看。

开封后的冰沙应该怎么保存？

请按照产品包装上的说明保存。Tesco 表示，innocent 冰沙应冷藏在 0–8°C，并在开封后两天内饮用。

如果我需要留意某种配料，应该检查什么？

饮用前请查看当前包装上的配料和过敏原信息。例如，Marks & Spencer 的英国草莓接骨木花气泡果饮标注含有亚硫酸盐；即使另一款饮料口味不同，也不能据此判断它的配料相同。