这些包装适合哪些人？

游戏聚会选干果，关键在于每个人是否需要一袋 30 g 的独立包装，还是只需要一小份密封零食。

小型游戏团体

如果想给每位玩家一份独立包装，可以选择 5 袋装的 30 g 果干，或 6 盒装的 30 g 葡萄干，包装数量一目了然，方便按人数准备。NHS 将 30 g 作为一份干果的参考分量，计入“每日五份”。

招待较多玩家的聚会主办者

10 盒装或 12 盒装葡萄干可以提供更多独立小份，也方便留到下次聚会。记得查看每盒的净含量：例如，Sainsbury’s 的 12 盒 × 14 g 规格，每人分到的量就少于一袋 30 g 的小袋装。

需要留意配料和过敏原的团体

如果有人需要避开坚果、含乳涂层或亚硫酸盐，分享前请先查看具体产品当前的标签。英国食品标准局说明，预防性过敏原提示表示产品可能意外含有相关过敏原；看起来只有水果的包装，也不能因此认定没有此类提示。

挑选前应该检查什么？

先根据人数确定独立包装数量，再比较每份的分量和配料。外包装更大，并不代表里面每一份也更大。

关注点检查内容你的需求
独立密封小份 根据玩家人数和之后的聚会场次，核对独立包装数量。Whitworths 标示一盒含 5 袋 30 g 芒果和杏干组合；Sainsbury’s 则标示 12 盒 × 14 g 的迷你葡萄干。 我想给每个人一份独立包装，不想打开一大袋供大家分享。如果人数较少，少量大包装可能就够；人数较多时，则需要更多独立包装。
每份分量 查看每个独立包装的克数，不要只看总重量。NHS 将 30 g 干果计作一份“每日五份”；14 g 盒装低于这一参考分量。 如果只是想分一点水果，小盒装就够了。如果想给每位玩家一份分量明确的干果，我会优先选择 30 g 包装。
食用时间 考虑什么时候提供干果。NHS 建议在正餐时吃，而不是两餐之间反复食用，以降低蛀牙风险；标注“无添加糖”也不会改变这一建议。 如果游戏时间很长，我更愿意在用餐时提供干果，而不是一直放在桌上让大家随时吃。
配料和过敏原 查看具体产品的配料表和过敏原声明，包括预防性提示。英国食品标准局指出，部分干果会使用亚硫酸盐；果干坚果混合装也需要检查坚果成分。 分享混合装之前，我需要确认每个人都能吃里面的东西。口味、涂层或包装规格不同，都要重新查看标签。

哪些细节容易被忽略？

  • 只数盒数，却没看每盒分量

    12 盒装比 5 袋装能提供更多独立小份，但 Sainsbury’s 的 14 g 迷你盒装，每盒干果都少于 30 g 小袋装。NHS 将 30 g 作为一份干果“每日五份”的参考分量。

    请同时查看外包装上的两个数字：根据人数确定包装数量，再根据每个独立包装的重量，判断是否符合你打算提供的分量。

  • 把“无添加糖”误当成可以随时吃

    干果可能含有天然糖分，也容易粘在牙齿上。NHS 建议在正餐时吃干果，而不是作为两餐之间的零食，以降低蛀牙风险。

    “无添加糖”说明的是配料上的区别，并不意味着上述建议有所改变。如果游戏菜单里有干果，最好随餐提供，而不是敞开放着让大家一直吃。

  • 以为水果包装就不会有相关过敏原提示

    英国食品标准局指出，部分干果会使用亚硫酸盐；Asda 的三种葡萄干混合装商品信息则标明含亚硫酸盐，并提示可能含有花生和坚果。一款产品的提示，并不能代表所有包装的情况。

    分享前请查看准备购买的具体商品上最新的配料表和预防性提示，尤其是有人需要避开相关配料或过敏原时。

  • 只看旧商品信息或熟悉的包装

    包装详情和食品信息都可能变化。Tesco 建议查看产品当前标签，不要只依赖其网上商品信息。

    招待大家之前，请检查收到的包装上的独立包装数量、配料、过敏原声明和最佳食用日期。

哪些品牌提供合适的包装规格？

以下品牌和零售商的商品展示了不同的包装规格。请查看具体商品，不要默认同一系列的所有产品都使用相同配料或分量。

Whitworths

Whitworths 标示，1DERS 混合装包含两袋 30 g 芒果干和三袋 30 g 杏干。Sainsbury’s 也将 Whitworths Sunny Raisins 标示为 6 袋装，每袋 30 g。

  • 这款水果混合装提供两种口味，共 5 份独立包装。
  • Whitworths 也生产果干坚果混合装。如果有人需要避开坚果，提供之前请先确认具体款式。

Tesco

Tesco 标示了一款 12 袋装无籽葡萄干，总重量为 168 g。

  • 需要分给 12 个人时，这个包装数量很实用。
  • 如果在意每位玩家分到的量，请查看每盒重量，同时核对产品当前标签。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 标示的商品包括 12 盒 × 14 g 的 Mini Snack Raisins，以及 6 袋 × 30 g 的 Whitworths Sunny Raisins。

  • 这两种商品展示了如何在更多小盒装和较少的 30 g 小袋装之间选择。
  • 无论选择哪款，都请查看产品当前标签上的配料和过敏原声明。

Asda

Asda 标示的 Whitworths Sunny Raisins 为 8 袋装，每袋 14 g。

  • 8 份独立包装可以分给玩家，也可以留到下次聚会。
  • Asda 另外一款 Three Raisin Mix 标示含亚硫酸盐，并附有可能含花生和坚果的预防性提示。请查看具体商品的标签，不要把某款商品的信息套用到另一款上。

M&S

M&S Food 标示的 Taste Buds 10 Raisin Snack Boxes 总重量为 140 g。

  • 10 盒装可提供 10 份独立小包装。
  • 为团体挑选时，请先查看每盒分量和当前包装信息。

Joybuy 干果及果干坚果组合

这里提供 30 g 红枣独立小袋，以及小份葡萄干、蔓越莓干、蓝莓干和果干坚果混合装。请根据团体人数比较包装数量和标示重量；分享前查看商品当前的配料和过敏原标签。

好想你即食红枣，30 袋装，每袋 30 g

好想你即食红枣，30 袋装，每袋 30 g

30 袋独立包装，每袋 30 g，适合人数较多的团体，也可以分几次聚会享用。NHS 将 30 g 作为一份干果“每日五份”的参考分量，并建议在正餐时吃干果，而不是两餐之间随时吃。

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Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 盒装，每盒 14 g

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 盒装，每盒 14 g

12 盒装，每盒 14 g，适合想要小份独立葡萄干的团体。每盒都低于 NHS 30 g 的干果参考分量；查看包装时，请确认是适合 12 个月以上宝宝的这一款。

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三只松鼠每日蔓越莓干，16 袋装，每袋 16 g

三只松鼠每日蔓越莓干，16 袋装，每袋 16 g

16 袋独立包装，每袋 16 g，适合人数较多或需要多次分享的场合。每袋 16 g，低于 NHS 30 g 的干果参考分量；如果在意添加糖，请查看商品当前的配料表。

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三只松鼠每日蓝莓果干零食，16 袋装，每袋 16 g

三只松鼠每日蓝莓果干零食，16 袋装，每袋 16 g

16 袋独立包装，每袋 16 g，为人数较多的团体提供另一种小份选择。请将每袋重量与 NHS 30 g 的干果参考分量进行比较；如果在意添加糖，也请查看商品当前的配料表。

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J.ZAO 经典每日坚果，750 g，30 袋装

J.ZAO 经典每日坚果，750 g，30 袋装

30 袋独立包装，可供多人分享；不过这款是坚果与干果混合装，并非纯干果。提供之前，请与所有分享者确认具体配料和过敏原声明。

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分享干果常见问题

一包 30 g 的干果算不算“每日五份”中的一份？

算。NHS 将 30 g 干果计作“每日五份”中的一份。14 g 的迷你盒装低于这一参考分量，因此请查看每个独立包装的重量，不要只看外包装上的盒数。

长时间玩游戏时，应该一直把干果放在外面吗？

NHS 建议在正餐时吃干果，而不是两餐之间当零食吃，以降低蛀牙风险；干果可能含糖较高，也容易粘在牙齿上。如果打算提供干果，最好随餐分给大家，而不是放一碗在外面让大家一直吃。

可以把果干坚果混合装分给所有人吗？

只有在确认具体包装的配料和过敏原声明适合所有分享者后才可以。英国食品标准局说明，预防性过敏原标签表示产品可能意外含有相关过敏原；部分干果产品也含有亚硫酸盐。

以前买过同一款包装，还需要检查标签吗？

需要。Tesco 建议查看产品当前标签，因为食品信息可能变化。准备分享零食时，请重新核对收到商品的配料、过敏原声明、最佳食用日期和独立包装数量。