不同份量适合哪些人？

可以使用校园微波炉的学生

如果想吃热乎的午餐，大罐装也很合适；不过，你需要准备适合加热的碗，并有地方冷藏没吃完的部分。

需要一罐刚好够吃一顿午餐的学生

200g 单人份罐装豆能避免开罐后还剩下一部分。Waitrose & Partners 有售这种规格的 Heinz 无添加糖焗豆；选购时仍需将其每 100g 含盐量与大罐装产品进行比较。

想比较营养标签含盐量的学生

既要查看每 100g 的含盐量，也要留意预计食用份量中的含盐量。“减盐”宣称是与另一种配方相比，并不代表不同品牌的产品含盐量相同。

购买前要检查什么？

先看营养成分表，再确认份量，以及开罐后如何处理剩余部分。

考虑因素 检查内容 你的需求
盐含量 先比较营养成分表中每 100g 的含盐量，再查看每份的具体含盐量。Tesco Groceries 标注，其减糖减盐焗豆每 100g 含盐 0.29g，半罐（210g）含盐 0.60g。 我想用统一标准比较不同规格的罐装豆，再了解实际午餐份量中含有多少盐。
份量 查看罐装豆的净含量和标注的食用份量。Waitrose & Partners 有售 200g 单人份 Heinz 无添加糖焗豆，每罐含盐 0.80g。 如果没有地方冷藏开罐后剩下的部分，午餐时能一次吃完的规格会更方便。
加热方式 阅读加热说明；使用微波炉时，请将豆子盛入可用于微波炉的非金属容器中。还要确认未吃完的豆子如何冷藏。 课间准备午餐时，我需要有合适的容器和充足的时间，不能直接用金属罐加热食物。
配料 查看所购罐装豆的标签，包括配料表和过敏原声明。Marks & Spencer 标注，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。 如果某种配料会影响我的选择，我需要检查这款产品的具体配方，而不能只看“无添加糖”之类的字样。

讲座日午餐有哪些不便之处？

  • 以为所有“减盐”罐装豆的含盐量都一样

    减盐宣称是将产品与另一种配方进行比较。Tesco Groceries 标注，其减糖减盐焗豆每 100g 含盐 0.29g；Waitrose & Partners 标注，Heinz 无添加糖焗豆每 100g 含盐 0.40g。

    先比较每 100g 的数据，再查看计划食用份量中的含盐量。

  • 打开大罐后，没有安排好剩余部分

    吃完午餐后，420g 罐装豆可能还会剩下一部分。如果没有合适的冷藏条件，剩下的豆子可能就只能浪费了。

    选择能一次吃完的规格，或带上合适的容器，并及时冷藏剩余部分。英国食品标准局建议，熟食应在 1 至 2 小时内放入冰箱。

    吃不完还意味着午餐后需要携带和保存食物，而不只是处理一个空罐子。

  • 把金属罐放进微波炉加热

    用微波炉加热前，必须先把豆子从罐中倒出来。

    请使用可用于微波炉的非金属碗，并按照产品标签上的加热说明操作。

  • 只看包装正面的字样来判断过敏原

    “无添加糖”并不代表产品适合过敏人群。Marks & Spencer 声明，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

    如果你有过敏或不耐受情况，请查看所购罐装豆的配料和过敏原信息。

哪些品牌产品适合对比？

以下信息仅针对所列的具体产品，并不适用于这些品牌旗下的所有焗豆。

Tesco

Tesco 减糖减盐焗豆采用 420g 罐装。

  • Tesco Groceries 标注，每 100g 含盐 0.29g，半罐（210g）含盐 0.60g。
  • 午餐吃半罐的话，还需要保存剩下的部分。

Waitrose Essential

Essential 减盐减糖焗豆是另一款值得比较的自有品牌产品。

  • Waitrose & Partners 表示，这款产品的含盐量比 Waitrose Essential 普通焗豆低 30%。
  • 这项相对比较的宣称不能替代罐身上每 100g 含盐量的标注。

Heinz

Waitrose & Partners 有售 200g 单人份 Heinz 无添加糖焗豆。

  • 这款产品每罐含盐 0.80g，每 100g 含盐 0.40g，整罐食用时含盐量一目了然。
  • 其每 100g 含盐量高于 Tesco Groceries 标注的 Tesco 减糖减盐焗豆（0.29g）。

M&S

如果除了盐含量，还想查看配料，M&S 无添加糖焗豆也是一个选择。

  • Marks & Spencer 标注，每 100g 含盐 0.43g。
  • Marks & Spencer 表示，这款产品不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

Joybuy 商品选择

这里推荐的是一款减糖减盐焗豆组合装。每罐净含量为 410g，适合在课间享用午餐时，提前考虑食用份量和保存方式。

Branston 减糖减盐焗豆，4 罐装，每罐 410g

Branston 减糖减盐焗豆，4 罐装，每罐 410g

讲座日午餐如果选择这款产品，可以考虑自己能否吃完一整罐 410g，或将开罐后剩余的部分冷藏。这款组合装包含 4 罐，每罐 410g；选购前请查看标签上的每 100g 含盐量和保存说明。

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焗豆选购与加热常见问题

不同规格的罐装豆，含盐量该怎么比较？

先比较每 100g 的含盐量，再查看实际食用份量中的含盐量。Tesco Groceries 标注，其减糖减盐焗豆每 100g 含盐 0.29g，半罐含盐 0.60g。Waitrose & Partners 标注，Heinz 无添加糖焗豆每 100g 含盐 0.40g，每罐（200g）含盐 0.80g。

420g 罐装豆适合在课间吃吗？

如果你想吃大份一些，或者能冷藏剩下的部分，那么这款规格也可以。如果没法保存开罐后剩下的豆子，选择午餐时能一次吃完的规格会更方便，例如 Waitrose & Partners 有售的 200g Heinz 无添加糖焗豆。

可以直接把罐装焗豆放进微波炉加热吗？

不可以。请先将豆子倒入可用于微波炉的非金属容器中，再按照罐身上的加热说明操作。

即使网店商品介绍看起来合适，也要检查罐身标签吗？

要。请查看所购罐装豆上的营养成分、配料和过敏原信息。过敏人群尤其要留意：Marks & Spencer 表示，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。