正在比较咸味玉米零食的消费者
如果脂肪含量会影响你的选择，请先按每 100g 比较产品，再看包装规格。之后，查看包装上对应你计划食用份量的营养数据。
这篇对比适合哪些人？
为午餐盒或办公桌选零食的消费者
独立小包装标明了具体份量，方便你规划。查看其中的热量、脂肪和盐含量，不要想当然地认为包装更小，配方就有所不同。
关注膳食标签的消费者
查看具体口味产品的配料表和过敏原声明。本文介绍的玉米零食所标注的过敏原有所不同；Tesco Free From 洋葱味玉米圈标注为纯素、无麸质、无小麦和无乳制品。
应该比较哪些方面？
先用每 100g 的营养数据比较不同配方，再参考包装或每份数据，判断你可能会吃多少。
| 关注重点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 脂肪与能量 | 用相同的计量标准比较总脂肪和每 100g 的热量。Tesco Groceries 列出的 Tesco Free From 洋葱味玉米圈每 100g 含脂肪 23.9g、热量 497kcal；Walkers UK 列出的 Monster Munch 腌洋葱味每 100g 含脂肪 25g、热量 492kcal。 | 我想区分脂肪含量差异和包装大小差异。每 100g 数值较低，只代表这些产品之间的对比结果，并不能证明产品符合“减脂”标签宣称。 |
| 实际食用量 | 查看包装净含量或标注的每份重量，以及相应的热量和脂肪含量。Joybuy 商品信息显示，Monster Munch 腌洋葱味组合装包含 6 袋，每袋 20g、热量 98kcal。 | 单独包装可能方便我规划食用量，但我仍需要判断自己打算吃的份量是否就是这一整袋。 |
| 盐 | 比较每 100g 的盐含量；如果有标注，也要查看每包装的含量。Walkers UK 列出的 Monster Munch 腌洋葱味每 100g 含盐 1.55g，Wotsits 芝士味每 100g 含盐 1.96g。 | 如果盐含量会影响我的选择，我就不该只看脂肪含量。 |
| 配料与过敏原 | 查看具体口味和包装规格的最新声明。无某类成分或纯素标签应与营养成分表分开核对。 | 我需要选择符合配料或过敏原要求的零食；无某类成分的标签并不能说明脂肪含量。 |
哪些情况可能让标签产生误导？
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误以为“烘烤”就代表减脂
“烘烤”描述的是零食的制作方式。Walkers UK 列出的 Wotsits 芝士味和 Wotsits 香甜辣味脆片每 100g 均含脂肪 33g，因此，仅凭制作方式无法判断脂肪含量高低。
比较每 100g 的脂肪和热量，再查看包装或每份数据。
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把小包装误认为低脂配方
包装更小，只会改变食用量，不会改变产品每 100g 的营养数据。本文介绍的 Monster Munch 腌洋葱味每袋 20g，含热量 98kcal；Walkers UK 列出的每 100g 脂肪含量为 25g。
根据包装重量规划食用份量，并用每 100g 的数据比较配方。
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只看脂肪，忽略盐或过敏原
不同口味的盐含量和配料声明各不相同。符合一项偏好，不代表也符合其他要求。
如果有相关数据，请同时查看每 100g 和每份的盐含量，并阅读具体产品的最新过敏原声明。
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把无某类成分标签当作减脂宣称
Tesco Free From 洋葱味玉米圈标注为纯素、无麸质、无小麦和无乳制品。Tesco Groceries 列出的每 100g 脂肪含量为 23.9g；这些膳食标签本身并不能证明产品符合减脂宣称。
根据标签判断产品是否符合膳食要求，再单独比较营养数据。
品牌与系列参考
以下信息仅涉及列出的具体产品和口味，并不代表各品牌旗下的所有零食。
Monster Munch
Walkers Monster Munch 腌洋葱味是一款玉米零食，也有每袋 20g、共 6 袋的组合装。
- Walkers UK 列出的每 100g 营养数据为脂肪 25g、热量 492kcal；Joybuy 列出的组合装每袋 20g，含热量 98kcal。
- 除了脂肪含量，还要查看盐含量和过敏原声明。这些营养数据并不能证明产品符合“减脂”宣称。
Wotsits
本文介绍的 Walkers 系列包括 Wotsits 芝士味玉米泡芙和 Wotsits 香甜辣味脆片。
- 两种产品形态可供选择：传统泡芙和香脆款。
- Walkers UK 列出的两款产品每 100g 均含脂肪 33g、热量 546kcal。产品标注为烘烤制成，并不能证明符合减脂宣称。
Tesco Free From
Tesco Free From 洋葱味玉米圈标注为纯素、无麸质、无小麦和无乳制品。
- 这些膳食标签有助于消费者判断这款具体产品是否符合相关要求。
- Tesco Groceries 列出的每 100g 营养数据为脂肪 23.9g、热量 497kcal。请将营养成分表与无某类成分标签分开核对。
Joybuy 商品选择
以下商品包括香脆玉米零食、Wotsits 玉米泡芙和爆米花。产品形态和包装大小各不相同，选购前请查看具体产品的营养标签。
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Love Corn 海盐味香脆零食 115g
这款 115g 袋装产品与独立包装的玉米泡芙形态不同。如果你打算分次食用，请查看实际食用份量对应的营养数据。
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Love Corn 哈瓦那辣椒味 10 x 45g
每袋标注净含量为 45g，方便你与更小包装的零食进行份量对比。请查看营养成分表中的每 100g 数据，以及你预计食用份量对应的数据。
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Walkers Wotsits 浓郁芝士味 12 x 16.5g
每袋 16.5g，标明了具体份量，方便消费者比较整袋食用的情况。Joybuy 列出的这款浓郁芝士味组合装每 100g 含脂肪 31.9g；不要用它的数据代替其他 Wotsits 口味或不同包装规格的营养数据。
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Propercorn 淡海盐味爆米花 6 x 10g
每袋 10g，标明了具体食用份量；不过，爆米花与造型玉米泡芙属于不同类型的零食。请比较每 100g 的营养数据和你打算食用的份量。
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Walkers Wotsits 巨型浓郁芝士味 130g
这款 130g 袋装产品适合不同于单袋小包装的食用计划。请查看巨型款的营养成分表，并自行决定食用份量，不要把整袋都当作一份。
常见问题
“烘烤而非油炸”是否代表玉米零食脂肪含量更低？
不代表。“烘烤”描述的是加工方式，并不意味着脂肪含量低于其他产品。Walkers UK 列出的本文所介绍的 Wotsits 芝士味和 Wotsits 香甜辣味脆片每 100g 均含脂肪 33g；请查看营养成分表，不要只根据加工方式作判断。
比较玉米零食时，应该看每袋还是每 100g 的数据？
两种数据的用途不同，建议都看：每 100g 数据适合比较不同包装规格的产品，每袋或每份数据则反映标注的具体食用量。英国国家医疗服务体系（NHS）说明，标签会提供每 100g 的营养信息，有时也会列出每份数据；请确认标注的每份与自己计划食用的份量是否相符。
脂肪含量较低的玉米零食，也可能不符合我的膳食要求吗？
可能。脂肪含量无法说明产品是否适合过敏人群，也不能反映盐含量。请查看具体口味产品的最新标签：本文所介绍的 Monster Munch 腌洋葱味含有牛奶和大豆；Wotsits 香甜辣味脆片含有大豆和小麦。