计划在运动前加餐的人
如果你特意安排在训练前进食，那么距离运动开始的时间，以及食物的碳水化合物和脂肪含量，比包装是否方便携带更重要。
哪些人适合考虑这两种选择？
需要购买独立小份装的家庭
组合装内含独立小袋，方便收纳或随身携带。购买前想想自己是否会吃完每一份；如果是混合口味装，也要考虑是否喜欢其中的每种口味。
需要核对过敏原的消费者
请查看对应口味和实际包装上的配料表及过敏原声明。玉米制成的玉米片并不一定适合需要避开牛奶、小麦、含麸质谷物或大豆的人食用。
应该查看哪些信息？
先想清楚这款零食需要满足什么需求，再决定买哪种包装：方便食用的咸味小份装，与为运动专门安排的餐食，是两种不同的购买需求。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 运动时间安排 | 查看每份的碳水化合物和脂肪含量。Asda 列出的 Doritos Cool Original 每袋 30 g，含 18 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪；其 30 g 混合口味装单份则含 18 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。英国营养师协会建议在运动前 2 至 3 小时吃低脂、以碳水化合物为主的零食或清淡餐食。 | 如果我专门为锻炼安排饮食，就需要考虑距离运动开始还有多久，而不是只因为玉米片方便携带就选择它。 |
| 包装形式 | 比较份数和每份重量：5 袋、每袋 30 g；12 袋、每袋 30 g；或者一大袋分享装，都是不同的分装方式。如果选择混合口味装，还要查看口味组合。 | 如果我想带出门，独立小袋很合适。在家食用时，我会考虑自己是否能吃完所有小袋和各种口味。 |
| 配料 | 阅读实际包装上的配料表和过敏原声明。Asda 的 Cool Original 商品信息标注含牛奶，并提示可能含有小麦、含麸质谷物和大豆；Waitrose 的混合口味装商品信息也标注含牛奶，并列出了相关的可能含有提示。 | 我需要逐一核对可能食用的每种口味，而不是认为所有玉米制玉米片的配料都一样。 |
常见选购误区
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买了太多，吃不完
12 袋装比 5 袋装份量更多，而混合口味装还可能包含你不喜欢的口味。
根据家中实际的零食食用习惯，核对整包重量、袋数和口味组合。
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把玉米片当作计划中的运动前主要加餐
经核对的 Asda Doritos 30 g 单份含 18 g 碳水化合物，同时含 6.6–6.7 g 脂肪。英国营养师协会建议在运动前 2 至 3 小时食用零食或清淡餐食，并强调应以碳水化合物为主、脂肪含量较低。
如果你是为即将开始的训练进食，请综合考虑时间安排和整份加餐的营养，而不只是看包装是否方便携带。
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以为玉米片不含相关过敏原
经核对的 Doritos Cool Original 和混合口味装商品信息均标注含牛奶，并提示可能含有其他过敏原。
食用前，请查看对应口味的实际包装上的配料表和过敏原声明。
可比较的品牌和零售商
Doritos
经核对的 Doritos 商品信息包括 5 袋单一口味组合装和 12 袋混合口味装，每袋均为 30 g。
- 独立小袋能清楚标示每份的份量。
- 按口味核对营养信息和过敏原；经核对的 Cool Original 和混合口味装商品信息均标注含牛奶。
Tesco
Tesco 的食品目录列有 180 g Doritos Chilli Heatwave 分享装。
- 如果不需要独立包装的小份装，分享装是另一种选择。
- 请按实际食用份量核对，不要把整袋分享装当成一份 30 g 组合装小袋。
Sainsbury's
Sainsbury's 商品目录列有 Doritos 12 袋混合口味组合装。
- 可以按袋数和总重量，将其 12 × 30 g 规格与小规格组合装进行比较。
- 确认其中的口味适合所有食用者。
Asda
Asda 的商品信息列出了 Doritos Cool Original 5 × 30 g 和 12 × 30 g 混合口味装的包装及营养详情。
- 可通过商品信息比较份数，以及每袋 30 g 产品标注的营养成分。
- 请以实际包装上的最新配料表和过敏原声明为准。
M&S
M&S 商品目录包括玉米片分享装，以及膨化红扁豆玉米片风味产品。
- 消费者可以比较不同的配料和包装形式。
- 与 30 g 玉米片小袋比较前，请先核对各款产品的份量、配料和营养信息。
Waitrose
Waitrose 列有 Doritos Cool Original 5 袋装和 12 袋混合口味组合装。
- 混合口味装包含 Tangy Cheese、Cool Original 和 Chilli Heatwave，每种口味各 4 袋。
- 其混合口味装商品信息标注含牛奶，并附有可能含有提示；请逐一核对你打算食用的口味对应的包装。
Joybuy 玉米片组合装
以下是单一口味的 Doritos 5 袋装，适合想要独立包装 30 g 小份装、而非分享装的消费者。如果打算在运动前食用，请查看包装上的营养信息。
图片暂不可用
Doritos Tangy Cheese 5 × 30 g
内含 5 袋独立包装的 30 g 玉米片，是分享装之外的单一口味选择。若打算将其作为运动前加餐，请先查看实际包装上的营养和过敏原信息。
图片暂不可用
Doritos Chilli Heatwave 5 × 30 g
这款单一口味包装内含 5 袋独立的 30 g 小袋，方便按份食用。请查看对应包装上的配料、过敏原和营养信息，不要想当然地认为它与其他 Doritos 口味相同。
常见问题
应该把玉米片作为计划中的运动前主要加餐吗？
不要仅仅因为它们是 30 g 小袋装，就选择它们作为运动前加餐。英国营养师协会建议在运动前 2 至 3 小时吃低脂、以碳水化合物为主的零食或清淡餐食；Asda 列出的经核对 Doritos Cool Original 和混合口味装，每份 30 g 含 18 g 碳水化合物和 6.6–6.7 g 脂肪。请综合考虑进食时间，以及你计划食用的所有食物的营养信息。
什么情况下适合购买 12 袋组合装？
如果你需要独立小份装，而且预计能吃完 12 袋，那么这款组合装就适合你。经核对的 Doritos 混合口味装包含 12 袋、每袋 30 g，共 3 种口味。与较小的单一口味装相比，购买前请确认口味组合适合家中所有人。
可以认为玉米玉米片不含乳制品或麸质吗？
不可以。Asda 经核对的 Doritos Cool Original 商品信息标注含牛奶，并提示可能含有小麦、含麸质谷物和大豆；Waitrose 的混合口味装商品信息也标注含牛奶，并附有可能含有提示。食用前，请查看对应实际包装上的配料表和过敏原声明。