喜欢气泡口感的休闲运动人群
常规健身、散步或骑行后，你可能只想喝一杯自己喜欢的气泡饮品。英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充流失的水分；如果你喜欢气泡口感，可以选择含气的水。如果想避免额外添加糖，记得查看标签。
哪些人适合这样选择？
在汤力水和苏打水之间犹豫的人
这两种饮品看起来相似，但配料可能大不相同。Fentimans 标注其苏打水不含糖，而 Premium Indian Tonic Water 含糖。不要把所有调饮都当成可以互换的饮品，记得查看具体产品的瓶身标签。
训练强度较大或很快还要再次锻炼的人
气泡饮品可以搭配食物一起饮用，但如果需要尽快恢复体力，就不能用它代替补充能量。英国营养师协会建议，在这种情况下，运动后尽早摄入富含碳水化合物的食物和饮品。
选购时要关注什么？
先考虑这次运动后的实际需求，再根据配料和营养标签，比较你真正愿意喝的饮品。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 常规运动后的补水 | 选择一款运动后喝起来舒服的饮品，并确认它是无味水、调味水、苏打水还是汤力水。 | 普通运动后，我想喝点带气的饮品，但只希望它能帮助补充水分。英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充流失的水分。 |
| 糖分与配料 | 比较每 100ml 和计划饮用量所含的糖，并根据需要查看甜味剂、香料和奎宁等配料。 | 如果我想要特定口味，又不想摄入不需要的糖或甜味剂，就要查看具体产品的配料表。Tesco 标注其 Indian Tonic Water 每 100ml 含糖 3.3g；这个数据不适用于无味气泡水或其他汤力水。 |
| 尽快补充能量 | 考虑是否很快还要进行另一场高强度训练。根据需要安排合适的食物和饮品，不要只凭气泡口感或风味来判断调饮是否适合补充能量。 | 如果我需要尽快恢复体力，以便继续锻炼，光喝气泡饮品并不能满足补充能量的需求。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时，尽早摄入富含碳水化合物的食物和饮品。 |
| 风味与包装规格 | 想好自己喜欢无味水、调味水、苏打水还是带苦味的汤力水，并查看包装规格和所选产品的最新标签。 | 无味气泡水或许就够了；如果想换换口味，我也可以选择自己喜欢的饮品，但不要想当然地认为调味水和汤力水的配方相同。 |
常见选购误区
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把所有气泡饮品都当成无味水
汤力水和苏打水的成分可能相差很大。Fentimans 标注其苏打水不含糖，而 Premium Indian Tonic Water 含糖 4.4g；Tesco 则标注其 Indian Tonic Water 每 100ml 含糖 3.3g。
请查看具体饮品的最新营养成分表和配料表，并结合自己的实际饮用量来判断。
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指望调饮满足快速恢复的需求
如果很快还要进行另一场高强度训练，仅靠气泡饮品无法替代食物和饮品的补给计划。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时，及时摄入富含碳水化合物的食物和饮品。
根据自己的口味和补水需求选择饮品；如果这次训练需要补充能量，也要另外考虑食物。
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以为网页介绍和实物包装完全一致
如果你在意糖、甜味剂或某些特定配料，实际拿在手中的那款产品才是选购时需要关注的对象。
购买或饮用前，请查看瓶身或罐身上的最新配料和营养信息。
相关品牌介绍
以下示例展示了不同品牌的气泡水和调饮在配方上的差异。仅凭品牌名称，无法判断具体产品含有哪些成分。
Fentimans
旗下苏打水和 Premium Indian Tonic Water 适合不同口味偏好。
- Fentimans 标注其苏打水不含糖。
- 其 Premium Indian Tonic Water 含糖 4.4g；不要把苏打水的数据套用到汤力水上。
Schweppes
产品系列包括苏打水和汤力水，因此具体品类很重要。
- Coca-Cola 英国公司标注 Schweppes 苏打水的热量为 0 kcal。
- 请单独查看 Schweppes 汤力水的标签，不要假设它与苏打水的成分相同。
Fever-Tree
Fever-Tree 将旗下汤力水定位为搭配烈酒的调饮。
- 常规款和清爽低卡款汤力水提供了不同的调饮选择。
- 请对照具体产品的配料和营养标签。低卡汤力水不能代替为快速补充能量而选择的食物和饮品。
Britvic
Britvic Mixers 将其 Indian Tonic Water 介绍为适合搭配金酒的饮品。
- 如果你想要汤力水风味，它可以作为参考选择。
- 比较它与气泡水的配料或营养成分前，请先查看具体产品标签。
Tesco
Tesco 自有品牌的 Indian Tonic Water 是一款营养信息标注明确的汤力水。
- Tesco 标注其 Indian Tonic Water 每 100ml 含糖 3.3g。
- 这一数据不适用于 Tesco 其他气泡饮品，请逐一查看产品标签。
Sainsbury's
其 British Bottled Spring Sparkling Water 是一款无味气泡水，可与该品牌的调味气泡水进行对比。
- Sainsbury's 标注其 British Bottled Spring Sparkling Water 的配料为泉水和二氧化碳。
- 查看调味饮品本身的标签，不要以为它和无味气泡水的配料相同。
Joybuy 气泡饮品推荐
这里推荐的饮品包括无味气泡矿泉水、调味苏打水和气泡水，以及低卡汤力水。常规运动后，可根据自己喜欢的类型挑选，并查看最新标签了解配料和营养信息。
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Buxton 气泡水 8 瓶装，每瓶 500ml
如果你喜欢在常规运动后喝点带气的饮品，这款无味气泡水值得考虑。每包有 8 瓶，每瓶 500ml；请查看瓶身上的最新配料和营养信息。
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SAN PELLEGRINO 天然气泡矿泉水 6 瓶装，每瓶 1L
如果你想在常规运动后于家中饮用大瓶装气泡水，这款无味气泡矿泉水是不错的选择。每包有 6 瓶，每瓶 1L；配方详情请查看瓶身上的最新标签。
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7FRESH 柠檬味苏打水饮品 6 瓶装，每瓶 330ml
如果常规运动后不想喝无味气泡水，可以试试这款柠檬味苏打水。每包有 6 瓶，每瓶 330ml；请查看标签，了解糖、甜味剂和其他配料信息。
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元气森林夏日黑葡萄味气泡水 24 罐装，每罐 330ml
如果你想在常规运动后喝罐装饮品，可以选择这款葡萄味气泡水。每包有 24 罐，每罐 330ml；如果你在意糖或甜味剂，请查看最新标签。
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Schweppes 低卡汤力水 12 罐装，每罐 150ml
如果你想要汤力水的独特风味，可以选择这款饮品；但它并不适合用来满足运动后的快速恢复需求。每包有 12 罐，每罐 150ml；请查看最新配料表和营养标签。
运动后饮用气泡饮品常见问题
普通运动后可以喝气泡水吗？
可以，只要你喜欢，而且运动后喝起来感觉舒服。英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充流失的水分。如果你需要尽快恢复体力，以便参加另一场高强度训练，英国营养师协会也建议摄入富含碳水化合物的食物和饮品。
运动后喝汤力水和喝气泡水一样吗？
不一样。汤力水是一种调味饮品，配料和含糖量可能与无味气泡水不同。Fentimans 标注其 Premium Indian Tonic Water 含糖，因此建议根据口味选择汤力水，并查看具体产品标签，不要把它当成水。
如果很快还要再训练，需要尽快恢复怎么办？
不要只靠气泡调饮来快速补充能量。需要尽快恢复时，英国营养师协会建议在运动后尽早摄入富含碳水化合物的食物和饮品。
选购气泡饮品时应该比较哪些标签信息？
查看配料表和每 100ml 的含糖量，再结合自己的实际饮用量进行判断。如果你在意相关成分，还可以留意甜味剂、香料和奎宁，并以具体产品容器上的最新标签为准。