很快还要进行下一次训练的人
如果高强度或长时间运动后很快还要进行另一场高强度训练，及时补充食物和饮品可能是恢复计划中的重要一环。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时，尽早摄入富含碳水化合物的食物和饮品。
哪些人会考虑购买多件装？
是否需要常备运动饮料，比包装形式本身更重要。
想要即饮装的健身人士
瓶装多件装无需冲调，拿来就能喝。如果你的运动后计划还包括含蛋白质的食物，请将其与购买运动饮料分开考虑；英国体育研究院建议，在高强度或长时间运动后补充富含碳水化合物和蛋白质的零食，并摄入饮品。
只想买罐装饮品的人
如果罐装更适合你的储存或出行安排，购买前请先查看商品描述。Tesco 将其 Lucozade Energy 24 罐装（每罐 330 ml）描述为含气葡萄糖饮料，并未将其列为 Lucozade Sport。
选购前要先看什么？
先弄清饮品的用途，以及你是否需要尽快补充能量；之后再选择自己会实际饮用的包装形式。
| 优先考虑 | 需要查看什么 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 水分与饮品类型 | 查看商品描述和营养标签，不要只凭口味或包装判断。若运动时大量出汗，可以考虑自己需要的是单纯饮水，还是含碳水化合物和电解质的运动饮料。 | 我想选一款适合本次运动的饮品，而不只是图罐装方便。英国国民医疗服务体系（NHS）建议在运动出汗后额外补充水分，并指出饮水有助于补充流失的水分。 |
| 碳水化合物 | 比较每 100 ml 的碳水化合物含量和你实际会喝的量，同时考虑计划搭配的食物。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时，及时摄入富含碳水化合物的食物和饮品。 | 我很快还要进行另一场高强度训练，所以除了喝饮品，也需要考虑如何补充能量。 |
| 搭配饮品的食物 | 如果你希望饮品能补充蛋白质，请查看蛋白质含量。Tesco 列出的 Powerade Golden Mango 蛋白质含量为每 100 ml 0 g；英国体育研究院建议，高强度或长时间运动后搭配富含碳水化合物和蛋白质的食物，并摄入饮品。 | 我不想误以为运动饮料就能代替训练后计划摄入的所有食物和饮品。 |
| 包装形式与标签 | 确认包装内是罐装、瓶装还是小袋装，并查看最新的配料和营养信息。Tesco 列出 Lucozade Sport 和 Powerade 的 4 瓶装（每瓶 500 ml）；Gatorade 表示其在英国提供的是粉末冲调饮品。 | 罐装会更方便，但如果饮品类型对我更重要，我也会考虑瓶装或兑水冲调的产品。如果我需要避开某些甜味剂，购买多件装前会先查看包装标签。 |
选购时可能遇到哪些问题？
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因为标有“能量”就选罐装
罐装说的是包装形式，不代表饮品类型。Tesco 将其 24 罐装（每罐 330 ml）Lucozade Energy 描述为含气葡萄糖饮料，而 Lucozade Sport 多件装则归在运动饮料类别下。
不要把能量饮料直接当作运动饮料的替代品，购买前请查看商品描述和营养标签。
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以为一瓶饮料就能代替运动后加餐
Tesco 列出的 Powerade Golden Mango 蛋白质含量为 0 g。针对高强度或长时间运动，英国体育研究院建议补充富含碳水化合物和蛋白质的零食，并摄入饮品。
如果你需要为下一次训练尽快补充能量，请提前安排好饮品搭配的食物。
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每次锻炼都买运动饮料
英国国民医疗服务体系（NHS）建议在运动出汗后额外补充水分，并指出饮水有助于补充流失的水分。英国营养师协会关于及时摄入富含碳水化合物的食物和饮品的建议，适用于需要快速恢复的情况。
不妨结合运动时长和强度、出汗量，以及下一次进食或训练的时间来决定。
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整箱购买时忽略配料标签
Asda 的 Powerade Golden Mango 商品信息注明，产品含有苯丙氨酸来源。选购具体饮品和口味时，值得查看其配料和营养信息。
请阅读当前包装上的标签，尤其是需要避开某些甜味剂或遵循医疗饮食建议时。
文中提到的品牌有什么区别？
以下品牌信息有助于区分饮品类型和包装形式，但并不代表这些产品都有各种包装规格可选。
Lucozade Sport
Lucozade 称，Sport 是一款含碳水化合物和电解质的等渗饮料。Tesco 列出的 Orange 和 Raspberry 运动饮料多件装规格为 4 瓶装，每瓶 500 ml。
- 如果你想买 Lucozade Sport 多件装，这是即开即饮的选择。
- 目前列出的多件装为瓶装，并非罐装；饮料也不能代替你运动后可能需要的食物。
Powerade
Tesco 和 Asda 均将 Powerade Golden Mango 列为 4 瓶装，每瓶 500 ml。Tesco 的营养信息显示，每 100 ml 含碳水化合物 4.1 g、蛋白质 0 g、盐 0.13 g。
- 这些营养数据可作为比较依据，帮助你按每 100 ml 的相同标准与其他饮品进行对比。
- 它不是罐装产品，营养信息中也不含蛋白质。Asda 的商品信息还注明产品含有苯丙氨酸来源。
Gatorade
Gatorade 英国常见问题页面将 Hydration Booster 描述为含碳水化合物和电解质的粉末冲调饮品。
- 如果你不需要即饮装，兑水冲调的形式或许更适合你。
- 粉末无法满足你对即饮罐装或瓶装产品的需求；请选择产品后，记得查看冲调说明。
Joybuy 瓶装多件装
如果饮品类型比罐装形式更重要，可以考虑以下即饮运动饮料瓶装多件装。规划运动后的其他饮食时，请查看各商品的标签。
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Lucozade Sport Raspberry，12 瓶装，每瓶 500 ml
如果你希望训练后随时有运动饮料可喝，可以考虑这款即饮多件装。包装内为瓶装，并非罐装。如果你的运动后计划包括含蛋白质的食物，请另外安排；同时查看最新标签，了解与你相关的甜味剂和苯丙氨酸信息。
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Lucozade Sport Lemon & Lime，4 瓶装，每瓶 500 ml
这款规格较小的即饮多件装采用瓶装，适合运动后饮用，但不是你想要的罐装产品。如果你的恢复餐或加餐计划中包含含蛋白质的食物，请另外安排；同时阅读最新包装标签，了解甜味剂和苯丙氨酸信息。
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Pocari Sweat 运动饮料，24 瓶装，每瓶 500 ml
如果你想多备一些运动饮料，可以考虑这款大规格即饮装。包装内为瓶装，并非罐装；请查看标签，确认所需的营养信息，并另外安排运动后的食物。
关于运动后饮品的常见问题
运动后一定要喝罐装运动饮料吗？
不需要特定的包装形式。Tesco 列出的 Lucozade Sport 和 Powerade 多件装均为瓶装，而 Gatorade 表示其在英国提供的是粉末冲调饮品。请查看饮品说明，不要想当然地认为罐装能量饮料也有相同用途。
什么时候可以考虑喝含碳水化合物的饮品？
如果你在高强度运动后需要尽快补充能量，尤其是很快还要进行下一次训练，可以将这类饮品纳入饮食和补水计划。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时尽早摄入富含碳水化合物的食物和饮品；饮品不必承担补充所有营养的任务。
运动饮料可以代替运动后加餐吗？
如果你的计划中包含含蛋白质的食物，就不能只靠运动饮料。英国体育研究院建议在高强度或长时间运动后补充富含碳水化合物和蛋白质的零食，并摄入饮品；而 Tesco 列出的 Powerade Golden Mango 蛋白质含量为 0 g。
储存瓶装多件装前要查看什么？
请阅读所购产品的储存说明和最佳食用日期信息。Asda 的 Powerade Golden Mango 商品信息建议存放于阴凉干燥处，并查看瓶盖上的日期；饮品的配料和营养信息请以当前包装标签为准。