适合哪些人？

想单独饮用的人

如果你想带一瓶去上班，或在训练后饮用，除了查看每瓶的蛋白质和碳水化合物含量，也要考虑自己会搭配哪些食物和饮品。

比较无添加糖产品的人

如果你在意无添加糖标示，也要查看总糖含量。Tesco 上架的两款 Yazoo 多包装产品均标注无添加糖，但仍标示了每瓶的糖含量。

关注牛奶过敏原的人

如果你对牛奶过敏，请查看最新的配料标示。标注低乳糖并不代表饮品不含牛奶。

选购前要看什么

先想清楚你需要分次饮用的小包装，还是其他容量的产品，再比较每瓶的营养成分，别只看包装正面的描述。

小容量独立装多包装

适合考虑的情况：你想要几瓶独立的 200 ml 饮品，留待不同时间饮用。

需要留意：Tesco 标注，两款 Yazoo 口味每瓶含 6.0–6.6 g 蛋白质，因此要结合其他零食或餐食，评估每瓶能提供什么。

其他容量的产品

适合考虑的情况：你更想喝一大瓶，或想比较蛋白奶昔多包装与普通调味乳饮品。

需要留意：瓶装容量和营养数据各不相同。比较时要看自己实际会喝多少，而不只是每 100 ml 的数据。

关注重点核对内容你的需求
每瓶蛋白质含量 查看整瓶的蛋白质克数和容量。Tesco 标注，每瓶 200 ml 的 Yazoo 巧克力味含 6.6 g 蛋白质，草莓味含 6.0 g。 训练后决定还要吃什么之前，我想先了解一瓶饮品能提供多少营养。
碳水化合物和水分 比较每瓶的碳水化合物含量和你打算饮用的容量。Tesco 标注，每瓶 200 ml 的 Yazoo 巧克力味含 10.0 g 碳水化合物，草莓味含 9.2 g；不要认为 200 ml 饮品就能补足运动中流失的所有水分。 完成时间较长或强度较大的训练后，我想把饮品与食物及其他液体一并考虑。
总糖含量 即使包装标注无添加糖，也要查看每瓶的糖含量。Tesco 标注，每瓶 200 ml 的 Yazoo 巧克力味含 9.4 g 糖，草莓味含 9.2 g。 无添加糖标示对我很重要，但我也想知道饮品中的总糖含量。
过敏原 查看对应口味的最新配料和过敏原标示。Tesco 标注，两款 Yazoo 多包装产品均含牛奶过敏原。 我需要确认这款饮品是否含有我必须避免的成分。
包装形式 查看瓶装或盒装产品的数量和容量，再按自己实际会饮用的份量比较营养成分。 对我来说，独立小包装比开一大瓶更适合日常习惯，或者反过来。

选购时应避免的误区

  • 以为一瓶调味奶昔就能满足运动后的全部加餐需求

    根据 Tesco 的数据，一瓶 200 ml 的 Yazoo 含 6.0 g 或 6.6 g 蛋白质，具体取决于口味。这个数据只代表饮品本身，并不意味着它能满足你完成某次训练后的所有需求。

    根据每瓶的蛋白质和碳水化合物含量，结合你计划食用的食物和饮品进行判断。如果运动时出了很多汗，也要考虑补充额外水分。

  • 把无添加糖理解为无糖

    Tesco 标注，每瓶 200 ml 的 Yazoo 巧克力味含 9.4 g 糖，草莓味含 9.2 g，尽管两款产品都标注无添加糖。

    比较不同口味或决定喝几瓶时，请参考营养成分表上的总糖含量和每份容量。

  • 把低乳糖当作不含牛奶

    根据 Tesco 的信息，两款 Yazoo 多包装产品均标注含牛奶。有关乳糖的描述并不能取代过敏原标示的核对。

    如果你对牛奶过敏，请勿选择标注含牛奶的产品。应查看当前包装上的信息，不要只依赖包装正面的描述。

  • 把不同容量的瓶装饮品当成同一份量来比较

    Yazoo 多包装中的每瓶为 200 ml，而 Tesco 上架的 Müller FRijj 巧克力味为 330 ml，Mars 调味乳饮品为 400 ml。因此，整瓶营养数据对应的饮品量并不相同。

    按每 100 ml 和自己打算饮用的实际份量比较营养成分，再决定哪种包装形式更适合日常习惯。

品牌与零售商参考

以下示例有助于区分小容量多包装与较大容量的单瓶产品，并不代表各品牌的全部产品。

Yazoo

Tesco 上架了无添加糖巧克力味和草莓味乳饮品，规格为 6 × 200 ml 多包装。

  • 根据 Tesco 的数据，每 200 ml 巧克力味含 6.6 g 蛋白质，草莓味含 6.0 g。
  • 两款产品均标注含牛奶。评估一瓶饮品的营养时，也要考虑运动后加餐或餐食的其他部分。

Müller FRijj

Tesco 上架了 330 ml 巧克力味奶昔，与 200 ml 的 Yazoo 多包装容量不同。

  • Tesco 的营养信息标注，每 100 ml 含 3.7 g 蛋白质。
  • 比较自己实际会喝的份量。单瓶大容量产品无法像多包装一样提供多份独立饮品。

Mars

Tesco 上架了一款 400 ml 无添加糖巧克力味乳饮品，标示的每份容量为 200 ml。

  • 商品信息标注，每 100 ml 含 3.5 g 蛋白质。
  • Tesco 标注该饮品含牛奶和大麦，并注明含有甜味剂；请查看具体产品的标签。

Tesco

Tesco 的即饮奶昔商品信息提供了产品标签，可供比较包装形式和营养成分。

  • 商品列表包括两款 Yazoo 6 × 200 ml 多包装产品，以及单瓶奶昔和蛋白饮品等选择。
  • 请查看最新商品页面和包装信息，确认你打算购买的口味及每份相关信息。

Joybuy 多包装选择

以下 Joybuy 选择包括蛋白奶昔多包装和草莓牛奶盒装产品。请将每款饮品的标签信息与计划搭配的运动后加餐进行比较；草莓牛奶属于相关的调味乳饮品，并非此处所称的奶昔。

REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250 ml

REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250 ml

每瓶 250 ml，适合需要分次饮用的日常安排。比较一瓶饮品与其他加餐时，请查看最新的营养和配料标签；本产品含牛奶。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 × 330 ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 × 330 ml

这款产品采用 330 ml 瓶装，而非小容量独立装。请将最新的每瓶营养标签与计划摄入的食物和饮品进行比较，并查看牛奶过敏原标示。

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Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 × 500 ml

Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 × 500 ml

每瓶容量为 500 ml。比较整瓶与小容量饮品的营养成分前，先确认这个份量是否适合当前场景。本产品含牛奶，请查看最新标签。

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POKKA 草莓牛奶，3 × 240 ml

POKKA 草莓牛奶，3 × 240 ml

只有当草莓牛奶符合你的计划，且你并不限定要选奶昔时，才考虑这款三盒装。将其用于评估运动后加餐前，请查看最新的每盒营养信息和过敏原标签。

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Grenade 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 × 330 ml

Grenade 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 × 330 ml

这款八瓶装提供多瓶独立的 330 ml 饮品。与计划摄入的食物和饮品比较时，除了蛋白质，也要查看最新营养成分表上的碳水化合物和总糖含量；本产品含牛奶。

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运动后饮用奶昔常见问题

运动后喝一瓶 200 ml 奶昔够吗？

不要认为一瓶就能满足运动后的全部加餐需求。Tesco 标注，每瓶 200 ml 的 Yazoo 草莓味含 6.0 g 蛋白质，巧克力味含 6.6 g；请结合其他食物和饮品，以及刚完成的训练情况来考虑这部分营养。

无添加糖是否代表饮品不含糖？

不是。Tesco 标注，每瓶 200 ml 的 Yazoo 无添加糖巧克力味含 9.4 g 糖，草莓味含 9.2 g。请查看自己打算饮用的份量对应的总糖含量。

低乳糖是否代表奶昔不含牛奶？

不是。Tesco 标注，两款 Yazoo 多包装产品均含牛奶。如果你对牛奶过敏，请查看最新的配料标示，不要把低乳糖描述当作过敏原信息的替代。