不同选择适合哪些人？

刚完成日常锻炼的人

如果你主要想补充水分，又喜欢气泡口感，原味气泡水是不含风味饮料额外配料的选择。对于不喜欢静水口感的人，NHS 建议可以尝试气泡水。

喜欢风味饮料的人

如果口味会影响你运动后的饮水选择，无添加糖的风味气泡水或许更合你意。不过要查看具体产品的配料：Sainsbury's 的苹果接骨木花味和黑加仑樱桃味产品都含有甜味剂和酸度调节剂。

训练时间较长或出汗较多的人

高强度训练后，不要把气泡水当作全面的恢复饮品。英国体育研究院的指南指出，钠有助于身体留住水分；运动后能量储备不足也可能影响恢复。

选购时要看什么？

先考虑这次运动后的实际需求，再对比饮品配料、糖含量信息和瓶装规格。

关注重点检查内容适用情况
补充水分 确认饮品是否为原味气泡水。如果想喝不含额外调味成分的水，请对比配料表。 日常锻炼后，如果我主要是想补充水分，同时想喝带气的饮品，气泡水是一个选择。对于不喜欢静水的人，NHS 也将气泡水列为替代选择。
糖含量与配料 查看每 100 ml 的糖含量和配料表。除了看“无添加糖”宣称，也要留意甜味剂、酸度调节剂和水果成分。 我想区分“不添加糖”和“完全不含糖”。Sanpellegrino 表示，其 Zero Added Sugar 系列含有天然存在的糖。
口味 对比具体口味和所用甜味剂。Sainsbury's 标注为无添加糖的苹果接骨木花味和黑加仑樱桃味饮品，每种每 100 ml 的糖含量都低于 0.5 g。 训练后，我可能不只想喝普通气泡水，但仍想了解风味饮料的味道来自哪些成分。
高强度训练 考虑运动时长、强度和出汗量，并确认除了水之外，是否还需要补充含钠饮品和食物。 长时间运动或出汗特别多后，我不想误以为一瓶普通饮品就能满足所有恢复需求。英国体育研究院的指南提到，钠有助于身体留住水分，能量储备不足也值得关注。
瓶装规格 对比标注的瓶装容量和瓶数。开瓶后的储存方式请查看包装说明。 如果要带出门喝，小瓶装可能更方便；如果主要在家饮用和存放气泡水，大瓶装或多瓶装可能更合适。

常见选购误区

  • 以为无添加糖就等于无糖

    无添加糖的气泡饮料仍可能含有天然存在的糖。Sanpellegrino 表示，其 Zero Added Sugar 系列就含有天然糖分。

    如果你在意总糖含量，除了看包装正面的宣称，也要查看具体饮品每 100 ml 的糖含量。

  • 选了口味，却没看配料表

    Sainsbury's 的无添加糖风味气泡水含有甜味剂、酸度调节剂和防腐剂，配料表与原味水不同。

    如果想要配方更简单，可以选择原味气泡水；否则，请对比你打算购买的口味所含的甜味剂和酸度调节剂。

  • 以为气泡水能满足所有恢复需求

    长时间或高强度运动后，恢复不只是补充水分。英国体育研究院的指南还指出，钠有助于身体留住水分，也建议关注能量储备不足的问题。

    应根据运动情况搭配饮品和食物，不要把“无添加糖”标签当作产品能全面满足恢复需求的证明。

品牌与零售商信息

以下信息用于说明原味水和无添加糖风味饮品的区别，并不代表这些产品在 Joybuy 上有售。

Highland Spring

Highland Spring 表示，其气泡水除了气泡不添加其他成分，并提供 500 ml、1.5 L 和 6 瓶装（每瓶 1 L）等规格。

  • 想喝带气但不想要风味饮料配料表时，可选择这款原味水。
  • 公开的矿物质含量数据显示钠含量为 5.6 mg/L；不要仅凭这一数值就认定它能补足大量出汗造成的流失。

Sainsbury's

Sainsbury's 同时销售原味气泡水和无添加糖风味气泡饮料。

  • 其苹果接骨木花味和黑加仑樱桃味 1 L 产品，每种每 100 ml 的糖含量都低于 0.5 g。
  • 这些风味饮品含有甜味剂、酸度调节剂和防腐剂；购买前请查看具体口味的配料表。

Sanpellegrino

Sanpellegrino 提供原味天然矿泉气泡水，另有独立的 Zero Added Sugar 水果饮料系列。

  • 不同系列让你可以在原味矿泉水和风味气泡饮料之间按需选择。
  • Sanpellegrino 表示，其 Zero Added Sugar 系列含有天然存在的糖；请查看具体饮品的营养成分表。

Perrier

Perrier 将其核心产品描述为碳酸天然矿泉水。

  • 如果你正在比较原味水和风味气泡饮料，这是一款原味矿泉水的参考选择。
  • 请查看具体 Perrier 产品的标签，不要把核心款水的描述套用到所有同品牌饮品上。

Tesco

Tesco 销售自有品牌天然矿泉气泡水，也提供其他品牌的气泡水。

  • 其气泡水品类包含自有品牌 2 L、12 瓶装（每瓶 500 ml）和 6 瓶装（每瓶 2 L）等规格。
  • 选购无添加糖饮品时，请查看具体产品标签上的配料和营养信息。

M&S

M&S 介绍了一款自有品牌苏格兰山泉气泡水，在水源地装瓶。

  • 这是一款原味气泡水，而非水果风味饮料。
  • 如果需要对比营养或矿物质含量，请查看具体瓶身标签。

Joybuy 上的原味气泡水

如果日常锻炼后主要想补充水分，可以考虑以下单瓶装和多瓶装原味气泡水。长时间运动或出汗特别多时，还应另外考虑恢复需求。

Highland Spring 气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

Highland Spring 气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

每瓶 1 L，共 6 瓶，适合日常锻炼后在家饮用原味气泡水。Joybuy 商品信息显示，这款产品为天然气泡矿泉水，钠含量为 5.6 mg/L；不要仅凭这一数值就认定它能满足大量出汗后的补充需求。

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San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

每瓶 1 L，共 6 瓶，适合日常锻炼后在家饮用原味气泡矿泉水。如果需要更具体的数据进行比较，请查看瓶身上的营养和矿物质信息。

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Highland Spring 气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500 ml

Highland Spring 气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500 ml

8 瓶 500 ml 装，单瓶容量较小，适合日常锻炼后饮用原味气泡水。Joybuy 商品信息显示，这款水源自天然水源，钠含量为 5.6 mg/L；高强度训练后的恢复需求应另行评估。

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San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 500 ml

San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 500 ml

如果日常锻炼后喜欢单瓶装原味气泡水，可以选择这款 6 瓶装，每瓶 500 ml。如果营养或矿物质含量会影响你的选择，请查看瓶身信息。

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Buxton 气泡水，8 瓶装，每瓶 500 ml

Buxton 气泡水，8 瓶装，每瓶 500 ml

8 瓶 500 ml 装，为日常补充水分提供另一种单瓶装气泡水选择。如果要对比大量出汗后的饮品，请查看瓶身上的矿物质信息，不要仅凭包装规格推断钠含量。

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运动后饮品常见问题

运动后喝气泡水合适吗？

合适，尤其是日常锻炼后主要想补充水分时。NHS 表示，饮水是补充身体运动时流失水分的首选方式；如果你不喜欢静水口感，也可以尝试气泡水。长时间运动或出汗特别多时，还应考虑其他恢复需求。

无添加糖就代表气泡饮料无糖吗？

不是。“无添加糖”并不代表总糖含量为零：Sanpellegrino 表示，其 Zero Added Sugar 系列含有天然存在的糖。请查看具体饮品每 100 ml 的糖含量。

应该选原味还是风味气泡水？

如果想要配料表以水为主，可以选择原味气泡水。如果风味能让你更愿意喝，可以对比具体无添加糖产品的营养成分表和配料：Sainsbury's 的风味产品含有甜味剂、酸度调节剂和防腐剂。

什么情况下可以考虑运动饮料？

长时间运动或出汗特别多后，可以考虑是否需要补充含钠饮品，不要想当然地认为原味气泡水能满足所有恢复需求。英国体育研究院的指南指出，钠有助于身体留住水分，能量储备不足也是需要考虑的恢复因素；但这并不意味着每次锻炼后都需要喝运动饮料。