哪些人会选购？

日常健身人群

如果健身或跑步后主要是想补充出汗流失的水分，喝白水就足够简单直接。NHS 建议通过饮水补充运动时流失的水分。

喜欢有味道但不想摄入糖的人

如果你不爱喝白水，调味水或许更合口味。请查看具体口味对应的糖含量：低糖和无糖并不是一回事。

计划进行高强度或多次训练的人

运动强度、时长和环境条件都会影响训练后的补充需求。澳大利亚运动营养师协会建议根据这些因素选择饮品，而不是认为某一种饮品适合所有锻炼。

选购时要关注什么？

先考虑训练情况以及自己愿意喝什么，再仔细对比具体产品的标签和瓶装规格。

关注重点 需要查看什么 你的需求
补充水分 考虑出汗量，以及带着这瓶水去锻炼是否方便。对于日常活动，NHS 建议饮水补充流失的水分。 我想在常规锻炼后喝点简单的，不想默认选择专业运动恢复饮品。
糖分与口味 查看具体口味每 100ml 和每份的含糖量。如果你在意甜味剂或香料，请查看配料表；不要把“低糖”等同于“无糖”。 我不太喜欢白水，但想了解自己挑选的调味水含有哪些成分。
高强度训练 评估运动强度、时长、气温，以及下次训练前的间隔时间。澳大利亚运动营养师协会指出，饮品选择取决于运动目标和环境条件；不要认为瓶装水能满足所有恢复需求。 训练强度远超平时，或两次训练间隔很短时，我需要考虑的不只是喝水。
瓶装规格 对比每瓶容量、整包数量和瓶盖类型。适合放进健身包的单瓶装，与留在家里的整箱装，在携带和收纳方面各有不同。 我更愿意带一瓶去锻炼，而不是拎一整包；不过也可能想在家里多备几瓶。
水的类型 根据个人喜好选择无气或含气水。如果要对比矿物质含量，请查看具体产品标注的 mg/L 数值；仅凭矿物质数值无法证明它更有助于运动后恢复。 比起矿物质标签之间的差异，气泡、口感和瓶身大小可能更影响我喝多少水。

有哪些误区需要避免？

  • 所有水果味水都不含糖

    即使是同一系列，配方也可能不同。Volvic UK 标注，Touch of Fruit Strawberry 750ml 每 250ml 含糖 5.8g，因此这款低糖水不能和无糖款混为一谈。

    购买前请查看具体瓶装产品每 100ml 和每份的含糖量。

  • 瓶装水含有矿物质，就能满足所有运动后的恢复需求

    矿物质标签说明的是水的成分，并不能证明这瓶水适合某种特定训练后的需求。澳大利亚运动营养师协会指出，饮品选择会因运动强度、时长、目标和环境条件而异。

    日常补水可以喝水；高强度或多次运动后，则应另外考虑更全面的恢复计划。

  • 包装越大就越实用

    单瓶容量和整包数量会影响你带水去锻炼和之后收纳的便利程度。

    在便携单瓶装和适合居家储备的多瓶装之间做选择前，请先确认这两项信息。

品牌参考

以下示例展示了不同瓶装规格和标签信息。品牌标注的矿物质含量并不能证明其水更适合运动后饮用。

Highland Spring

Highland Spring 提供 330ml、500ml 和 750ml 的无气水瓶装，可选螺旋盖或运动盖。

  • 选择随身携带的瓶装水时，可以对比容量和瓶盖类型。
  • 瓶装规格并不能决定单靠喝水是否足以应对高强度训练。

Buxton

Buxton 提供无气天然矿泉水，并标注每升水中的矿物质含量。

  • Buxton Water 标注，其无气水每升含钙 55mg、镁 19mg、钠 24mg。
  • 这些数值反映的是水的成分，并不代表已证实的恢复效果优势。

evian

evian 提供 750ml 运动盖瓶装水。

  • 瓶盖类型和容量都很直观，便于对比训练后的携带和饮用体验。
  • 主打运动场景的瓶装设计，并不能证明它比其他白水更有助于恢复。

Volvic

Volvic 提供天然无气矿泉水，也有采用不同配方的调味水。

  • Volvic UK 标注，其 500ml 无味水每升含钠 12mg、钙 13mg、镁 9mg。
  • 不同口味请分别查看标签：Volvic UK 标注，Touch of Fruit Strawberry 750ml 每 250ml 含糖 5.8g。

Tesco

Tesco Groceries 提供自有品牌的英国天然矿泉水多瓶装，包含无气水和含气水。

  • 所列产品提供了不同的瓶装容量、整包数量和无气／含气选择，方便消费者对比。
  • 请查看具体产品标签，不要认为所有多瓶装的规格都相同。

Joybuy 水品选择

以下瓶装水包括无气水、含气水和无糖调味水，适合不同的运动后饮水偏好。请根据具体口味和包装规格进行选择；无论哪一款，都不应被视为适用于所有运动类型的完整恢复产品。

Volvic Touch of Strawberry 无糖调味水，6 瓶，每瓶 500ml

Volvic Touch of Strawberry 无糖调味水，6 × 500ml

如果你不爱喝白水，这款草莓味无糖水适合在日常锻炼后饮用。整包包含 6 瓶独立包装，每瓶 500ml；请查看这款具体产品的标签，不要套用其他 Volvic 草莓饮品的营养数据。

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FIJI Water 天然自流无气水，24 瓶，每瓶 330ml

FIJI Water 天然自流无气水，24 × 330ml

适合日常补充水分的无气白水。每瓶 330ml；请考虑整箱 24 瓶是否适合你的储存和饮用需求。

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Buxton 无气水，8 瓶，每瓶 500ml

Buxton 无气水，8 × 500ml

无气白水采用独立瓶装，每瓶 500ml，整包共 8 瓶。你可以带一瓶去锻炼，其余留在家里备用。

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Buxton 含气水，8 瓶，每瓶 500ml

Buxton 含气水，8 × 500ml

如果你喜欢气泡口感，这款含气水适合在运动后饮用。整包包含 8 瓶，每瓶 500ml；可以根据自己是否喜欢喝含气水来选择。

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Highland Spring 无糖草莓味无气调味水，1.25L 瓶装

Highland Spring 无糖草莓味无气水，1.25L

如果你不太喜欢白水，这款无糖草莓味无气水是另一种选择。1.25L 大瓶与上面的小瓶装在携带和收纳方面有所不同；如果配料会影响你的选择，请查看产品成分表。

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常见问题

锻炼后喝普通瓶装水够吗？

对于日常运动后的补水，喝白水是合理的起点：NHS 建议在出汗后饮水。进行高强度或多次训练时，应结合运动环境和整体恢复需求进行判断，不要认为一瓶水能解决所有问题；澳大利亚运动营养师协会指出，饮品选择取决于目标、强度、时长和环境条件。

“低糖”是不是就代表调味水无糖？

不是。Volvic UK 标注，Touch of Fruit Strawberry 750ml 每 250ml 含糖 5.8g，尽管产品被描述为低糖。选购时请查看具体口味和瓶装规格对应的营养成分表。

矿物质含量越高，运动后的恢复效果就越好吗？

不能单凭这一点判断。瓶装水标注的钙、镁和钠含量反映的是水的成分，并不能证明它适合所有运动后的需求。日常饮水时，除了查看标签，也可以对比口味和包装规格；高强度运动的恢复需求则应另外考虑。

运动后可以喝含气水吗？

可以。如果你喜欢含气水，并且日常运动后想通过喝水补充水分，它就是一种选择。对于不喜欢白水的人，NHS 也将含气水列为可选饮品。如果选择调味款，请查看具体产品标签上的含糖量。