适合哪些人阅读？

训练后想喝可乐的人

出汗后选饮料时，请把补充流失的水分和购买可乐解馋这两件事分开考虑。英国国家医疗服务体系（NHS）建议优先饮用白水来补充流失的水分。

打算多人分享大瓶装饮料的家庭

多人分享时，记得核对瓶身标注的容量和具体配方。Coca-Cola 的大瓶装不一定都是 2 升：Coca-Cola GB 曾列出 1.75 升装 Original Taste 和 2 升装 Diet Coke。

关注糖分或咖啡因的人

请查看具体产品版本的营养成分表和配料表。Pepsi Max 标注为无糖，但其香料中含有咖啡因；Pepsi Max No Caffeine 则是单独推出的另一款产品。

选购时要核对什么？

先想清楚补水需求，再根据标签和瓶身容量比较可乐；如果仍想买一瓶分享，就按需挑选。

选购重点 核对内容 你的需求
补充流失的水分 身体活动后补充水分，应选择白水，而不是依赖可乐；这符合 NHS 的补水建议。如果出现脱水症状，NHS 建议避免饮用含咖啡因的饮料。 我想补充运动时流失的水分，而不只是喝一款自己喜欢的软饮料。
含糖量 对照具体产品版本每 100 毫升的糖含量。Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克；Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100 毫升含糖 4.5 克，并将 Pepsi Max 标为无糖。 如果要分几次喝完一瓶，我想弄清楚自己买的是哪种配方，而不是想当然地认为所有普通或无糖可乐都一样。
咖啡因 除了查看含糖量，还要单独核对产品版本名称和配料。Pepsi UK 将咖啡因列在 Pepsi Max 的香料中，并另有一款 Pepsi Max No Caffeine。 如果我想避免摄入咖啡因，仅凭“无糖”并不能解答我的疑问。
瓶身容量 请确认商品页面或瓶身上标注的具体容量。Coca-Cola GB 曾列出 1.75 升装 Original Taste 和 2 升装 Diet Coke。 我打算买一瓶 2 升装可乐与人分享，所以具体容量比笼统的“家庭装”描述更重要。

选购时应避免哪些误区？

  • 出汗后把可乐当作主要饮品

    可乐和白水在这里用途不同：NHS 建议优先饮用白水来补充流失的水分；脱水时还应避免饮用含咖啡因的饮料。

    先选择适合补水的饮品；如果想喝可乐解馋或与人分享，可以另外购买。

  • 把“无糖”误认为“不含咖啡因”

    Pepsi Max 标注为无糖，但 Pepsi UK 将咖啡因列在其香料中。Pepsi Max No Caffeine 是另一款不同的产品。

    如果你在意咖啡因，请核对具体产品版本及其配料。

  • 以为所有大瓶装都有 2 升

    Coca-Cola GB 曾列出 1.75 升装 Original Taste，以及 2 升装 Diet Coke。

    规划分享份量前，请先查看商品页面或瓶身标注的容量。

  • 把一种可乐的含糖量套用到另一种上

    不同配方的制造商数据各不相同：Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克，而 Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100 毫升含糖 4.5 克。

    请查看准备购买的具体瓶装产品的营养成分表。

可乐品牌与配方

Coca-Cola

Coca-Cola GB 列出了普通可乐和无糖可乐系列，不同系列的瓶装容量也有所不同。

  • Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克。
  • 请核对具体产品版本和容量：Coca-Cola GB 曾列出 1.75 升装 Original Taste 和 2 升装 Diet Coke。

Pepsi

Pepsi UK 列出了普通 Pepsi、无糖 Pepsi Max，以及单独推出的 Pepsi Max No Caffeine。

  • Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100 毫升含糖 4.5 克，并将 Pepsi Max 标为无糖。
  • Pepsi Max 的香料中含有咖啡因；如果想避免摄入咖啡因，请核对具体产品版本。

适合分享的 Joybuy 可乐

以下两款都是 2 升装、每组 6 瓶的可乐，适合运动后与人分享。无论选择哪一款，都不能代替你用于补充运动时流失水分的白水。

可口可乐无糖 2 升装，每组 6 瓶

Coca-Cola 无糖可乐 2 升 × 6 瓶

先选择白水补充水分，再与人分享这组 6 瓶装可乐，正合适。

此产品含有咖啡因。商品信息还提示产品含苯丙氨酸来源，并注明苯丙酮尿症（PKU）患者不宜食用。

在 Joybuy 查看
健怡可乐无咖啡因 2 升装，每组 6 瓶

Diet Coke 无咖啡因 2 升 × 6 瓶

这组 6 瓶装也是分享可乐的选择；补水需求请另外处理。

商品信息对咖啡因的描述存在矛盾，因此不要只凭“无咖啡因”的名称判断。购买前请核对瓶身配料和注意事项。商品信息还指出产品含苯丙氨酸来源。

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运动后喝可乐常见问题

运动后可以用 2 升装可乐补水吗？

运动后补充流失的水分，建议选择白水；NHS 将白水列为首选。可乐可以单独购买，用来解馋或与人分享，但不应作为补水的主要饮品。

普通可乐和无糖可乐该怎么选？

请对照具体产品版本的营养成分表，尤其留意每 100 毫升的糖含量。Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克，Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100 毫升含糖 4.5 克；Pepsi Max 则标为无糖。咖啡因含量也要单独核对：无糖不代表不含咖啡因。

无糖可乐也可能含有咖啡因吗？

可能。Pepsi UK 将咖啡因列在 Pepsi Max 的香料中，并将 Pepsi Max No Caffeine 作为单独的产品版本推出。购买前请查看瓶身配料表，尤其是你需要避免摄入咖啡因时。

所有大瓶装 Coca-Cola 都有 2 升吗？

不是。Coca-Cola GB 曾列出 1.75 升装 Original Taste 和 2 升装 Diet Coke。请核对具体商品页面或瓶身上的容量，不要只看“大瓶装”或“家庭装”的描述。