这类饮品适合哪些人？

想喝带气饮料的休闲运动爱好者

如果跑步、上团课或健身后想喝点带气饮料，先考虑自己的补水需求，不要被精致的瓶身包装影响判断。NHS 建议通过饮水补回出汗流失的水分；气泡水或苏打水都能满足你对气泡口感的偏好。

很快还要继续训练的人

如果之后很快要参加另一场高强度训练或比赛，只喝调饮饮料并不能满足英国营养师协会指南中提到的能量补充需求。除了保证饮水量，也要安排富含碳水化合物的食物或饮品。

为风味而选购汤力水的人

如果主要是留到之后社交时饮用，或用于制作无酒精饮品，请查看具体汤力水每 100ml 的糖和能量含量。也要核对包装说明：某一规格采用玻璃瓶，并不代表其他规格也一样。

购买前应该检查什么？

先确定自己需要的是补水、快速补充能量，还是单纯想喝一款有风味的气泡饮料；再查看具体商品的营养标签和瓶身材质。

关注重点 检查内容 适合你的选择
补充水分 出汗后可以考虑饮用白水。NHS 也建议，因运动而出汗时要额外补充水分。 我想在运动后喝点东西，但不会把调饮饮料的风味或包装当作恢复效果。
快速补充能量 如果恢复时间较短，可以考虑摄入英国营养师协会建议的富含碳水化合物的食物和饮品。应关注饮品能提供什么，而不是只看瓶身包装。 很快还要进行另一场高强度训练，因此我需要另外安排食物和饮品，不能只靠偶尔喝一杯调饮饮料。
糖和能量 对比每 100ml 的糖含量和能量，再结合自己的饮用量考虑。Coca-Cola Great Britain 标示，Schweppes 苏打水每 100ml 含糖 0g；本次查看的 Joybuy Fever-Tree 普通款汤力水商品页则标示每 100ml 含糖 8.0g。 如果想喝带气饮料又不摄入糖，我会考虑苏打水。如果想要汤力水的风味，则会对比低糖款和普通款的营养标签，而不会想当然地认为其中任何一款都符合需求。
玻璃瓶包装 请确认具体规格和组合装的商品说明明确标注玻璃瓶。商品图片或其他规格的包装信息都不能作为依据。 玻璃瓶是我购买时的重要条件，因此我希望商品页面或实物包装能明确标明瓶身材质。
汤力水的配料 查看配料表是否含有奎宁，并区分汤力水和普通苏打水。如果你曾对奎宁有不良反应，或正在服药并因此有所顾虑，请咨询药剂师或医生，获取针对个人情况的建议。 我喜欢汤力水的风味，但如果想经常饮用，需要先确认配料。

哪些细节容易被忽略？

  • 把高端调饮饮料当作运动恢复饮品

    调饮饮料或许能补充水分，但未必能满足快速补充能量的需求。本次查看的 Joybuy Fever-Tree 普通款汤力水商品页标示，每 100ml 含糖 8.0g、蛋白质 0g；这些数据并不意味着它能提供完整的恢复补给。

    日常补水请选择白水。如果高强度训练之间需要快速补充能量，请遵循英国营养师协会的建议，摄入富含碳水化合物的食物和饮品。

  • 误以为“低糖款”就是“无糖”

    低糖汤力水仍可能含糖：本次查看的 Joybuy Fever-Tree Refreshingly Light 商品页标示每 100ml 含糖 3.8g；Fentimans Naturally Light 则标示每 100ml 含糖 3.4g。

    请对比具体产品每 100ml 的营养成分表，并结合计划饮用的量来判断。如果想喝不加糖的气泡饮料，可以改看苏打水的标签。

  • 想当然地认为每款饮料都是玻璃瓶装

    不同规格和组合装的包装可能有所不同。某款汤力水确认采用玻璃瓶，并不能证明其他规格也使用玻璃瓶。

    购买前，请查看具体商品页面是否标注“玻璃瓶”，或检查实物包装。

  • 忽略汤力水中的奎宁

    本次查看的 Fever-Tree、Fentimans 和 Schweppes 汤力水均在配料中标明含有奎宁。英国药品和健康产品管理局（MHRA）关于奎宁药物的注意事项，并不能据此确定汤力水的风险阈值。

    请查看配料表。如果你曾对奎宁有不良反应，或对自身健康状况或所服药物有所顾虑，请咨询药剂师或医生，获取针对个人情况的建议。

哪些品牌和零售商值得关注？

以下信息有助于区分不同类型的调饮饮料和包装规格，但并不代表某个系列中的所有商品都采用玻璃瓶。

Fever-Tree

其汤力水系列包括普通款和 Refreshingly Light 低糖款，主要用于调饮。

  • Fever-Tree 表示，其印度汤力水使用奎宁和植物风味原料。品牌官网产品页称，Refreshingly Light 的热量比普通款低 50%。
  • 品牌之间的对比不能替代对具体商品营养标签的查看。品牌另有一款 24 × 200ml 的商用包装确认采用玻璃瓶，但这不代表所有规格都采用玻璃瓶。

Schweppes

该系列包括苏打水和汤力水，可满足不同的风味偏好。

  • Coca-Cola Great Britain 标示，Schweppes 苏打水每 100ml 含碳水化合物 0g、糖 0g。Your Coca-Cola UK 的另一款 Schweppes 汤力水商品页则注明，包装为 24 瓶独立装的 200ml 玻璃瓶。
  • 确认采用玻璃瓶的是汤力水组合装，并不能证明某一款苏打水也采用玻璃瓶。该款汤力水含有奎宁。

Fentimans

Fentimans 提供普通款和 Naturally Light 汤力水，适合偏爱汤力水风味的消费者。

  • Fentimans 标示，Premium Indian Tonic Water 每 100ml 含糖 4.4g、热量 20kcal；Naturally Light 每 100ml 含糖 3.4g、热量 18kcal。另有一款印度汤力水的商用商品页注明采用 200ml 玻璃瓶装。
  • 本次查看的汤力水均含有奎宁。购买前，请确认你打算选购的具体规格所用的包装和营养信息。

Britvic

Britvic 的饮品产品组合涵盖调饮饮料，也包括定位各不相同的运动饮料和补水饮料品牌。

  • 了解其产品组合，有助于区分调饮饮料和其他用途的饮品。
  • 其他品牌的产品定位，并不能说明 Britvic 调饮饮料的恢复效果或瓶身材质；请查看具体商品信息。

Tesco

Tesco 的汤力水和苏打水系列提供自有品牌及其他品牌的商品，方便消费者对比选择。

  • 本次查看的 Tesco 品类页面包括 Tesco 苏打水 1L 和一款低热量印度汤力水，也提供其他品牌的调饮饮料。
  • 该品类页面并不能证明自有品牌商品采用玻璃瓶；请查看具体商品信息。

Joybuy 的一款气泡水

如果运动后想喝带气饮料，这款气泡水是一个选择。如果玻璃瓶是你的必要条件，请另行确认瓶身材质。

San Pellegrino 天然矿泉气泡水，6 瓶装，每瓶 0.5L

San Pellegrino 天然矿泉气泡水，6 瓶装，每瓶 0.5L

如果运动后想喝带气饮料，气泡水是一个选择；NHS 建议通过饮水补回出汗流失的水分。这款商品每包包含 6 瓶 0.5L 装气泡水。如果你需要玻璃瓶装，请确认具体商品包装上的瓶身材质说明。

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关于运动后饮用调饮饮料的常见问题

汤力水适合作为运动后的恢复饮品吗？

不要把汤力水当作完整的恢复饮品。NHS 建议通过饮用白水补回出汗流失的水分；如果需要快速补充能量，英国营养师协会建议摄入富含碳水化合物的食物和饮品。汤力水可以作为调味选择搭配饮用，但不能替代这一补给方案。

如果我只想在运动后喝点带气饮料呢？

气泡水或苏打水都能满足你对气泡口感的偏好。如果你在意饮品是否含糖，Coca-Cola Great Britain 标示，Schweppes 苏打水每 100ml 含糖 0g。如果你还要求玻璃瓶装，请确认具体商品的包装说明。

低糖汤力水是无糖的吗？

不一定。本次查看的 Joybuy Fever-Tree Refreshingly Light 商品页标示每 100ml 含糖 3.8g；Fentimans Naturally Light 则标示每 100ml 含糖 3.4g。请查看你准备购买的具体规格的营养标签。

汤力水含有奎宁吗？

本次查看的 Fever-Tree、Fentimans 和 Schweppes 汤力水均标明含有奎宁，因此请查看所选规格的配料表。如果你曾对奎宁有不良反应，或对自身健康状况或所服药物有所顾虑，请咨询药剂师或医生；MHRA 关于奎宁药物的指南并未设定适用于汤力水的风险阈值。

可以默认高端汤力水采用玻璃瓶装吗？

不可以。Your Coca-Cola UK 明确说明，其 Schweppes 24 × 200ml 汤力水组合装采用玻璃瓶，但这不能证明其他规格或品牌也使用玻璃瓶。请确认具体商品页面或实物包装明确标注“玻璃瓶”。