哪些人可以考虑吃迷你软糖？

即将开始运动的人

如果你想在运动前不久补充少量碳水化合物，小包装的迷你软糖可能是方便携带的选择。不过，它的作用不同于同时含有蛋白质的加餐。

素食或纯素消费者

请查看具体产品的配料，不要想当然地认为所有软糖的成分都一样。雀巢糖果英国公司表示，其主打的 Rowntree's Jelly Tots 系列适合纯素者和素食者；不同产品的适用情况可能有所不同。

偏好定量食用的人

选择独立小包装，或按颗数计算份量，比直接从打开的大包装分享袋中取食更容易控制摄入量。雀巢糖果英国公司提供了 42 g Jelly Tots 袋装产品每 7 颗的营养信息；ASDA 则将 150 g 分享装的每 11 颗列为一份。

选购前需要查看哪些信息？

先考虑自己何时运动，再对照计划购买的产品，查看包装规格、建议份量和配料信息。

考虑因素查看内容结合自身需求
食用时间 伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，在训练前 15–30 分钟选择能较快提供能量的碳水化合物零食。如果距离训练还有 60–90 分钟，则建议摄入碳水化合物和蛋白质，并尽量少摄入脂肪。 如果我马上要运动，只想吃少量碳水化合物零食，软糖或许合适。如果离训练还有一段时间，而且需要更有饱腹感的食物，我会选择同时含有蛋白质的零食。
食用份量 将包装净含量与标示份量进行比较，并查看每份和每 100 g 的营养信息。分享装不一定要一次吃完。 比起从打开的袋子里临时决定吃多少，我更愿意带一包独立小包装，或出门前先数好软糖的颗数。
配料 查看具体产品的最新配料表和饮食适用说明。纯素标识不能代替对营养信息或食用份量的确认。 如果我需要避开某些配料，就要以准备购买的那包产品上的信息为准，而不是根据品牌或糖果的形状来猜测。
零食用途 先确定自己需要少量补充碳水化合物，还是需要同时含有碳水化合物和蛋白质的零食，再根据这一需求查看产品的份量信息。 如果训练前需要的不只是几颗软糖，我会选择其他类型的零食，而不是单纯多吃一把软糖。

常见选购误区

  • 把分享装当成一份

    ASDA 标示，150 g 的 Rowntree's Jelly Tots 分享装约含 7 份；每 11 颗为一份，含 17.1 g 碳水化合物和 11 g 糖。整袋的量和标示的一份并不相同。

    如果你更需要独立包装，可以选择单包产品；也可以从大包装中数出一份。

  • 用软糖代替提前食用的加餐

    伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托区分了两种情况：训练前 15–30 分钟食用能较快提供能量的碳水化合物零食；训练前 60–90 分钟则选择含碳水化合物和蛋白质、脂肪含量较低的加餐。

    根据食用时间和目的选择零食，不要以为多吃一些软糖就能代替更早食用的碳水化合物和蛋白质加餐。

  • 误以为饮食适用说明代表营养特点

    纯素说明回答的是配料是否适合纯素者，并不能说明份量或蛋白质含量。例如，HARIBO UK 标示其 Vegan Jelly Beans 每 100 g 含 66 g 糖。

    选购时，请分别查看具体产品的饮食适用说明、营养成分和食用份量。

品牌与零售商信息

Rowntree's

雀巢糖果英国公司将其 42 g Jelly Tots 袋装产品描述为迷你糖果，并表示主打 Jelly Tots 系列适合纯素者和素食者。

  • 该 42 g 产品标示每 7 颗含 11.1 g 碳水化合物和 7.6 g 糖，可作为规划份量时的参考。
  • 训练前需要同时补充碳水化合物和蛋白质时，不应以 Jelly Tots 代替相应的加餐。

Haribo

HARIBO UK 表示，其 Jelly Beans 适合纯素者。

  • 制造商标示每 100 g 含 93 g 碳水化合物和 66 g 糖，方便消费者对照包装标签和计划食用的份量。
  • 规划份量前，请查看具体 Jelly Beans 产品的包装规格和份量信息。

Tesco

Tesco Groceries 列有一款 85 g 的 Tesco Mini Jelly Beans，是明确标注迷你规格的选择。

  • 产品名称清楚标明了迷你规格和包装重量。
  • 如果打算按特定份量食用，选购前请查看最新包装上的配料、营养和份量信息。

M&S

Marks & Spencer 在其英国软糖系列中列有 180 g Jelly Beans 和 200 g Fruit Jellies。

  • Marks & Spencer 标示，其 Fruit Jellies 每 100 g 含 86.9 g 碳水化合物和 65.9 g 糖。
  • 200 g 的 Fruit Jellies 包装比单份零食大；请留意自己打算取用的份量。

Joybuy 软糖推荐

以下产品既有小包装水果糖和软糖，也有需要自行分量的大袋装。如果你想在运动前不久吃少量碳水化合物零食，请留意包装形式和产品最新标签信息。

Rowntree's Fruit Pastilles 水果糖，4 包，每包 41 g

Rowntree's Fruit Pastilles 水果糖 4 × 41 g

4 包独立装，每包 41 g，比一大袋更方便携带。请查看最新标签，了解你计划食用的份量及碳水化合物含量；商品信息标明含牛奶，并提示可能含有其他过敏原。如果你需要避开这些成分，请查看包装信息。

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Rowntree's 纯素 Fruit Pastilles 水果糖，6 袋，每袋 143 g

Rowntree's 纯素 Fruit Pastilles 水果糖 143 g × 6

这款 6 袋组合装需要自行分量，不像迷你小包装那样可以直接随身携带。如果你在意是否适合纯素饮食，请查看袋装产品上的最新配料和饮食适用说明，并留意份量信息。

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Amos Peelerz 菠萝味软糖 65 g

Amos Peelerz 菠萝味软糖 65 g

65 g 袋装小巧方便，但决定食用量前请先查看份量信息。商品所列配料含猪明胶；如果你需要避开此成分，请留意。

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Amos 4D 水蜜桃爆浆水果软糖

Amos 4D 水蜜桃爆浆水果软糖

如果你喜欢逐颗取用，这款水蜜桃造型软糖值得考虑。请查看最新包装上的份量和配料信息；商品信息标明含明胶，并提示可能含有微量大豆和乳制品。

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Rowntree's Jelly Tots 酸甜水果软糖 140 g

Rowntree's Jelly Tots 酸甜水果软糖 140 g

如果运动前只想吃少量，140 g 的大袋装需要自行分量。商品信息表示适合素食者；如果你需要确认是否适合纯素饮食或了解具体份量，请另外查看最新包装信息。

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常见问题

运动前什么时候适合吃迷你软糖？

运动前不久，可以把迷你软糖作为少量碳水化合物零食，而不是完整的运动前加餐。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，在训练前 15–30 分钟摄入能较快提供能量的碳水化合物；但如果距离训练还有 60–90 分钟，则建议选择含碳水化合物和蛋白质、脂肪含量较低的零食。

如何从一袋软糖中控制食用份量？

按照具体产品标示的份量食用，并数好软糖颗数，不要把整袋都当成一份。雀巢糖果英国公司提供了 42 g Jelly Tots 袋装产品每 7 颗的营养信息；ASDA 则将 150 g 分享装的每 11 颗列为一份。适合你的份量取决于个人情况，因此不要把这两种标示份量当作人人适用的运动前食用量。

所有软糖都适合纯素者吗？

并非所有软糖都适用同一种饮食说明。雀巢糖果英国公司表示，其主打 Jelly Tots 系列适合纯素者和素食者；HARIBO UK 则表示其 Jelly Beans 适合纯素者。购买时请查看具体包装上的配料和饮食适用说明。

英格兰针对高脂、高盐、高糖（HFSS）产品的促销规定，会禁止购买软糖吗？

根据所引用的规定，并不存在普遍禁止购买软糖的要求。GOV.UK 介绍的规定限制了在英格兰运营并向英格兰销售的商家，对符合条件的产品进行特定位置促销和按数量定价促销。某款软糖是否适用这些规定，需要根据具体产品进行评估。