哪些人适合选购？

首先要想清楚：你想要的是清新口气的薄荷糖，还是运动前补充的食物？

想随身携带薄荷糖的健身人士

无论是去上团课前，还是去训练的路上，筒装、卷装或小包装都很方便。先决定你想吃含糖糖果还是无糖薄荷糖，不要把它们当作运动能量来源。

想准备运动前加餐的人

如果你错过了一顿饭，或在较长时间、高强度训练前需要进食，请把加餐和选薄荷糖分开考虑。英国营养师协会建议运动前选择含碳水化合物的零食或简餐；伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托则根据进食时间，为患者提供了不同示例。

关注糖分和甜味剂的消费者

含糖和无糖薄荷糖卷装产品的配料和营养成分有所不同。尽量对照相同的标示份量进行比较，并仔细查看具体包装上的甜味剂信息及相关警示。

选购时要看什么？

先确定是为了清新口气，还是想吃颗小糖，再比较包装形式、营养标示份量和配料。

考虑因素 查看内容 你的需求
清新口气还是补充食物 确认训练前需要的是薄荷糖还是食物。考虑上次进食的时间和接下来的运动安排；几颗薄荷糖不能代替一顿饭或一份加餐。 我只想在训练前吃颗小薄荷糖，或者因为错过了一顿饭，需要另外选择食物。英国营养师协会指出，碳水化合物可为运动提供能量，并介绍了运动前吃零食或简餐的建议。
糖分和份量 尽量按照相同的标示份量比较糖含量。Tesco Groceries 标示，每 3 颗 Polo Original 薄荷糖含糖 4.3 g；Sainsbury's 标示，每 3 颗 Polo Sugar Free Extra Strong 无糖薄荷糖含糖 0.1 g。 如果我想吃含糖糖果，可以查看包装上的建议份量。如果我为了清新口气选择无糖薄荷糖，就不会把它当作碳水化合物加餐。
包装和口感 如果想从多包装中随身带一份，可以选择筒装或单独卷装。还要留意薄荷糖是硬质压制糖，还是带有软心的嚼糖：Sainsbury's 将 Trebor Peppermint 卷装产品描述为外层酥脆、内芯有嚼劲的糖果。 单卷装比大包装更适合我的计划；我会根据口感偏好来选，而不会认为所有小颗薄荷糖都一样。
配料 查看具体包装上的甜味剂、配料警示和饮食适用信息。Sainsbury's 标示 Trebor Peppermint 卷装产品适合素食者；Joybuy 的 Trebor Extra Strong Peppermint 配料中则列有明胶。 购买前，我需要核对具体产品，尤其是在我关注某种配料、过敏原或素食标识时。

常见选购误区

  • 把薄荷糖当作完整的运动前加餐

    便携糖果本身并不能解决运动前是否需要进食的问题。英国营养师协会结合碳水化合物摄入和进食时间，介绍了运动前加餐和简餐的相关建议。

    如果你错过了一顿饭，或预计要进行强度较大的训练，应先决定是否需要补充食物；如果想清新口气，可以另外带上薄荷糖。

  • 以为所有无糖薄荷糖的配料都一样

    不同产品的配方和警示信息可能不同。Joybuy 标示 Polo Sugar Free Tube 4 pack 含有阿斯巴甜，并提示过量食用可能产生轻泻作用。

    请查看当前包装上的甜味剂信息和警示。苯丙酮尿症患者应避免食用该商品页面所列的含阿斯巴甜 Polo 产品。

  • 只比较包装大小，不看食用份量

    多包装、单卷装和大容量包装适合不同的携带需求。营养数据的计算基准也可能不同：Tesco 标示 Polo Original 每 3 颗薄荷糖的糖含量，而 Sainsbury's 标示 Trebor Peppermint 每 20.4 g 份量的糖含量。

    先选择适合随身携带的包装，再查看各款营养成分表中的份量，然后比较含量。

  • 以为一个品牌的所有产品都适合相同饮食需求

    Sainsbury's 标示 Trebor Peppermint 卷装产品适合素食者，但 Joybuy 标示 Trebor Extra Strong Peppermint 含有明胶。具体产品款式会影响选择。

    如果你有过敏或其他配料方面的要求，请查看准备购买的具体包装上的最新标签。

品牌与产品系列参考

以下示例说明，选购时关注包装形式、份量和配料，比只看品牌名称更有帮助。

Polo

压制薄荷糖筒装产品包含含糖和无糖款；比较时请确认具体款式和包装规格。

  • Tesco Groceries 标示，每 3 颗 Polo Original 薄荷糖含糖 4.3 g；Sainsbury's 标示，每 3 颗 Polo Sugar Free Extra Strong 无糖薄荷糖含糖 0.1 g。
  • Joybuy 标示 Polo Sugar Free Tube 4 pack 含有阿斯巴甜，并提示过量食用可能产生不良影响。请查看所选款式的标签。

Trebor

这里提到的 Trebor 产品包括内芯有嚼劲的 Peppermint 卷装糖，以及硬质的 Extra Strong Peppermint 薄荷糖。

  • Sainsbury's 将 Trebor Peppermint 卷装产品描述为内芯有嚼劲，并标示每 20.4 g 份量含糖 15 g。
  • Sainsbury's 标示该款 Peppermint 卷装产品适合素食者，而 Joybuy 标示 Trebor Extra Strong Peppermint 含有明胶。

M&S

Marks & Spencer 提供卷装的 Curiously Strong 压制薄荷糖，以及另有甜味剂的独立无糖款。

  • 卷装为消费者提供了大容量包装以外的选择。
  • 请查看所选款式的配料和营养信息，不要把一个款式的信息套用到另一个款式上。

Tesco

Tesco 薄荷糖系列除了自有品牌 Mint Imperials，还包括小包装的 Polo 和 Trebor 多包装产品。

  • Tesco 将其 200 g 的 Mint Imperials 描述为适合素食者，且口感松脆易碎。
  • 200 g 包装与单卷装或筒装薄荷糖适合不同的携带需求。

Joybuy 薄荷糖推荐

以下产品涵盖便携含糖、无糖和有嚼劲的薄荷糖，适合在运动前清新口气。若需要运动前加餐，请另外选择食物。

Trebor Softmints 留兰香味薄荷糖，4 卷装，152 g

Trebor Softmints 留兰香味薄荷糖，4 卷装，152 g

4 卷装方便你在训练前随身带上一卷。如果你关注食用份量或饮食适用性，请查看当前包装上的营养信息和配料。

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Smint 无糖留兰香味薄荷糖，XXL 罐装

Smint 无糖留兰香味薄荷糖，XXL 罐装

这款罐装无糖留兰香味薄荷糖适合想吃薄荷糖而非加餐的人。请查看最新标签上的甜味剂和相关份量信息；名称中的 XXL 并不代表这是迷你包装。

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Tic Tac 薄荷糖，4 盒装，72 g

Tic Tac 薄荷糖，4 盒装，72 g

如果想带一小包装去训练，4 盒装是个选择。与其他薄荷糖比较糖分时，请查看营养成分表中的份量计算基准。

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Asahi Mintia 无糖清新葡萄味薄荷糖，22 g

Asahi Mintia 无糖清新葡萄味薄荷糖，22 g

这款 22 g 葡萄味薄荷糖体积小巧，适合喜欢无糖薄荷糖的人随身携带。请查看当前配料标签上的甜味剂信息；如果你需要碳水化合物加餐，不要依赖无糖薄荷糖。

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Mentos 薄荷味嚼糖，5 卷装，每卷 38 g

Mentos 薄荷味嚼糖，5 卷装，每卷 38 g

如果你喜欢有嚼劲的薄荷糖，想单独带上一卷，可以选择这款 5 卷装。比较糖含量时，请参考当前包装上的份量信息；一卷糖不能代替运动前的一餐或加餐。

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常见问题

迷你薄荷糖能当作运动前加餐吗？

迷你薄荷糖可以作为小糖果或用于清新口气，但不应作为运动前主要的食物来源。英国营养师协会建议运动前选择含碳水化合物的零食或简餐；伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托则根据进食时间和个人情况介绍了不同选择。

运动前应该选择含糖还是无糖薄荷糖？

根据你是想吃含糖糖果，还是想用无糖薄荷糖清新口气来选择；不要以为任意一种都能满足运动前的进食需求。Tesco Groceries 标示，每 3 颗 Polo Original 薄荷糖含糖 4.3 g；Sainsbury's 标示，每 3 颗 Polo Sugar Free Extra Strong 无糖薄荷糖含糖 0.1 g。也要查看具体款式的甜味剂和警示信息。

无糖薄荷糖能替代运动相关血糖管理计划中的碳水化合物吗？

不能。无糖薄荷糖不能在这种情况下替代碳水化合物。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，运动相关的血糖管理需要考虑血糖状况、活动安排和个人计划；请遵循适合自身情况的计划，不要用薄荷糖替代计划中的食物。

如果我在意配料或素食适用性，该怎么办？

请查看具体包装上的最新配料和饮食信息。Sainsbury's 标示 Trebor Peppermint 卷装产品适合素食者，而 Joybuy 标示 Trebor Extra Strong Peppermint 含有明胶；一个款式的标识并不适用于该品牌旗下所有薄荷糖。