哪些人会面临这样的选择？

运动前需要选择食物的人

如果你需要在运动前吃点零食，先考虑食物本身和这次运动的强度。英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的主要能量来源；口香糖的口味和包装规格解决的是另一种需求。

想用口香糖清新口气的人

如果已经安排好运动前的饮食，小包装无糖口香糖可以满足另一种需求：饭后或去训练的路上清新口气。它不能代替零食。

会查看配料信息的人

如果过敏原、甜味剂或包装上的警示信息会影响你的选择，购买前请对比具体口味，并查看最新标签。不要以为换了口味或包装规格，配料就一定相同。

购买前应该检查什么？

先想清楚你要买的是运动前的食物、用于清新口气的口香糖，还是送人的巧克力，再核对相应商品的具体信息。

选购重点检查事项你的需求
运动前的食物 考虑这次运动前是否需要进食，并选择能提供碳水化合物的食物。还要结合平时的用餐时间，以及自己吃什么比较舒服。 我需要在训练前吃点东西，而不只是嚼点什么。英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的主要能量来源。
口香糖的用途 确认口香糖是否为无糖款，并选择自己喜欢的口味。不要把它和运动前的食物选择混为一谈。 我已经安排好饮食，只想在饭后或途中清新口气。
配料和警示信息 查看具体口味的最新配料表和过敏原信息，并留意包装上有关甜味剂、苯丙氨酸或过量食用的警示。 选择口味或更换产品前，我想先了解这款口香糖的配料。
包装规格 对比每包装的数量，以及商品是瓶装、独立小包装还是组合装。大包装只会改变购买数量，不会改变口香糖在运动中的作用。 偶尔嚼几片的话，小包装就够了；如果经常吃口香糖，我可能更喜欢片数更多的规格。
盒装巧克力 如果是买来送人，请查看具体礼盒的内容物、份量信息和过敏原标签。不要认为不同混合装礼盒的营养成分都一样。 我是在挑选礼物，而不是指望这盒巧克力满足自己运动前的饮食需求。

有哪些容易忽略的地方？

  • 需要食物时却选了口香糖

    口香糖可以满足清新口气的需求，但不能代替运动前选择含碳水化合物的食物零食。

    先确认自己是否需要在运动前进食。如果还想买口香糖，再单独选购。

  • 忽略无糖口香糖的警示信息

    Sainsbury's 的 Extra White 商品信息提示，过量食用可能产生通便作用。如果你打算在运动前后嚼口香糖，这一点值得留意。

    查看所购具体产品包装上的警示，并结合自身耐受情况判断，不要想当然地认为所有无糖口香糖都可以互换。

  • 以为不同口味的配料都一样

    换口香糖口味或包装规格时，如果不查看标签，可能会忽略对你来说很重要的配料信息。

    请查看准备购买的产品包装上最新的配料和过敏原说明，尤其是在更换口味时。

有哪些相关品牌？

Extra (Mars Wrigley)

英国零售商有售 Extra White 无糖薄荷口香糖。它适合满足清新口气的需求，而不是解决运动前吃什么的问题。

  • Tesco 有售 Extra White 10 片装。
  • Sainsbury's 的 Extra White 商品信息提示，过量食用可能产生通便作用；购买前请查看具体产品的警示信息。

Trident

ToffeeWorld 有售一款从美国进口的 Trident 原味无糖口香糖。它为口香糖提供了另一种口味选择，但不能代替运动前的食物。

  • 商品信息显示，原味款每包有 14 片。
  • 购买进口产品前，请检查最新配料、警示信息和保质期。

Joybuy 上的口香糖选择

以下无糖口香糖适合满足清新口气的需求。如果你需要在运动前进食，它们都不能代替食物。

Extra 无糖口香糖，瓶装 46 片

Extra 无糖口香糖，瓶装 46 片

这款瓶装口香糖适合饭后或去训练途中清新口气，而不是作为运动前的食物。商品信息标注为 46 片，但标题和描述所写的薄荷口味并不一致，请确认所选口味。如果配料或警示信息会影响你的选择，请查看当前包装上的相关内容。

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Wrigley Extra 无糖绿薄荷口香糖，10 片装共 30 包

Wrigley Extra 无糖绿薄荷口香糖，10 片装 × 30 包

独立小包装方便在饭后或去训练途中清新口气，不过 30 包组合装对于偶尔食用的人来说可能偏多。商品信息标注每包 10 片，并注明含大豆，同时附有苯丙氨酸和过量食用警示。购买前请查看当前包装标签。

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关于口香糖和运动前零食的常见问题

口香糖能代替运动前的零食吗？

如果你需要在训练前进食，就不能。英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的主要能量来源；应选择食物来满足这一需求，并把口香糖作为单独的清新口气用品。

什么时候适合在运动前后买无糖口香糖？

如果你想在饭后或去训练途中清新口气，就可以买。它不会改变你是否需要在运动前吃点东西。

如果我在意某种配料或过敏原，该怎么办？

查看准备购买的具体口味的最新配料表和过敏原说明。更换口味或包装规格时也要重新核对，不要认为两款无糖口香糖的配方一定相同。

无糖口香糖的警示信息重要吗？

重要。Sainsbury's 的 Extra White 商品信息提示，过量食用可能产生通便作用。请查看具体包装上的配料和警示信息，包括与你的饮食要求相关的苯丙氨酸说明。