习惯带薄荷糖去训练的人
如果想在训练前吃点薄荷味糖果，可以把单独的一管或一卷放进通勤包、健身包或饭盒里。按自己的喜好选择产品形态和配方；如果需要食物和水，请另外准备。
哪些人会在训练前选购薄荷糖？
希望减少糖摄入的人
无糖多件装可能符合这类偏好。请查看当前包装中含有哪些甜味剂，不要把“无糖”误认为它适合作为运动前加餐的证明。
使用胰岛素或磺脲类药物的人
选择薄荷糖与安排运动前饮食、监测血糖是两回事。剑桥大学医院 NHS 基金会信托建议，使用这些药物的人应了解运动对血糖的影响，并在参加运动课程前检查血糖；具体安排请遵循糖尿病医疗团队为你制定的建议。
购买前应检查哪些方面？
先确定你是需要在运动前吃点东西，还是只想随身带薄荷糖。然后比较薄荷糖的配方、独立包装数量和当前标签信息。
| 考虑因素 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 运动前加餐 | 如果需要在运动前 60–90 分钟吃点东西，伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议选择含有碳水化合物和蛋白质、脂肪较少的加餐。薄荷糖应另行考虑。 | 如果训练前需要吃东西，我不会把一管薄荷糖当作计划中的加餐。 |
| 含糖偏好 | 查看包装是否无糖或含糖，并使用相同计量方式比较营养成分，例如每 100g 或每份。Tesco 将 Polo Sugar Free 描述为添加了甜味剂的薄荷糖。 | 我可能会选择无糖薄荷糖来减少糖摄入，也可能会选普通薄荷糖。无论哪种，如果我需要加餐，都不能用它代替食物。 |
| 包装形式 | 查看独立包装的管数或卷数，以及标注的包装总重量。Polo 和 Trebor 都有四件装产品；独立包装便于分开放进不同的包里。 | 如果是独立包装，我就能只带一卷去训练，不必带上整包。 |
| 配料 | 查看当前实物包装，确认甜味剂、过敏原和饮食要求相关信息。NHS 表示，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜；大量食用某些多元醇可能产生通便作用。 | 如果某种成分会影响我的饮食选择，我需要先检查这款产品的具体配方。 |
哪些细节容易被忽略？
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用一管薄荷糖代替加餐
为了清新口气而选择的薄荷糖，无法满足伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托对运动前加餐所建议的碳水化合物和蛋白质要求。
先判断自己是否需要吃东西。如果需要，请另外准备合适的加餐；只有在同时想吃薄荷糖时，再把它们带上。
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以为无糖就可以不限量食用
无糖配方并不都一样。NHS 提醒，大量摄入某些多元醇可能产生通便作用；苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。
请查看包装上的甜味剂列表，并考虑自己打算吃多少颗，尤其是在运动前不久。
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只比较包装数量，没比较食用份量
四管装只能说明薄荷糖如何分装，并不能说明你实际吃下的糖有多少。Sainsbury’s 标注每 3 颗 Polo Original 薄荷糖含糖 4.3g，而 Tesco 标注每 2 颗 Tesco Mint Imperials 含糖 4.8g。
比较每份含量时，也要同时参考每 100g 的数据；2 颗和 3 颗的份量并不一致，不能直接对比。
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依赖过时的配料信息
Tesco 和 Waitrose 提醒，产品配方和信息可能会有变化。如果你需要根据过敏原、甜味剂或其他成分判断是否适合食用，这一点尤其重要。
食用前请查看收到的产品包装标签；如果你有过敏情况或特定饮食要求，更要仔细核对。
哪些品牌的产品形态值得关注？
以下仅为薄荷糖产品形态示例，并非对各品牌所有产品的评价，也不代表 Joybuy 在售商品清单。
Polo
英国零售商列有 Polo Original 和 Sugar Free 的独立管装四件装产品。
- Tesco 将其在售的 Sugar Free 四件装描述为添加甜味剂的压制薄荷糖。
- Sainsbury’s 标注每 3 颗 Original 薄荷糖含糖 4.3g、蛋白质不足 0.5g；这一份量不符合文中所引运动前加餐建议。
Trebor
Trebor Extra Strong Peppermint 有独立卷装多件装产品，包括 Joybuy 上的四卷装 145.6g 规格。
- 独立卷装方便只带多件装中的一部分出门。
- Joybuy 标注这款四卷装每 100g 含糖 94g；如果需要运动前加餐，请另外选择食物。
Tesco
Tesco Mint Imperials 是袋装产品，可作为独立管装薄荷糖之外的另一种选择。
- Tesco 的 Mint Imperials 为 200g 袋装，适合打算自行分装薄荷糖的人。
- Tesco 标注每 2 颗含糖 4.8g。单袋装也不像多件装那样包含多个独立管装。
这些薄荷糖产品形态有何区别？
以下按选购类型排列这三款零售商在售产品：无糖薄荷糖、普通 Polo 薄荷糖，最后是口味更浓的 Trebor 薄荷糖。这是产品形态对比，并非产品测试结果或运动前营养排名；伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托的加餐建议仍需单独考虑。
| 序号 | 多件装薄荷糖 | 主要规格 | 选购理由 | 平台 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Polo Sugar Free Mint Tube Multipack, 33.4g, 4 pack | 四件装；Tesco 将其描述为添加甜味剂的无糖压制薄荷糖。 | 如果选择薄荷糖的原因是想减少糖摄入，可以考虑 Tesco 在售的这款产品。无糖薄荷糖不能代替运动前加餐。 | Tesco |
| 2 | Polo Original Mints Roll Multipack, x4, 34g | 四管装；Sainsbury’s 标注每 3 颗含糖 4.3g、蛋白质不足 0.5g。 | 如果想要独立管装的普通薄荷糖，可以考虑 Sainsbury’s 在售的这款产品。比较含糖量时，请留意其标注的每份为 3 颗。 | Sainsbury’s |
| 3 | Trebor Extra Strong Peppermint, 4 rolls, 145.6g | 四卷装；Joybuy 标注每 100g 含糖 94g。 | 如果你偏好口味更浓的薄荷糖和独立卷装，而非无糖薄荷糖，可以考虑 Joybuy 在售的这款产品。但它不能代替你需要的运动前加餐。 | Joybuy |
Joybuy 上的多件装薄荷糖
这些薄荷糖采用独立分装，方便你在训练前随身携带，或分开放在不同地方。可根据口味偏好和包装形式进行选择；如果需要运动前加餐，请另外安排食物。
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Tic Tac Mint 4 Pack 72g
如果你只想带一盒出门，而不是随身携带所有产品，可以考虑这款四件装。标注总重量为 72g；具体配料请查看当前包装标签，以便根据自身情况选择。
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Trebor Extra Strong Peppermint 4 Rolls 145.6g
这款四卷独立装适合偏好口味更浓薄荷糖的人。Joybuy 标注每 100g 含糖 94g，配料中含明胶；如果明胶会影响你的饮食选择，请查看当前包装。
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Polo Original Mints 4 Pack
如果你想在包里或办公桌上备一些独立包装的普通 Polo 薄荷糖，可以考虑这款四件装。与其他配方比较时，请查看当前包装上的配料和每份信息。
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Colombina Jumbo Mint Balls Original 16 x 120s
如果你想把较大份量分开放在不同地方，可以考虑这款 16 卷装；训练时只需带上一卷即可。食用前请查看包装上的配料和每份信息。
常见问题
薄荷糖可以当作运动前加餐吗？
如果你需要运动前加餐，请不要用一包薄荷糖代替食物。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，在运动前 60–90 分钟食用的加餐应含有碳水化合物和蛋白质，并尽量少含脂肪。应选择食物作为加餐；如果想吃薄荷糖，请另外准备。
去健身房前应该选无糖薄荷糖吗？
如果你购买薄荷糖是为了减少糖摄入，可以选择无糖款，而不是因为它能提供运动前所需的食物。NHS 表示，低热量或无热量甜味剂有助于减少糖摄入，但不一定能让食品变得健康；请查看具体产品的配料表。
薄荷糖中的甜味剂会影响训练前的状态吗？
这取决于具体成分和摄入量。NHS 表示，大量摄入某些多元醇可能产生通便作用，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。请查看当前配料表，不要想当然地认为所有无糖薄荷糖都使用相同的甜味剂。
如果我使用胰岛素或磺脲类药物，该怎么办？
不要把普通的薄荷糖选择当作运动期间的血糖管理方案。剑桥大学医院 NHS 基金会信托建议，使用这些药物的人应了解运动对血糖的影响，并在参加运动课程前检查血糖。关于饮食、用药和低血糖处理，请遵循糖尿病医疗团队为你制定的个性化建议。
应查看哪种标签来确认配料和过敏原？
食用薄荷糖前请查看当前实物包装，尤其是你有过敏情况或其他与成分相关的饮食要求时。Tesco 和 Waitrose 提醒，产品配方以及零售商展示的产品信息都可能发生变化。