哪些人适合这两种包装形式

随身携带少量加餐的健身人士

棒状份量方便在训练前单独留出一份；散装袋则需要在家分装。对于持续超过 60 分钟的运动，Gatorade Sports Science Institute 的运动前碳水化合物摄入建议取决于体重和运动时间安排；不要把一小份加餐当作完整的补给计划。

准备便携加餐的人

独立的谷物棒可以避免携带已经开封的分享装，不过如果你在意每根是否独立包装，记得查看包装说明。自己准备便当，与英格兰学校提供食物是两回事；学校供餐标准对糖果类食品有限制。

留意配料和过敏原的消费者

Tesco 的原味棉花糖配料表标明含牛明胶，Waitrose 的迷你棉花糖则标明含猪明胶。M&S 表示其 Vegan Marshmallows 不含动物制品，但也说明不适合对牛奶、坚果或花生过敏的人食用。购买前请查看准备食用的那款产品的最新包装信息。

购买前要看什么

先确定你需要独立份量还是原味棉花糖，再比较标示份量、配料，以及加餐的食用场景。

关注重点查看内容你的需求
包装形式 查看份数和每份大小、是否独立包装，以及散装袋是否需要另备容器。带棉花糖风味涂层的谷物棒并不是原味棉花糖。 我想在出门前就能装好一份，不必临时从开封的散装袋里分装。如果我需要独立包装，就要在包装上确认这一点。
运动时间安排 Tesco 标注其棉花糖每 25 g 含 19.7 g 碳水化合物；其 Kellogg’s 产品信息显示，每根 28 g 谷物棒含 21 g 碳水化合物。对于持续超过 60 分钟的运动，Gatorade Sports Science Institute 建议在运动前 1–4 小时摄入每千克体重 1–4 g 碳水化合物。 少量甜食或许可以搭配其他运动前食物，但我需要考虑运动时长和进食时间，而不能想当然地认为一份就够了。
配料 查看最新的明胶来源和过敏原说明。Tesco 标注含牛明胶，Waitrose 标注含猪明胶；M&S 表示其 Vegan Marshmallows 不含动物制品，同时注明对牛奶、坚果和花生过敏的人不宜食用。 如果我不吃动物来源的配料，或是为过敏人群购买，具体产品和最新标签比“棉花糖”这个名称更重要。
学校食用 要区分学校提供的食物和自行准备的便当。英格兰学校食品法规将非巧克力类糖果和谷物棒纳入糖果类食品；英国教育部的指南限制学生在整个上学日食用糖果类食品。 如果是英格兰学校提供的加餐，我需要选择其他食品，而不是这些糖果或谷物棒。若是自行准备的便当，我会查看学校的相关规定。

选购时要避免的误区

  • 以为棉花糖风味谷物棒里装的是原味棉花糖

    Kellogg’s Rice Krispies Squares Marshmallow 棉花糖风味谷物棒，是带棉花糖风味涂层的谷物棒；Tesco 的原味棉花糖则是另一种产品，配料和份量信息也不同。

    想要独立份量，可以选谷物棒；如果你要买的是原味棉花糖，并且愿意自行分装，则可以选散装袋。

  • 把一份甜食当作长时间运动的完整补给计划

    Tesco 标注每 25 g 棉花糖含 19.7 g 碳水化合物，其 Kellogg’s 谷物棒产品信息则显示每根 28 g 含 21 g 碳水化合物。对于持续超过 60 分钟的运动，Gatorade Sports Science Institute 的建议会根据体重和运动前的时间安排来调整。

    应结合整体饮食计划和运动时间来判断这份加餐是否合适，不要想当然地认为一根或一把就够了。

  • 以为所有棉花糖都符合相同的饮食需求

    Tesco 和 Waitrose 的原味棉花糖分别标注了不同来源的动物明胶。M&S 表示其 Vegan Marshmallows 不含动物制品，但同时注明对牛奶、坚果和花生过敏的人不宜食用。

    尤其是为他人购买时，请查看具体包装上的最新配料和过敏原说明。

  • 把学校供餐规定套用到所有自带便当上

    英格兰学校食品标准针对的是学校提供的食物。这些标准本身并不代表英国各地都禁止学生在自带便当中携带任何甜食。

    在英格兰，不要把棉花糖或这些谷物棒选作学校提供的食物。若是自带便当，请查看所在学校的具体规定以及当地适用的相关规则。

相关品牌介绍

Tesco

Tesco 的 200 g 袋装产品是粉白双色原味棉花糖，适合愿意自行分装散装棉花糖的消费者。

  • Tesco 标注了每份 25 g 的营养信息：含 19.7 g 碳水化合物和 15.4 g 糖。
  • 产品为散装袋装，没有独立分份，配料中含牛明胶。

M&S

M&S 表示其 140 g Vegan Marshmallows 不含动物制品，并标注使用卡拉胶作为凝胶剂。

  • 这款纯素配方为含牛明胶和猪明胶的产品提供了另一种选择。
  • 产品为散装袋装；M&S 表示对牛奶、坚果或花生过敏的人不宜食用。

Waitrose

Waitrose 提供 150 g 袋装 Cooks Ingredients Mini Pink & White Marshmallows，适合想要自行分装小块棉花糖的消费者。

  • 迷你款方便你在家灵活分装。
  • 棉花糖没有独立包装，配料中含猪明胶。

Joybuy 加餐推荐

如果你需要多份标示为 28 g 的独立份量，这款棉花糖风味谷物棒多包装可以考虑；但它不是原味棉花糖多包装。如果你需要每根都有独立包装，请先查看商品包装说明。

Kellogg's Rice Krispies Squares 棉花糖风味谷物棒，8 根装，每根 28 g

Kellogg's Rice Krispies Squares 棉花糖风味谷物棒，8 根装，每根 28 g

8 根 28 g 谷物棒，方便你预留一份作为便携加餐；如果你需要每根单独包装，请先查看包装说明。产品信息显示，每根含 21 g 碳水化合物和 9.0 g 糖。这是带棉花糖风味涂层的谷物棒，不是原味棉花糖；若运动时间超过 60 分钟，不要以为一根就能满足运动所需的碳水化合物摄入量。

前往 Joybuy 查看

常见问题

运动前吃一份棉花糖够吗？

如果运动时间超过 60 分钟，不要想当然地认为一份就够了。Tesco 标注其棉花糖每 25 g 含 19.7 g 碳水化合物；Kellogg’s 谷物棒每根 28 g 含 21 g 碳水化合物。对于这类时长的运动，Gatorade Sports Science Institute 建议在运动前 1–4 小时摄入每千克体重 1–4 g 碳水化合物。请结合其他运动前食物和进食时间来考虑这份加餐。

英格兰的学校可以把棉花糖作为加餐提供吗？

不可以。英格兰学校食品标准将非巧克力类糖果和谷物棒归为糖果类食品，英国教育部的指南限制学生在整个上学日食用糖果类食品。这项针对学校供餐的规定并不代表学校对自带便当的要求，也不代表英国其他地区的规定。

原味棉花糖是素食或纯素的吗？

不一定。本文提到的 Tesco 原味棉花糖标注含牛明胶，Waitrose 原味棉花糖则标注含猪明胶。M&S 表示其 Vegan Marshmallows 不含动物制品，并标注使用卡拉胶；购买前请查看最新包装信息。

这些加餐要注意哪些过敏原信息？

请查看具体产品的标签。Tesco 的 Kellogg’s Rice Krispies Squares Marshmallow 产品信息标明含小麦麸质和牛奶，并提示可能含有其他含麸质谷物和大豆。M&S 表示其 Vegan Marshmallows 不适合对牛奶、坚果或花生过敏的人食用；“纯素”并不能说明这些独立的过敏风险。