想搭配食物喝点饮料的人
如果想在家备一些单罐饮料，不妨先单独考虑加餐怎么安排。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，计划在运动前 60–90 分钟加餐时，应摄入碳水化合物和蛋白质；饮料的口味或气泡并不能说明它满足这项需求。
哪些人会选购这些罐装饮料？
想避开咖啡因的人
不要只看含糖量来判断，还要核对具体口味。Coca-Cola Great Britain 表示 Fanta Orange 不含咖啡因；Pepsi UK 则注明 Pepsi Max 含咖啡因，Coca-Cola Great Britain 也注明 Dr Pepper Zero 含咖啡因。
一次购买多罐饮料的家庭
查看整箱数量和单罐容量，有助于判断是否适合家中日常饮用。如果你在意糖分，可以比较每整罐的含糖量：Ocado 标注，330ml 的 Coca-Cola Original Taste 每罐含糖 35g。
挑选整箱饮料时要关注什么？
先确定是否需要加餐，再根据实际饮用量、配料和包装规格比较饮料。
| 关注事项 | 需要查看什么 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 加餐还是饮料 | 先想清楚运动前是否需要吃东西，还是只想搭配食物喝点饮料。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，运动前 60–90 分钟的加餐应包含碳水化合物和蛋白质。 | 我想喝汽水主要是为了口味；如果需要运动前加餐，我会另外选择食物。 |
| 每罐含糖量 | 查看具体口味每 100ml 和每罐的含糖量。Ocado 标注，330ml 的 Coca-Cola Original Taste 每罐含糖 35g；Pepsi UK 标注，330ml 的 Pepsi Max 每罐含糖 0g。 | 如果我正在减少糖分摄入，每整罐的含糖量比口味名称或仅按每 100ml 标注的数字更重要。 |
| 咖啡因与配料 | 查看配料表，不要只看含糖量。Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含咖啡因；Coca-Cola Great Britain 表示 Fanta Orange 不含咖啡因。如有需要，也要查看罐身上的甜味剂或苯丙氨酸相关说明。 | 我可能想选一款不含咖啡因的汽水，无论它是否同时为无糖款。 |
| 包装规格 | 下单前确认罐数、单罐容量、具体口味和当前库存。Tesco 的 Pepsi Max 商品信息和 Ocado 的 Coca-Cola Original Taste 商品信息均显示有 24 × 330ml 的规格。 | 单罐装在家饮用很方便，但我希望整箱数量适合家里的实际饮用需求。 |
哪些细节容易被忽略？
-
把汽水当成完整的运动前加餐
仅凭气泡、糖分或咖啡因，无法判断一款饮料是否含有伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议的计划加餐所需的碳水化合物和蛋白质。
先根据运动时间和活动情况，选择满足加餐需求的食物；如果想喝汽水，再另外挑选。
-
只看口味名称，不比较每罐含糖量
不同口味的含糖量可能相差很大：Ocado 标注，330ml 的 Coca-Cola Original Taste 每罐含糖 35g；而 Pepsi UK 标注，330ml 的 Pepsi Max 每罐含糖 0g。
比较你正在考虑的具体罐装饮料的营养成分表，并统一按相同的食用份量进行比较。
-
以为无糖就代表不含咖啡因
Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含糖量为 0g，但其配料中的香料还包括咖啡因。只看含糖量无法判断是否含咖啡因。
如果需要避开某些成分，请查看具体口味的配料表，以及相关的甜味剂或苯丙氨酸说明。
-
只看整箱数量就下单
包装标注的数量只能告诉你一箱有多少罐，不能说明商品当前有货，也不能说明规格适合家里的饮用需求。
下单前确认口味、单罐容量和实时库存，再选择预计能喝完的数量。
品牌与口味参考
以下标签信息针对列出的具体口味，并不代表该品牌旗下的所有饮料。
Coca-Cola
想喝可乐的消费者，可以比较 Coca-Cola Zero Sugar 和 Coca-Cola Original Taste 的含糖量。
- Coca-Cola Great Britain 标注 Coca-Cola Zero Sugar 的含糖量为 0g。
- Ocado 标注，330ml 的 Coca-Cola Original Taste 每罐含糖 35g；不要把其中一款的含糖量套用到另一款上。
Pepsi
Pepsi Max 是一款无糖可乐；如果你也在意咖啡因，不妨一起比较。
- Pepsi UK 标注，330ml 的 Pepsi Max 每罐含糖 0g。
- 其标注的香料中包含咖啡因；如果你想避开咖啡因，请核对具体口味。
Sprite
不想喝可乐的话，Sprite Zero 是一款柠檬青柠口味的替代选择。
- Coca-Cola Great Britain 表示 Sprite Zero 不含糖。
- 如有需要避开的成分，请查看具体包装上的配料表。
Fanta
如果你在意是否含咖啡因，果味饮料 Fanta Orange 值得考虑。
- Coca-Cola Great Britain 表示 Fanta Orange 不含咖啡因。
- 不含咖啡因不代表无糖；购买前请查看具体罐装饮料的营养成分表。
Dr Pepper
Dr Pepper Zero 是另一款无糖汽水。
- Coca-Cola Great Britain 标注 Dr Pepper Zero 的含糖量为 0g。
- 其标注的香料中包含咖啡因；如果你想避开咖啡因，请查看标签。
Joybuy 整箱饮料推荐
以下 24 罐装汽水适合搭配另外准备的运动前加餐。请查看具体罐身标签，确认你关注的含糖量、咖啡因及其他配料信息。
暂无图片
Pepsi Max Tropical 24 × 330ml
Pepsi Max 热带水果口味，独立罐装，适合搭配食物饮用。整箱共 24 罐，每罐 330ml；请查看这一口味的标签，确认含糖量和配料，不要直接套用普通 Pepsi Max 的相关数据。
暂无图片
7 Up Lemonade Zero 24 × 330ml
如果想搭配加餐喝一款非可乐饮料，可以考虑这款柠檬汽水。整箱共 24 罐，每罐 330ml；请查看具体罐身上的营养成分、咖啡因信息和配料。
暂无图片
Diet Coke No Caffeine 24 × 330ml
如果选择饮料时会考虑避开咖啡因，可以看看这款无咖啡因可乐。整箱共 24 罐，每罐 330ml；请查看具体罐身上的营养成分表和配料。
暂无图片
Coca-Cola Diet Coke 24 × 330ml
这款 Diet Coke 整箱装适合想搭配食物喝可乐的人，共 24 罐，每罐 330ml。请查看具体标签上的含糖量、咖啡因和甜味剂信息，不要默认它与无咖啡因款的配料相同。
暂无图片
Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml
这款无咖啡因 Pepsi Max 适合想喝可乐又希望避开咖啡因的人。整箱共 24 罐，每罐 330ml；请以这一口味自己的标签为准，查看含糖量和其他配料。
常见问题
汽水能代替运动前加餐吗？
不要这么认为。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，计划在运动前 60–90 分钟加餐的人，应选择含有碳水化合物和蛋白质的食物；先通过食物满足这一需求，再根据个人喜好决定是否喝汽水。
无糖就代表适合作为运动前饮料吗？
不代表。无糖只是饮料选择时需要考虑的一方面，并不能代替加餐，也不能说明是否含咖啡因。例如，Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含糖量为 0g，同时其香料中也含有咖啡因。
哪些汽水明确不含咖啡因？
Coca-Cola Great Britain 表示 Fanta Orange 不含咖啡因。Pepsi UK 标注普通 Pepsi Max 含咖啡因，Coca-Cola Great Britain 也标注 Dr Pepper Zero 含咖啡因；购买整箱装前，请核对具体口味和当前罐身标签。
英格兰针对高脂、高盐、高糖食品的促销规定，能决定饮料是否适合列入学校餐食吗？
不能。《2021 年食品（促销与摆放）（英格兰）条例》针对英格兰指定零售促销和商品摆放；其中第 5 条和第 6 条于 2025 年 10 月 1 日生效。英格兰学校食品则由《2014 年学校食品要求条例》另行规定。学校供餐机构应核对适用的学校食品规定和具体饮料，不能把零售促销规定当作学校餐食的判断依据。