适合哪些人？

运动前加餐时想搭配饮品的人

如果你想搭配食物补充水分，又不想喝含糖汽水，无味气泡水是一个选择。记住两者的作用不同：水是饮品，加餐则是在运动前补充食物。

偏爱有味道的气泡饮品的人

调味气泡饮品的成分可能与无味气泡水不同。例如，Volvic 在 Touch of Strawberry Sparkling 中标注了柠檬酸和甜味剂。如果你在意这些差异，请查看具体产品的配料表。

需要携带饮品去锻炼的人

单罐或单瓶饮品适合带去健身房或运动课程。Highland Spring 提供 500 ml 气泡水瓶装，evian 则在英国推出 33 cl 气泡水罐装。

选购时要看什么？

先想清楚你希望饮品满足什么需求，再查看成分、包装规格，以及运动前饮用是否让你感到舒适。

关注点查看内容你的需求
饮品还是加餐 先确定你需要饮品、食物，还是两者都需要。无味气泡水不能像加餐一样提供碳水化合物；澳大利亚运动营养师协会建议，运动前选择自己熟悉、身体能适应且碳水化合物较高、脂肪较低的食物。 我想在吃加餐时搭配饮品，而不是用水代替加餐。
配料 仔细阅读具体产品的配料表和营养成分表。调味气泡饮品可能含有水和碳酸之外的其他成分；Volvic 的 Touch of Strawberry Sparkling 就标注了柠檬酸和甜味剂。 如果我想喝无味气泡水，光看“气泡水”几个字，无法判断调味产品是否符合我的需求。
运动前饮用是否舒适 想想运动前喝气泡水会不会让你感到不适。首次尝试时，可以在日常训练中试试这种饮品与加餐的搭配。 在高强度训练前采用这种搭配之前，我希望先了解身体的感受。
包装规格 外出时可选择单罐或单瓶，平时在家饮用则可考虑多件装。请核对具体包装标注的容量和容器数量。 外出时，我想带一瓶方便携带的饮品；在家时，我可能更愿意备上几瓶。

有哪些常见问题？

  • 把气泡水当成加餐

    无味气泡水能补充水分，但如果你需要运动前加餐，它不能代替食物。

    先确定你需要饮品、食物，还是两者都需要。澳大利亚运动营养师协会建议，运动前选择自己熟悉、身体能适应且碳水化合物较高、脂肪较低的食物。

  • 以为所有气泡饮品都是无味气泡水

    调味款的配料表可能有所不同。例如，Volvic Touch of Strawberry Sparkling 标注了柠檬酸和甜味剂。

    选购前，请查看具体口味和包装上的配料表及营养成分表。

  • 高强度训练前才首次尝试陌生的气泡饮品

    有些人运动前喝气泡饮品感觉舒适，有些人则不然。

    在决定比赛或高强度训练前是否饮用之前，先在日常训练中试试饮用量，以及它与加餐的搭配。

品牌与产品介绍

以下产品展示了不同的气泡水包装规格和成分。只看品牌名称，并不能判断哪款饮品适合搭配你的加餐或方便外出携带。

Highland Spring

Highland Spring 将其气泡泉水描述为添加了气泡的水，并提供 500 ml 及更大容量的瓶装规格。

  • 500 ml 瓶装可作为外出携带的单瓶选择。
  • 如果你需要运动前加餐，这款饮品不能代替食物。

Buxton

Buxton 将其气泡水描述为天然矿泉水，并标注为零卡路里。

  • 适合想在吃东西时搭配无味气泡水的消费者。
  • 这款气泡水无法像加餐一样提供碳水化合物。

evian

evian 在英国推出 33 cl 罐装和 1 L 瓶装气泡水。

  • 33 cl 罐装是容量较小的单件包装。
  • 根据携带和饮用方式选择规格，而不要把它当作运动前加餐。

Volvic

Volvic Touch of Strawberry Sparkling 是一款调味气泡饮品，并非无味的碳酸水。

  • Volvic 的配料表标明了香料、柠檬酸和甜味剂，方便消费者判断这款饮品是否符合自己的偏好。
  • 不要以为它的成分与无味气泡水或 Volvic 的其他口味相同。

Joybuy 气泡水推荐

这些气泡水既有适合搭配加餐、方便携带的小罐装或小瓶装，也有适合在家囤放的大瓶装。运动前想吃什么，请另外选择；饮品规格和食物应分开考虑。

Cano Water 可重新封口气泡水 12 罐装，每罐 500 ml

Cano Water 可重新封口气泡水 12 罐装，每罐 500 ml

这款可重新封口的 500 ml 罐装饮品方便单罐携带，可搭配加餐饮用；每包装含 12 罐。气泡水是搭配食物的饮品，不能代替食物。

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Icelandic Glacial 经典气泡矿泉水，330 ml 罐装

Icelandic Glacial 经典气泡矿泉水，330 ml 罐装

330 ml 罐装方便携带，适合带去锻炼。如果运动前还需要加餐，请另外准备食物。

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San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 0.5 L

San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 瓶装，每瓶 0.5 L

6 瓶 0.5 L 装，方便单瓶携带外出，也适合在家备着。选择适合自己运动前饮用的瓶装容量。

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Highland Spring 气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500 ml

Highland Spring 气泡泉水 8 瓶装，每瓶 500 ml

这款 8 瓶装每瓶容量为 500 ml，适合搭配加餐携带，也适合在家备着。若营养成分会影响你的选择，请查看具体产品标签。

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Highland Spring 气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

Highland Spring 气泡泉水 6 瓶装，每瓶 1 L

6 瓶 1 L 装，适合在家备着，方便准备加餐时搭配气泡水饮用。与此处介绍的小规格相比，1 L 瓶装更不便携带；若营养成分会影响你的选择，请查看具体产品标签。

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常见问题

气泡水能代替运动前加餐吗？

不能。无味气泡水是饮品，无法像食物一样提供碳水化合物。如果你需要在运动前加餐，澳大利亚运动营养师协会建议选择自己熟悉、身体能适应且碳水化合物较高、脂肪较低的食物。

运动前可以喝气泡水吗？

可以，前提是运动前饮用不会让你感到不适。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，不喜欢白水口感的人可以选择气泡水。应根据训练安排选择合适的饮用量和时间，而不是认为一种瓶装容量适合每次锻炼。

如何查看调味气泡饮品是否含有甜味剂？

请查看具体产品的配料表和营养成分表。例如，Volvic Touch of Strawberry Sparkling 的配料中标注了安赛蜜和三氯蔗糖。因此，不能想当然地把调味气泡饮品当作无味气泡水。

该选罐装、小瓶装还是多件装？

如果想带一件饮品搭配加餐外出，可以选单罐或小瓶装；如果经常在家准备饮品，可以考虑多件装。除了包装内的数量，也要查看每个容器的容量，并考虑运动前喝下这个量是否让你感到舒适。