哪些旅客会选购饮品？

想少摄入糖分的旅客

如果想搭配餐食或在轻度活动时喝一款运动风味饮品，可以查看营养成分表，对比糖和碳水化合物含量。ASDA Groceries 列出的 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 每 100ml 含糖量为 0g；NHS 也建议在适当情况下用无糖饮品替代含糖饮品。

即将进行耐力运动的旅客

如果此行是为了参加长时间或高强度训练，可以先考虑是否需要通过饮品补充碳水化合物。英国营养师协会表示，碳水化合物需求取决于训练强度和安排，训练越高强度、持续时间越长，通常所需的碳水化合物也越多。

携带手提行李出行的旅客

装饮品前，请查看出发机场和中转机场的规定。英国政府网站 GOV.UK 表示，在英国大多数机场，容量超过 100ml 的容器不能通过安检，即使容器内的液体没有装满也不行。

选购时要注意什么？

先想清楚饮品是用于搭配餐食、减少糖分摄入，还是为了运动补给；再考虑在机场何时购买。

关注要点 查看内容 结合自身需求
含糖量 先按每 100ml 的含糖量和碳水化合物含量进行对比，再查看实际饮用的整瓶含量。标注无糖，并不代表这款饮品能补充运动所需的碳水化合物。 我想选一款搭配机场餐食或适合轻度活动的饮品，不想默认选择含糖的运动饮料。
运动补给 查看每份饮品所含的碳水化合物，以及是否含钠。英国营养师协会表示，碳水化合物需求取决于训练安排；训练越高强度、持续时间越长，通常所需的碳水化合物也越多。 如果我此行是为了参加长时间或高强度运动，就要了解这款饮品是否能补充碳水化合物。否则，仅凭“运动饮料”的标签，没有必要选择它。
机场安检 确认容器容量，并查看出发机场和中转机场的最新规定。英国政府网站 GOV.UK 表示，在英国大多数机场，容量超过 100ml 的容器不能通过安检，即使容器内的液体没有装满也不行。 我会携带手提行李，因此需要决定是否在通过安检后再买饮品，而不是提前装一整瓶带去机场。

常见选购误区

  • 以为所有运动饮料都低糖

    不同产品的配方各不相同：ASDA Groceries 列出的 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 每 100ml 含糖量为 0g；而 Tesco Groceries 列出的 Lucozade Sport Orange 每 250ml 含约 16g 碳水化合物。

    对比饮品时，请查看包装上的含糖量和碳水化合物含量，并确保采用相同的份量标准。只有在运动确实需要时才选择含碳水化合物的饮品，不要以为所有运动风味饮品都含有这类成分。

  • 带整瓶饮料去过安检

    英国政府网站 GOV.UK 表示，在英国大多数机场，容量超过 100ml 的液体容器不能通过安检，即使容器内的液体没有装满也不行。

    出行前请查看适用的机场规定；如有需要，可以计划在通过安检后再购买饮品。

  • 低活动量的出行日也选择运动补给饮品

    英国营养师协会表示，碳水化合物需求因训练强度和安排而异；仅凭运动饮料的标签，无法判断你是否需要在乘机期间额外补充碳水化合物。

    根据计划进行的活动选择饮品。日常补水时，NHS 建议饮水以补充流失的水分。

相关品牌系列

Lucozade Sport

本文提及的英国在售产品包括无糖口味 Orange & Peach，以及含碳水化合物的 Orange 饮品。

  • ASDA Groceries 列出的 Zero Sugar Orange & Peach 每 100ml 含糖量为 0g，碳水化合物含量为 0.1g。
  • Tesco Groceries 列出的 Lucozade Sport Orange 每 250ml 含约 16g 碳水化合物；它适合不同需求，不应与无糖饮品混为一谈。

Powerade

Sainsbury’s 将本文提及的 Golden Mango 描述为一款含碳水化合物、矿物质和钠的等渗饮料。

  • Sainsbury’s 列出的 Golden Mango 每 100ml 含 4.1g 碳水化合物。
  • 同一款产品每 100ml 也含 4.1g 糖，因此不符合无糖偏好。

Gatorade

Gatorade UK 表示，Hydration Booster 是需要加入 500ml 水冲调的粉末小袋装，而非开瓶即饮的饮料。

  • 如果能在通过安检后或抵达目的地后取水，干粉小袋可提供不同的行李携带方式。
  • 冲调时需要用水；计划携带任何物品通过机场安检前，请先确认相关规定。

Joybuy 饮品推荐

以下即饮选择包括含碳水化合物的等渗饮料，以及适合搭配餐食、糖分较低的补水饮品。无论是用于运动还是搭配餐食，选购前都请查看具体包装上的营养标签。

Lucozade Sport 树莓味等渗运动饮料，12 瓶，每瓶 500ml

Lucozade Sport 树莓味等渗运动饮料，12 × 500ml

选购运动饮品时，可以考虑这款树莓味等渗饮料。套装含 12 瓶，每瓶 500ml；请查看营养成分表中的含糖量和碳水化合物含量，并在携带饮品通过安检前确认机场规定。

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F&N 100 Plus 马来西亚含气等渗饮料，325ml

F&N 100 Plus 马来西亚含气等渗饮料，325ml

如果正在对比运动饮品，而不是寻找无糖饮品，可以考虑这款含气等渗饮料。罐装容量为 325ml；如计划携带它通过安检，请查看出发机场的液体携带规定。

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Cadence Core 柑橘味补水饮料，12 罐，每罐 330ml

Cadence Core 柑橘味补水饮料，12 × 330ml

如果想选择一款糖分较低、适合搭配餐食的饮品，可以考虑这款补水饮料，而非将其作为运动碳水补给。套装含 12 罐，每罐 330ml；装罐携带前，请查看产品标签是否符合你的饮食需求，并确认机场规定。

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大冢制药 Pocari Sweat 软饮料，500ml

大冢制药 Pocari Sweat 软饮料，500ml

如果正在考虑运动时饮用的运动风味饮品，可以将这款即饮饮品纳入比较。与无糖饮品对比前，请查看具体瓶装产品的含糖量和碳水化合物含量；其 500ml 的容量也意味着需要留意机场安检规定。

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关于运动饮料与乘机的常见问题

可以携带 500ml 运动饮料通过英国机场安检吗？

在英国大多数机场不可以。英国政府网站 GOV.UK 表示，容量超过 100ml 的液体容器不能通过安检，即使容器内的液体没有装满也不行。出行前请查看出发机场及中转机场的规定，或计划在通过安检后再购买饮品。

搭配机场餐食时，应该选无糖饮品还是等渗饮料？

如果你优先考虑控制糖分，且不需要通过饮品补充运动所需的碳水化合物，可以选择无糖饮品。如果要进行强度更高或时间更长的运动，则应对比每份饮品的碳水化合物含量；英国营养师协会表示，碳水化合物需求取决于训练强度和安排。日常补水时，NHS 建议饮水。

高强度训练前，可以用运动饮料代替食物吗？

不要只凭饮品上的“运动饮料”标签来判断自己需要多少食物。英国营养师协会表示，碳水化合物需求取决于训练安排和整体饮食目标；高强度或长时间训练通常需要更多碳水化合物。选择饮品时，也要结合你计划吃的食物一起考虑。