不同选择适合哪些人？

为轻度运动挑选饮料的人

如果想喝有味道的饮料，又希望避免摄入糖分，无糖饮料可能适合健身或其他轻度运动。Tesco Groceries 将 Lucozade Sport Zero Sugar 描述为适用于低强度运动的饮料；但如果打算在较长时间的运动中补充碳水化合物，它就不能替代相应的碳水化合物补给。

计划进行较长时间运动的人

如果运动计划要求补水的同时补充碳水化合物，请查看具体饮料的碳水化合物含量标示。美国运动医学会关于运动补液的立场声明，讨论了持续超过 1 小时的运动中补充碳水化合物和电解质的问题。

为日常饮品囤货的家庭

如果主要是日常解渴，不妨先考虑饮用水，再决定是否把多包装运动饮料放进购物车。NHS 也建议用低糖、无糖或不额外添加糖的饮品替代含糖饮料。

购买前要看哪些信息？

先想清楚饮料是用于日常解渴、轻度运动，还是用于需要补充碳水化合物的运动。然后仔细比较具体产品的包装信息，不要只凭“运动饮料”这个名称或口味来判断。

无糖运动饮料

适合考虑：轻度运动时想喝有味道的饮料，且避免摄入糖分比补充碳水化合物更重要。

需要留意：Tesco Groceries 标注，Lucozade Sport Zero Sugar Raspberry & Passion Fruit 多包装的碳水化合物含量极低，因此这一款不能发挥含碳水化合物饮料的补充能量作用。

含碳水化合物的运动饮料

适合考虑：较长时间的运动需要在补水的同时补充碳水化合物时；美国运动医学会的立场声明涉及持续超过 1 小时的运动。

需要留意：如果是为注重饮食管理的每周采购挑选饮料，购买前请核对具体瓶装产品的糖和碳水化合物含量。

水或其他低糖饮料

适合考虑：日常家庭补水，且没有特别理由需要购买运动饮料时；这也符合 NHS 对日常饮品的建议。

需要留意：如果你的运动计划要求补充碳水化合物，水无法提供碳水化合物。

关注重点 检查内容 你的需求
糖和能量 查看具体包装上每 100 ml 和每份的糖含量及能量。Tesco Groceries 标注，Lucozade Sport Zero Sugar Raspberry & Passion Fruit 多包装每份 250 ml 含糖量为 0，能量为 4 kcal。 我想选一款适合轻度运动时饮用的有味道饮料，而不是只凭品牌名称选择普通运动饮料。
运动能量补给 比较每 100 ml 的碳水化合物含量，以及你预计饮用的那一份所含的碳水化合物。钠或盐的含量要单独查看：饮料含有钠，并不能说明其中含有多少碳水化合物。 如果要进行较长时间的运动，我需要确认买的饮料是否能在运动时补充碳水化合物，而不只是无糖饮料。
日常补水 考虑运动饮料是否适合当下的饮用场景。NHS 推荐日常饮水，也建议用低糖饮品替代含糖饮料。 我每周采购的大多数饮品都是为了日常解渴，而不是为计划中的运动准备。
包装和标签 比较瓶数和容量，再确认当前库存，并查看实际收到的包装标签。配料和营养信息可能会有变化。 我需要一款适合一周饮用的包装，不会想当然地认为其他口味或之前的商品页面所列配方也相同。

选购时可能遇到哪些问题？

  • 以为所有运动饮料都低糖

    运动饮料的名称并不能说明其糖或碳水化合物含量。只凭名称选购，可能会买到与轻度运动或较长时间运动需求不符的产品。

    先确定饮用场景，再查看具体包装上的糖和碳水化合物含量。

  • 以为无糖饮料能为运动补充能量

    Tesco Groceries 标注，Lucozade Sport Zero Sugar Raspberry & Passion Fruit 多包装的碳水化合物含量极低。添加钠并不意味着这款饮料可以替代含碳水化合物的饮料。

    如果运动计划要求补充碳水化合物，除了糖含量，也要比较包装上标注的碳水化合物含量。

  • 根据之前的商品页面安排采购

    不同零售商和瓶装规格的库存可能不同，因此下单时未必能买到某款多包装产品。

    如果打算把它作为一周的饮品，请先确认所选零售商的最新商品页面、包装规格和库存情况。

  • 拿其他口味的标签信息来判断手中的饮料

    零售商的商品信息可能会更新，其他口味的配料或营养数据未必适用于你实际收到的饮料。

    请查看送达产品瓶身上的标签，尤其是当某种配料或饮食要求会影响你的选择时。

有哪些相关品牌和零售商？

Lucozade Sport

Tesco Groceries 上架了 Lucozade Sport Zero Sugar Raspberry & Passion Fruit 4 x 500 ml 包装，适用于低强度运动。要注意区分这款无糖饮料与该品牌的普通运动饮料。

  • Tesco 标注，这款无糖产品每份 250 ml 含糖量为 0、能量为 4 kcal，并添加了钠。
  • 该产品标注的碳水化合物含量极低；如果计划在运动中补充碳水化合物，请确认具体口味和款式。

Powerade

Tesco Groceries 上架了 Powerade Golden Mango 和 Berry & Tropical Fruits 运动饮料，均为 4 x 500 ml 包装。

  • 这种多瓶装规格方便在每周采购时与其他包装进行比较。
  • 在为运动计划选择饮料前，请查看具体口味的标签，确认糖、碳水化合物和钠的含量。

Tesco Groceries

Tesco Groceries 是零售商，并非运动饮料制造商。其商品列表包括 Lucozade Sport Zero Sugar 和其他多包装运动饮料。

  • 商品页面会列出包装中的瓶数和容量，方便购物者进行比较。
  • 下单前请确认当前库存，并查看准确款式的商品信息。

适合每周采购的 Joybuy 之选

这款电解质水不含糖，采用多瓶装，适合想在运动饮料之外考虑其他有味道饮品的购物者。如果运动时是否需要摄入碳水化合物会影响你的选择，请查看营养标签。

Chi Forest Alienergy 青柠电解质水 500 ml，15 瓶装

一箱 15 瓶，适合每周采购；商品描述标明不含糖。如果你在挑选运动饮料，请查看包装上的碳水化合物、能量和钠含量。

前往 Joybuy 查看

常见问题

注重饮食管理，每周采购时选无糖运动饮料合适吗？

如果你想在轻度运动时喝有味道的饮料，又不想摄入糖分，并且不打算在运动中补充碳水化合物，那么无糖运动饮料可以考虑。Tesco Groceries 标注，Lucozade Sport Zero Sugar Raspberry & Passion Fruit 多包装每份 250 ml 含糖量为 0，能量为 4 kcal。

什么时候应该比较含碳水化合物的运动饮料？

如果较长时间的运动计划要求补充碳水化合物，就应该进行比较，不要以为无糖饮料也能发挥相同作用。美国运动医学会的立场声明涉及持续超过 1 小时的运动中补充碳水化合物和电解质；购买前请确认计划饮用的那款瓶装饮料所含的碳水化合物。

日常补水需要喝运动饮料吗？

仅仅因为要为一周采购饮品，并不意味着需要买运动饮料。NHS 推荐日常饮水；如果要替换含糖饮料，也建议选择低糖、无糖或不额外添加糖的饮品。

比较两瓶运动饮料时，应该看哪些信息？

按相同容量单位比较糖、碳水化合物和能量，例如比较每 100 ml 的含量；同时也要查看你预计饮用份量中的含量。分别核对每款产品的钠或盐含量、配料、瓶身规格和储存说明，不要把其他口味的数据直接套用过来。