哪些人会选购？

轻度活动期间需要补水的糖尿病患者

如果您的血糖管理方案没有要求在散步或轻度锻炼时摄入碳水化合物，可以考虑选择不含添加糖、适合活动期间饮用的饮料。英国糖尿病协会建议日常饮用时选择无糖饮料，而不是含糖饮料；同时也指出，活动对不同人的血糖影响可能各不相同。

需要配合胰岛素或降糖药物进行规划的人群

补水、运动时补充能量和治疗低血糖是不同的需求。您的活动安排和血糖管理方案都很重要：NHS 指导建议，血糖偏低时应摄入快速起效的糖分，而无糖饮料无法提供这些糖分。

喜欢用水冲调饮料的消费者

泡腾片和小袋装冲剂无需携带即饮瓶装饮料，是另一种选择。选购前请查看具体产品的糖分标示、成分、用水量和冲调说明，再决定适合自己的剂型。

需要查看哪些信息？

即饮型无糖饮料

适合考虑的情况：轻度活动时想要开瓶即饮，且您的管理方案没有要求摄入碳水化合物。

需要注意：这类饮料无法提供治疗低血糖所需的快速起效糖分。

无糖泡腾片或冲剂

适合考虑的情况：如果您更喜欢随身携带小包装，并在活动期间再冲调饮用。

需要注意：您需要准备饮用水，并按照产品说明冲调。

碳水化合物来源

适合考虑的情况：您的运动计划要求摄入碳水化合物；或者血糖偏低时，按照低血糖管理方案补充指定的快速起效糖分。

需要注意：含碳水化合物的运动饮料不适合希望避免饮料中糖分的人；它也不一定是适合您的低血糖治疗方式或摄入量。

关注重点查看内容结合自身需求考虑
糖分与碳水化合物 查看具体产品每 100 ml 和每份的两项数值。冲调饮品还要确认标注的数据指的是冲调前还是冲调后的饮品。 日常补水时，我想避免饮料中的糖分；同时也要区分“未添加糖”的宣传语和饮品实际的营养成分数值。
饮用目的 区分日常补水、运动时补充能量和治疗低血糖。英国糖尿病协会指出，活动可能使血糖升高或降低；NHS 指导建议，血糖偏低时应摄入快速起效的糖分。 这项活动是否要求我按照血糖管理方案摄入碳水化合物？如果是在处理低血糖，我需要的是医护人员建议的快速起效糖分，而不是无糖饮料。
成分 查看具体口味和款式标注的电解质、甜味剂及冲调说明。名称相似的产品不一定采用相同配方。 我想了解饮料的成分，以及它的口味和配料是否符合我的偏好。
冲调与携带 比较即饮瓶装饮料与泡腾片或冲剂所需的用水量和冲调方式。 这次活动期间我能否找到水来冲调饮品？还是携带瓶装饮料更方便？

选购时有哪些常见误区？

  • 以为所有运动饮料都低糖

    同一系列的不同款式，适用场景可能不同。Sainsbury’s 标注，标准款 Lucozade Sport Orange 每 100 ml 含 15.7 g 碳水化合物和 8.8 g 糖；而 ASDA 标注，Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 每 100 ml 含 0 g 糖。

    购买前，请查看您选定款式每 100 ml 和每份的糖分及碳水化合物含量。

  • 用无糖饮料治疗低血糖

    无糖补水饮料无法提供升高低血糖所需的快速起效糖分。

    请随时备好个人护理方案中指定的低血糖治疗食品或饮料。NHS 指导指出，如果您出现低血糖症状或血糖读数低于 4 mmol/L，可以选择含糖饮料等方式进行处理。

  • 把“低糖”误认为“无糖”

    Gatorade UK 将 Hydration Booster 描述为低糖、含碳水化合物和电解质的粉剂。这些描述并不代表产品完全不含糖。

    请以英国销售的具体产品营养成分表和配料表为准，不要只凭其他市场上名称相似的产品来判断。

  • 选购冲调饮品时不看使用说明

    泡腾片或小袋装冲剂需要加水冲调，不像即饮瓶装饮料那样开瓶即可饮用。

    如果打算外出时饮用，请先确认所需用水量、每份冲调说明和包装规格。

品牌与产品介绍

以下示例展示了不同的饮料剂型和配方；仅凭品牌名称无法判断某款具体产品的糖分或碳水化合物含量。

Lucozade Sport

英国零售商的商品信息显示，Zero Sugar Orange & Peach 与含碳水化合物的标准款 Orange 定位不同；Sainsbury’s 将前者描述为适合低强度运动。

  • ASDA 标注，Zero Sugar Orange & Peach 每 100 ml 含 0 g 糖，并添加了钠。
  • Sainsbury’s 标注，标准款 Orange 每 100 ml 含 15.7 g 碳水化合物和 8.8 g 糖；不要将不同款式视为可以互换。

Liquid I.V.

其英国版 Sugar-Free 产品为加水冲调的小袋装冲剂，而非瓶装运动饮料。

  • Liquid I.V. 表示，产品含有钠、钾、镁和钙，并建议将一袋冲剂加入 500 ml 水中冲调。
  • 产品需要冲调；如果您有健康问题或正在服药，请确认是否适合个人情况。

fourfive

Hydro Plus 为泡腾片剂型，可加入水中冲调饮用。

  • fourfive 将 Hydro Plus 描述为无糖产品，含有 5 种电解质。
  • 请查看具体口味的成分和冲调说明，不要把泡腾片当作即饮产品。

Gatorade

Gatorade UK 将 Hydration Booster 描述为低糖、含碳水化合物和电解质的粉剂。

  • 英国版产品介绍标明了粉剂剂型和碳水化合物含量。
  • “低糖”不等于“无糖”；请查看英国具体产品的营养成分表。

Powerade

Tesco 在英国销售 Powerade 运动饮料多包装产品，包括 Golden Mango 和 Berry & Tropical Fruits 等款式。

  • 这些在售款式都有明确的产品名称，消费者可以对照包装标签进行比较。
  • 不要将其他市场 Powerade Zero 的营养成分表套用到英国销售的多包装产品上；请以具体包装标示为准。

Joybuy 商品推荐

这款产品是加水冲调的电解质泡腾片，适合想选择此类剂型、而非即饮型运动饮料的消费者。请对照产品标签、您的碳水化合物需求和糖尿病管理方案进行选择。

Applied Nutrition Vimto 泡腾电解质片，20 片装

Applied Nutrition Vimto 泡腾电解质片（20 片）

适合喜欢加水冲调电解质饮品、不想随身携带即饮瓶装饮料的人士。这款产品为 20 片装泡腾片；请查看包装上的糖分含量和冲调说明，并结合个人糖尿病管理方案确认是否适合。请勿用无糖补水饮料替代医护人员建议的低血糖治疗方式。

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常见问题

无糖运动饮料能治疗低血糖吗？

不能。无糖运动饮料无法提供升高低血糖所需的快速起效糖分。NHS 指导建议，如果您患有糖尿病，并出现低血糖症状或血糖读数低于 4 mmol/L，应摄入快速起效的糖分，例如含糖饮料，并在 10 至 15 分钟后重新测量血糖；请遵循个人护理方案。

患有糖尿病时，无糖饮料适合所有活动吗？

不一定。英国糖尿病协会指出，活动可能使血糖升高或降低，具体取决于活动类型、运动强度等因素。请选择符合血糖管理方案的饮料，并按需摄入碳水化合物；如果您正在使用胰岛素或降糖药物，或准备改变活动安排，更应留意这一点。

如何比较未添加糖饮料和无糖饮料？

请查看具体产品营养成分表中每 100 ml 和每份的糖分及碳水化合物总量。仅凭包装正面的宣传语，无法判断实际摄入多少碳水化合物；粉剂产品还要确认标注数据指的是冲调前还是冲调后的饮品。

为什么要选择含碳水化合物的运动饮料？

如果您的个人运动计划要求摄入碳水化合物，这类饮料或许能满足需求；如果只是日常补水并希望避免饮料中的糖分，则未必适合。作为参考，Sainsbury’s 标注，标准款 Lucozade Sport Orange 每 100 ml 含 15.7 g 碳水化合物。运动饮料不一定是适合治疗低血糖的产品或摄入量，请遵循个人护理方案。

购买电解质泡腾片或冲剂时需要注意什么？

请查看具体款式的用水量、冲调说明、成分和糖分。例如，Liquid I.V. UK 建议将一袋 Sugar-Free 冲剂加入 500 ml 水中冲调；其他产品的使用说明可能有所不同。