哪些人会挑选派对饮品？

想避免添加糖的派对主人

你想为宾客准备一款适合分享的风味饮品，同时避免把常规含碳水化合物的运动饮料误当成无添加糖产品。也别忘了备好饮用水，供宾客选择。

喜欢冲泡饮品的宾客

你可能想选用电解质片兑水饮用，而不是选择一款用于耐力运动期间补充碳水化合物的饮料。请同时查看标签上的说明和冲泡方法。

长时间运动的宾客

如果你要进行超过 1 小时的高强度运动，补充能量的需求与普通派对饮品的选择不同。英国营养师协会表示，这类运动期间摄入碳水化合物有助于提升运动表现；不要想当然地把电解质片当作替代品。

购买前要看哪些信息？

先确认产品是否明确标注无添加糖，再根据宾客需求选择即饮饮品、兑水冲泡的电解质片，或直接提供饮用水。

选购要点 需要查看什么 你的需求
无添加糖 查看产品当前信息，确认是否明确标注“无添加糖”或“不添加糖”。请核对配料表和营养成分表，不要只凭“低糖”字样或运动饮料的名称判断。 我希望共享饮品符合无添加糖的要求，而不只是含糖量较低。Gatorade UK 将其 Hydration Booster 称为低糖产品，但所列配料中含有糖。
日常饮品 考虑是否要在饮用水之外再提供风味饮品。英国国家医疗服务体系（NHS）将水列为补水选择；不会因为是派对就必须准备运动饮料。 如果宾客只是聚会而非运动，我可以准备饮用水，并在他们想喝风味饮品时提供另一种选择。
电解质片冲泡方法 查看具体产品的兑水量，并对照冲泡后的营养成分数据。Ocado 建议将 1 片 HIGH5 ZERO 黑加仑味电解质片加入 750ml 水中；Science in Sport 标注的 GO Hydro 营养成分数据则以 1 片兑入 500ml 水为准。 如果我选择电解质片，就要准备足够的水，以及合适的水瓶、杯子或水壶。不同产品应按照各自的说明冲泡。
运动能量补给 区分电解质饮品和含碳水化合物的饮品。英国营养师协会表示，超过 1 小时的高强度运动期间摄入碳水化合物有助于提升运动表现。 进行长时间高强度运动的宾客可能需要单独考虑碳水化合物补给。但这并不意味着常规含碳水化合物的运动饮料适合所有派对宾客。

选购时容易犯哪些错？

  • 以为“低糖”就等于无添加糖

    这类字眼容易让人买错：Gatorade UK 将 Hydration Booster 称为低糖产品，但所列配料中含有糖。

    如果你严格要求无添加糖，请先查看产品当前信息中是否明确标注这一点，再核对配料表和营养成分表。

  • 误拿了常规等渗饮料

    经核对的 Lucozade Sport Raspberry 每 100ml 含 3.5g 糖，并列有葡萄糖浆；经核对的 Powerade Berry & Tropical 每 100ml 含 4.1g 糖。两者都不是本文所说的无添加糖派对饮品。

    请将含碳水化合物的运动饮料与符合无添加糖要求的饮品区分开来。运动补给应作为单独需求考虑。

  • 所有电解质片都按同一比例冲泡

    杯中饮品的浓度取决于冲泡方法：Ocado 建议将 1 片 HIGH5 ZERO 黑加仑味电解质片加入 750ml 水中；Science in Sport 给出的 GO Hydro 营养成分数据则以 1 片兑入 500ml 水为准。

    请按照每款产品的说明规划饮用份数，并提前准备好水和冲泡容器。

    冲泡电解质片还需要水，以及用于冲泡或盛装饮品的容器。筹备派对时，也要把这些实际所需用品考虑在内。

  • 把运动饮料当作饮酒安全保障

    不要宣传运动饮料可以降低饮酒风险，也不要说它可以治疗与饮酒有关的疾病。英国政府（GOV.UK）的食品声称指南禁止宣称食品能够治疗、预防或治愈疾病。

    提供饮用水和其他无酒精饮品；关于饮酒的选择，则应单独参考英国首席医疗官的低风险饮酒指南。

哪些产品系列值得关注？

以下示例说明，比起只看品牌，更重要的是确认具体产品及其当前标签信息。

Science in Sport

GO Hydro 是一款兑水冲泡的电解质片。Science in Sport 表示，其电解质片可补充电解质，且不添加糖。

  • Science in Sport 提供了 1 片 GO Hydro 兑入 500ml 水后的营养成分数据，其中包括 9kcal 和 345mg 钠。
  • 这款产品需要兑水冲泡；品牌将其定位为适合较短时间的活动，或不需要碳水化合物补给的场合。

HIGH5

Ocado 将经核对的 HIGH5 ZERO 黑加仑味电解质片描述为无糖产品。

  • Ocado 建议将 1 片电解质片兑入 750ml 水中，方便派对主人按照明确的冲泡量提前准备。
  • 如果你必须选择无添加糖的产品，请查看当前包装是否有相应标注，并核对配料表，不要只凭“无糖”字样判断。

Gatorade

Gatorade UK 将经核对的 Hydration Booster 冲剂宣传为低糖产品。

  • 冲剂设计用于兑水调制饮品。
  • 其所列配料中含有糖，因此这款经核对的产品不符合严格的无添加糖要求。

Powerade

经核对的 Powerade Berry & Tropical 是一款即饮等渗饮品，含有碳水化合物和矿物质。

  • 即饮设计，无需冲泡电解质片。
  • Ocado 标注该产品每 100ml 含 4.1g 糖，因此不适合作为派对上的无添加糖饮品。

Lucozade Sport

经核对的 Lucozade Sport Raspberry 是一款即饮运动饮料，含有碳水化合物和电解质。

  • Ocado 标注这款特定产品每份 250ml 约含 16g 碳水化合物。
  • 其配料中含有葡萄糖浆，营养成分表标注每 100ml 含 3.5g 糖。选购其他口味时，请查看对应产品的标签，不要假设配方相同。

适合派对饮用的 Joybuy 电解质片

如果你想为派对准备风味饮品，而不是即饮型含碳水化合物运动饮料，可以考虑这类兑水冲泡的电解质片。选择任一口味前，请先查看产品当前包装上的无添加糖标注、配料表和冲泡说明。

Applied Nutrition 橙味泡腾电解质片，20 片

Applied Nutrition 橙味泡腾电解质片，20 片

橙味电解质片可兑水饮用，为想喝风味饮品的宾客提供另一种选择。请确认当前包装上的无添加糖标注和配料表，并遵循冲泡说明及警示信息；商品页面注明本品为成人产品。

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Applied Nutrition 柠檬青柠味泡腾电解质片，20 片

Applied Nutrition 柠檬青柠味泡腾电解质片，20 片

这款柠檬青柠味电解质片同样需要兑水冲泡，筹备派对时要把这一点考虑在内。请查看当前包装上的无添加糖标注和配料表，并遵循使用说明及警示信息：商品页面注明每日最多服用 4 片；山梨糖醇可能会产生通便作用。

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派对饮品常见问题

“低糖”是否意味着饮品无添加糖？

不一定。Gatorade UK 将经核对的 Hydration Booster 称为低糖产品，但其配料中含有糖。如果你要求无添加糖，请查看产品当前信息中是否明确标注这一点，并核对配料表；不要未经确认就把“低糖”或“无糖”当作无添加糖的依据。

普通跨年派对上，宾客需要喝运动饮料吗？

只是社交聚会的话，并不需要准备运动饮料。英国国家医疗服务体系（NHS）将水列为补水选择。如果宾客想喝风味饮品，也可以额外提供一款无添加糖的饮品。

什么时候应该选择含碳水化合物的运动饮料？

这类饮品用于运动期间补充能量，而非满足普通派对饮品需求。英国营养师协会表示，超过 1 小时的高强度运动期间摄入碳水化合物有助于提升运动表现；但并非每位派对宾客都有这种需求。

冲泡电解质片应该加多少水？

请按照具体产品的说明冲泡。Ocado 建议将 1 片 HIGH5 ZERO 黑加仑味电解质片加入 750ml 水中；Science in Sport 给出的 GO Hydro 营养成分数据则以 1 片兑入 500ml 水为准。未经核对包装说明，不要把其中任一兑水量套用到其他电解质片上。

运动饮料能让饮酒变得安全吗？

不要把运动饮料当作饮酒安全保障，也不要将其视为治疗与饮酒有关疾病的产品。请提供无酒精饮品；有关饮酒的决定应另行考虑，并参考英国首席医疗官的低风险饮酒指南。