哪些人会选购？

选购时，关键是先弄清饮料的用途：日常补水、长时间运动期间补充碳水化合物，还是应对可能改变产品配方的生鲜订单替换。

想减少糖摄入的休闲运动者

散步、健身课或短时间的休闲运动，喝水就可以作为首选。英国营养师协会表示，大多数休闲运动参与者并不需要运动饮料。如果更喜欢有味道的饮料，请查看每 100 ml 的糖含量，不要只凭名称判断产品成分。

进行长时间高强度运动的人

如果你进行超过 1 小时的高强度运动，关注碳水化合物摄入可能比选择糖含量最低的饮料更重要。英国营养师协会指出，这类运动期间摄入碳水化合物有助于提升表现；请根据自己的运动需求比较饮料的碳水化合物含量。

可能收到替代商品的网购者

如果你网购瓶装饮料或多瓶装商品，请确认替代商品的糖含量、包装规格和产品形式符合预期。需要冲调的粉剂与开瓶即饮的饮料并非同一种产品形式。

需要检查哪些信息？

比较营养标签前，先确定饮料的用途：日常运动补水与长时间高强度运动期间补充碳水化合物，是不同的需求。

水

适合考虑的情况：日常补水或休闲运动时饮用。

请注意：运动期间，水无法提供碳水化合物。

无糖或低糖饮料

适合考虑的情况：喜欢有味道的饮料，同时希望控制糖摄入。

请注意：仅凭“无糖”标签，无法判断饮料能否为长时间高强度运动提供所需的碳水化合物。

含碳水化合物的运动饮料

适合考虑的情况：你进行超过 1 小时的高强度运动，并希望评估运动期间的碳水化合物摄入。英国营养师协会也提到了这一点。

请注意：请查看标示的碳水化合物和糖含量，不要认为所有运动饮料都可以互相替代。

关注要点 检查内容 你的需求
运动强度与碳水化合物 先确认运动时长和强度，再比较每 100 ml 及每份标示的碳水化合物含量。英国营养师协会的相关建议针对的是持续超过 1 小时的高强度运动。 长时间高强度运动时，我想知道这款饮料能否在运动期间补充碳水化合物。短时间运动时，我可能只需要一款饮料。
糖含量标示 请分别查看具体款式营养成分表上的糖和碳水化合物含量。不要以为“无糖”就能说明这款饮料是否符合你的运动需求。 我想控制糖摄入，但在选择前仍希望了解饮料的具体成分。
产品形式与冲调方式 查看瓶装或包装的容量。粉剂请按标示的冲调比例使用，并以相同的冲调后容量为基准比较营养成分。 如果不方便冲调，我会选择即饮瓶装饮料；否则，我需要知道一袋粉剂可以冲调出多少饮料。
配送替代商品 将替代商品的口味、糖含量、碳水化合物、包装规格和冲调说明与原商品进行比较。若有特定用途，使用前请核对实际收到商品的标签。 如果我选的饮料被替换，我希望替代商品的配方和产品形式符合原本的选购意图。

配送与标签注意事项

  • 每次日常运动都买运动饮料

    英国营养师协会表示，大多数偶尔运动、上健身课或休闲跑步的人并不需要运动饮料。

    日常补水可以先喝水；如果运动需求让你需要评估碳水化合物摄入，再考虑运动饮料。

  • 需要补充碳水化合物，却选了无糖饮料

    无糖饮料主要满足控制糖摄入的需求；英国营养师协会则指出，持续超过 1 小时的高强度运动期间摄入碳水化合物，有助于提升运动表现。

    先确定希望饮料提供什么，再查看营养成分表上的碳水化合物和糖含量。

  • 把粉剂小袋和瓶装饮料当作同等份量

    粉剂需要冲调：佳得乐英国官网建议将 1 袋 Hydration Booster 冲入 500 ml 水中。即饮瓶装饮料则有自己的标示容量。

    比较冲调后的容量和营养成分计算基准，并确认冲调时是否方便取用水。

  • 只看口味就接受替代商品

    口味相似，并不能说明替代商品的糖含量、碳水化合物、包装规格或冲调说明相同。

    下单时查看替代商品偏好设置，再阅读替代商品的商品详情和实际收到商品的标签，确认它适合你的预期用途。

品牌与产品形式参考

以下示例说明了为什么需要关注具体产品和形式；仅凭品牌名称无法判断饮料的糖含量。

Lucozade Sport

乐购线上超市列有 Lucozade Sport 即饮瓶装和多瓶装商品，包括橙味、覆盆子味和 Ice Kick 等款式。

  • 瓶装和多瓶装有不同规格，可按配送需求选择。
  • 请查看所选款式的营养成分表；品牌名称并不能说明它是无糖款。

Powerade

乐购线上超市列有 Powerade 金芒果味和莓果热带水果味即饮多瓶装，规格为 4 × 500 ml。

  • 多瓶装标明了具体规格，方便确认收到的数量。
  • 请在选择前查看具体款式的营养成分表，确认其糖和碳水化合物含量是否符合你的需求。

Gatorade

佳得乐英国官网提供的 Hydration Booster 是粉剂小袋，而不是超市常见的即饮瓶装饮料。

  • 佳得乐英国官网建议将 1 袋粉剂冲入 500 ml 水中，标明了冲调后的容量。
  • 佳得乐英国官网的成分表中列有糖。若你想选无糖款，请查看标签，并记得提前冲调。

Joybuy 饮料推荐

以下 Joybuy 瓶装运动饮料和补水饮料提供不同包装规格，方便比较产品形式和营养标签。请根据运动需求选择，并在下单前查看具体饮料的糖和碳水化合物含量。

F&N 100 Plus 马来西亚碳酸等渗电解质饮料，325 ml 罐装

F&N 100 Plus 马来西亚碳酸等渗电解质饮料，325 ml

这款 325 ml 罐装饮料是适合比较运动饮料时考虑的单次饮用规格。如果你关注碳水化合物或糖摄入，请将营养成分表中每 100 ml 的数据与实际收到的罐装饮料进行核对。

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宝矿力水特运动饮料，24 瓶 × 500 ml

宝矿力水特运动饮料，24 瓶 × 500 ml

这款 24 瓶装适合想一次配送多瓶独立 500 ml 饮料的消费者。若准备在运动时饮用，请先查看商品详情和实际收到的瓶身标签，确认每 100 ml 的碳水化合物和糖含量。

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Cadence Core 柑橘味补水饮料，12 瓶 × 330 ml

Cadence Core 柑橘味补水饮料，12 瓶 × 330 ml

这款柑橘味饮料为 12 瓶 × 330 ml 包装。如果你选它是为了控制糖摄入，而不是为了在运动期间补充碳水化合物，请查看实际收到的标签，确认这两项含量；如果你也关注盐和电解质含量，请一并核对。

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DP 电解质饮料，柠檬味，含甜味剂，555 ml

DP 电解质饮料，柠檬味，含甜味剂，555 ml

这款柠檬味电解质饮料为 555 ml 瓶装。“含甜味剂”并不能说明它的糖含量；请查看商品详情和实际收到的瓶身标签，确认每 100 ml 的糖和碳水化合物含量。

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常见问题

短时间健身需要喝运动饮料吗？

通常不需要。英国营养师协会表示，大多数休闲运动参与者并不需要运动饮料；该协会关于摄入碳水化合物有助于提升运动表现的建议，针对的是持续超过 1 小时的高强度运动。日常补水可以先喝水。

“无糖”能说明运动饮料适合我的训练吗？

不能。“无糖”说明的是糖含量，并不能说明饮料是否能提供你在运动期间所需的碳水化合物。请查看具体款式营养成分表上的糖和碳水化合物含量，再结合运动时长和强度进行判断。

如何比较粉剂小袋和瓶装饮料？

请按冲调后的容量与瓶装容量进行比较，并统一营养成分的计算基准。佳得乐英国官网建议将 1 袋 Hydration Booster 冲入 500 ml 水中；即饮瓶装饮料则无需冲调。

如果收到的生鲜订单里换成了另一款运动饮料，该怎么办？

如果要将替代商品用于相同用途，请在确认收货前查看其营养成分表、包装规格和冲调说明。口味相同或同样标有“运动饮料”，并不能说明它的糖、碳水化合物含量或产品形式与原商品一致。