哪些人会选购这类饮料？

为耐力训练备货的家庭

如果家里有几个人需要为较长时间的训练准备饮料，选购多包装前，先查看碳水化合物和电解质含量。Tesco 有售 Lucozade Sport 和 Powerade 的 4 × 500 ml 等渗饮料。

喜欢气泡口感的消费者

想喝有气饮料，可能是选购的原因，但气泡并不能说明饮料适合什么用途。Sainsbury's 有售一款有气维生素恢复饮料，而 Lucozade 则将其独立的 Energy 系列描述为有气饮料。

选购日常饮料的家庭

如果饮料是日常饮用，而不是为长时间运动准备的，请查看含糖量，不要以为贴有运动饮料标签就适合所有人。NHS 建议通过饮水补充出汗流失的水分。

购买前应查看哪些信息？

先想好饮料的使用场景，再对比产品标签，并留意不同包装形式所需的准备工作。

考虑因素 查看内容 你的需求
运动用途 查看标注的饮料类型、每份或每 100 ml 的碳水化合物含量，以及电解质信息。NHS Tayside 将等渗饮料描述为含有电解质和每 100 ml 含 4–8 g 碳水化合物。 如果是长时间耐力训练，我想了解饮料具体含有什么，而不是只看“能量”字样或有没有气泡。
气泡口感 查看饮料是否有气，以及标签将其归类为等渗饮料、能量饮料、补充剂还是蛋白饮料。是否有气，并不能说明它适合什么用途。 我喜欢有气饮料，但仍需确认它的成分是否适合我计划进行的活动。
日常饮用 查看含糖量，并考虑饮用者。NHS 建议通过饮水补充出汗流失的水分，并建议儿童避免饮用含糖汽水。 日常饮用时，没必要只因为运动饮料和运动产品摆在一起，就选它来喝。
包装形式 查看即饮饮料的瓶数和容量，或确认冲调粉包需要多少水以及如何冲调。Gatorade UK 建议将一袋 Hydration Booster 与 500 ml 水混合饮用。 每周采购时，几瓶即饮饮料会更适合我们家；如果冲调方便，粉包也是一种选择。

常见误区，选购时要留意

  • 以为有气就等于等渗

    有气饮料也可能被归类为能量饮料、维生素恢复饮料或蛋白饮料。有没有气，并不能说明它是否含有你想要的碳水化合物和电解质。

    如果要用于长时间耐力运动，选购前请查看饮料类型和营养成分表。

  • 把含糖汽水当作日常首选

    NHS 建议通过饮水补充出汗流失的水分，并建议儿童避免饮用含糖汽水、浓缩果汁饮料和果汁饮料。

    为家庭采购时，请查看含糖量，并考虑每种饮料的饮用时间和饮用者。

  • 把无糖饮料等同于运动所需的碳水化合物

    Tesco 将 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 定位为适合低强度运动时饮用的饮料。标注无糖，并不能证明饮料能为长时间耐力运动提供碳水化合物。

    如果购买原因之一是在运动期间补充碳水化合物，请对比每份含量，同时查看电解质信息。

品牌与产品系列介绍

Lucozade Sport

Tesco 和 Sainsbury's 有售 Lucozade Sport Orange 4 × 500 ml 多包装。

  • Tesco 将 Orange 饮料描述为等渗饮料，并标注每 250 ml 约含 16 g 碳水化合物及电解质。
  • Lucozade Sport 与 Lucozade Energy 是不同系列，后者被 Lucozade 描述为有气饮料。选购时请查看系列名称，不要只看品牌。

Powerade

Tesco 有售 Powerade Golden Mango 等渗运动饮料，规格为 4 × 500 ml；此外还有 Berry & Tropical Fruits 多包装。

  • 多包装中有多瓶即饮饮料，适合每周采购。
  • 不要以为这里提到的产品一定有气。如果你在意气泡口感，请查看具体产品标签。

Gatorade

Gatorade UK 在所提及的系列中提供碳水化合物和电解质粉包，而非即饮瓶装饮料。

  • Gatorade UK 建议将一袋粉包与 500 ml 水混合。
  • 这种包装需要加水冲调，不要以为它能提供有气饮料。

Oshee

Sainsbury's 在运动饮料类别中有售 Oshee 薄荷柠檬味有气维生素恢复饮料，规格为 250 ml。

  • 商品信息明确标注这是一款有气饮料，适合喜欢气泡口感的消费者。
  • 如果考虑用它替代适合长时间运动的碳水化合物和电解质饮料，请先查看完整产品标签。

Applied Nutrition

Joybuy 将 Applied Nutrition Orange Burst 描述为一款 330 ml 罐装微气泡蛋白水。

  • Joybuy 的商品信息标注每罐含 10 g 水解牛胶原蛋白肽，且不含糖。
  • 这些信息并不能证明它可以替代适合长时间运动的碳水化合物和电解质等渗饮料。

Joybuy 上的有气等渗饮料

这款饮料兼具气泡口感，并标注为等渗饮料；如果每周采购时需要多瓶，请确认购买数量。

F&N 100 Plus 马来西亚有气等渗饮料 325 ml 清真认证

F&N 100 Plus 马来西亚有气等渗饮料 325 ml 清真认证

一款 325 ml 有气等渗电解质饮料。安排每周采购前，请确认商品数量，并根据计划进行的活动查看营养成分表；仅凭等渗标签，无法确定它是否适合长时间耐力运动。

在 Joybuy 查看

关于有气运动饮料的常见问题

有气饮料一定是等渗运动饮料吗？

不是。有气描述的是饮料的碳酸特性，而等渗标签指的是饮料的成分。Lucozade 将其 Energy 系列描述为有气饮料；NHS Tayside 则将等渗饮料描述为含有电解质和每 100 ml 含 4–8 g 碳水化合物。请查看具体饮料的标签。

为较长时间的训练，每周采购时可以选什么饮料？

如果即饮瓶装饮料适合你家，可以查看等渗多包装上的碳水化合物和电解质信息。Tesco 有售 Lucozade Sport Orange 和 Powerade Golden Mango 等渗饮料，规格均为 4 × 500 ml；请根据饮料标签标注的成分选择，不要只看包装规格。

什么情况下粉包比瓶装饮料更合适？

如果你能随身携带或方便获取水，并且愿意逐次冲调饮料，粉包就是一种选择。Gatorade UK 建议将一袋 Hydration Booster 与 500 ml 水混合；即饮瓶装饮料则省去了冲调步骤。

儿童应该每天喝运动饮料或有气饮料吗？

日常饮用，喝水最简单直接。NHS 建议通过饮水补充出汗流失的水分，并建议儿童避免饮用含糖汽水、浓缩果汁饮料和果汁饮料。不要以为产品名称中有“运动饮料”，就适合每天饮用；请查看产品标签。