谁在挑选饮品？

为孩子挑选日常饮品的家长

放学后日常解渴时，关键在于区分补水饮品和运动饮料。NHS 推荐儿童饮用水和牛奶，因此日常加餐时不必搭配运动饮料。

考虑无糖饮品的年长青少年

如果想在轻度活动时喝一款风味运动饮料，可以查看具体产品的糖、碳水化合物、配料和钠含量，不要只凭“运动”二字判断。

为长时间训练挑选饮品的人

成年人若希望在运动过程中补充碳水化合物，选择等渗饮料的理由就不同了。Sainsbury’s 将 Lucozade Sport Raspberry 定位为适合训练或参加体育运动的成年人饮用；但这并不意味着它适合作为儿童的日常加餐饮品。

选购时要看什么？

先确定饮品是用于日常解渴、作为无糖运动饮料饮用，还是在运动时补充碳水化合物。然后根据预计饮用量，对比营养成分表。

水

适合选择的情况：日常放学后加餐或轻松活动时饮用。

需要权衡：水不含标准等渗运动饮料所提供的碳水化合物。

无糖运动饮料

可以考虑的情况：年长一些的青少年或成年人想在轻度活动时喝一款风味运动饮料，同时避免摄入糖。

需要权衡：无糖产品无法像标准等渗饮料那样提供运动所需的碳水化合物。

含碳水化合物的等渗饮料

可以考虑的情况：成年人在长时间运动过程中，明确希望同时补充水分和碳水化合物。

需要权衡：这类饮料也含有糖，因此与日常加餐时喝的水或无糖饮品并非同一种选择。

关注重点查看内容你的需求
日常补水 先判断饮品是否只是用来缓解放学后的口渴。NHS 推荐儿童饮用水和牛奶。 日常加餐或轻松玩耍时，我想选一款解渴的饮品，而不是运动补给饮料。
每瓶含糖量 查看每 100 ml 的糖含量和瓶装容量。Sainsbury’s 标注 Lucozade Sport Raspberry 每 100 ml 含糖 3.5 g；ASDA 标注 Lucozade Sport Zero Orange & Peach 每 100 ml 含糖 0 g。 如果放学后喝饮品时想避免摄入糖，我需要对比实际会喝下的含糖量，而不能只看正面标签。
运动补给 除了糖含量，也要查看碳水化合物含量。Sainsbury’s 标注 Lucozade Sport Raspberry 每 250 ml 一份约含 16 g 碳水化合物；标有无糖并不代表它能发挥同样的运动补给作用。 如果是长时间训练，我可能需要补充碳水化合物；如果只是日常解渴，选择饮品的理由就不是这个。
配料和警示信息 查看具体产品的配料、钠含量和安全警示。还要确认是否含咖啡因，不要想当然地认为运动饮料货架上的产品都一样。 购买多件装之前，我想确认警示信息和配方适合实际饮用的人。

常见选购误区

  • 把等渗饮料当作日常加餐饮品

    标准运动饮料可能含糖：Sainsbury’s 标注 Lucozade Sport Raspberry 每 100 ml 含糖 3.5 g。它主打运动场景，并不会因此改变日常放学后饮品的用途。

    日常解渴时，先选水。如果有明确的运动补给需求，再考虑含碳水化合物的饮品。

  • 以为无糖饮料能提供运动所需的碳水化合物

    ASDA 标注 Lucozade Sport Zero Orange & Peach 每 100 ml 含糖 0 g，而 Sainsbury’s 标注标准款 Lucozade Sport Raspberry 每份含有碳水化合物。两者满足的是不同的选购需求。

    如果购买饮品是为了在运动时补充碳水化合物，请查看具体产品的碳水化合物含量，不要只凭运动品牌标识来选择。

  • 购买多件装时不看标签

    不同口味和款式的配料或警示信息可能有所不同。Lucozade Sport Raspberry 的商品信息注明，该产品含有苯丙氨酸来源。

    一次购买多件之前，请查看具体瓶装产品的配料、警示信息、包装规格和保质期。

相关品牌系列

以下英国市场产品示例展示了无糖款和含碳水化合物运动饮料之间的区别；仅凭品牌名称无法判断具体配方。

Lucozade Sport

Orange & Peach Zero 款和标准款 Raspberry 饮料的营养成分及标注用途各不相同。

  • ASDA 标注 Lucozade Sport Zero Orange & Peach 每 100 ml 含糖 0 g，并说明该产品适用于低强度运动。
  • Sainsbury’s 标注标准款 Lucozade Sport Raspberry 每 100 ml 含糖 3.5 g，并将其定位为适合训练或参加体育运动的成年人饮用。

Powerade

英国在售系列包括含碳水化合物的等渗饮料，以及单独列出的 Zero 款。

  • Tesco 标注 Powerade Zero Berry Tropical 每 100 ml 含糖 0 g。
  • Coca-Cola GB 标注标准款 Powerade Berry & Tropical Fruits 每 100 ml 含糖 4.1 g。请查看具体款式，不要以为整个系列都是 Zero 款。

Joybuy 上的运动饮料选择

以下产品代表两种运动饮料选择：一款面向成年人的无糖补水饮品，以及一款含碳水化合物的等渗饮料。儿童日常放学后加餐时，仍建议优先选择水。

Cadence Core 柑橘味补水饮料，12 瓶，每瓶 330 ml

Cadence Core 柑橘味补水饮料，12 瓶，每瓶 330 ml

如果成年人想在运动时选择一款无糖、运动饮料类型的饮品，可以考虑这款产品；它并非面向学龄儿童的日常饮品。

购买前，请查看具体罐装产品的糖、碳水化合物、盐和咖啡因信息。

前往 Joybuy 查看
Lucozade Sport Raspberry 覆盆子味等渗饮料，12 瓶，每瓶 500 ml

Lucozade Sport Raspberry 覆盆子味等渗饮料，12 瓶，每瓶 500 ml

这款饮料含有碳水化合物，适合考虑在运动时饮用的成年人；它不是日常放学后加餐时选择的无糖饮品。

Joybuy 商品信息标注，这款 12 瓶装产品每 100 ml 含糖 3.5 g。请查看具体瓶身上的苯丙氨酸警示信息。

前往 Joybuy 查看

关于放学后饮品的常见问题

儿童日常放学后加餐时应该喝运动饮料吗？

日常解渴时，建议优先选择水，而不是把运动饮料作为固定的加餐搭配。NHS 推荐儿童饮用水和牛奶。

选择无糖运动饮料后，有哪些不同？

选择标准款以外的无糖款，可以避免摄入其中标注的糖，但不要因此认定它能为运动补充碳水化合物。ASDA 标注 Lucozade Sport Zero Orange & Peach 每 100 ml 含糖 0 g，而 Sainsbury’s 标注标准款 Lucozade Sport Raspberry 含有碳水化合物。请根据实际用途对比具体产品。

无糖运动饮料和水一样吗？

不一样。无糖运动饮料是经过配方设计的风味饮品，需要单独查看配料。对于儿童日常补水，NHS 推荐饮用水。

需要留意苯丙氨酸警示吗？

如果饮用者需要关注这项警示，就要留意。Lucozade Sport Raspberry 的商品信息注明该产品含有苯丙氨酸来源；购买前请查看具体款式和包装上的标签。