适合哪些人？

早餐想喝饮品但要避免咖啡因的人

如果你想在早晨喝一杯风味鲜明的热饮，但不想选传统红茶，不妨比较姜茶、柠檬姜茶和薄荷茶的风味。本文提到的花草茶，品牌方均称其天然不含咖啡因；味道浓郁并不意味着含有咖啡因。

喜欢姜味和辛香风味的人

如果你认为“浓郁”就是突出姜味，Twinings 的 Spiced Ginger 配方中含有 70% 姜根。Pukka Herbs UK 介绍，Pukka Three Ginger 则采用另一种多根茎搭配，含姜、南姜和姜黄。不过，配料表并不能衡量冲泡后的茶汤喝起来有多浓。

留意甘草成分的消费者

Tesco Groceries 公布的 Pukka Three Ginger 配料表中含有甘草，Twinings 的 Spiced Ginger 配料中也含有甘草；Teapigs Liquorice & Peppermint 同样含有甘草。购买前请核对具体包装及相关警示，尤其是患有高血压的人群。

挑选时要关注什么？

先想好自己想要哪种浓郁风味，再仔细查看准备长期饮用的那款茶的配料和包装冲泡说明。

关注要点检查内容按需选择
风味 比较姜味辛香、柑橘与姜的搭配、甘甜的甘草薄荷风味，以及纯薄荷风味。Twinings 的 Spiced Ginger 配方中含有 70% 姜根，Lemon & Ginger 配方中含有 37% 姜根；这些比例反映的是配方，并非对冲泡后浓度的测量。 我想要一款风味鲜明的早餐茶饮，比如辛香姜味、柑橘风味，或清爽的薄荷茶。Clipper 将其 Organic Peppermint 描述为清淡爽口，因此如果我想要姜茶那样的辛辣口感，就不会选它。
咖啡因与茶叶 查看产品属于花草茶，还是含有传统茶叶。根据具体配方查看咖啡因说明，不要把“浓郁”直接理解为含有咖啡因。 如果我想要风味鲜明又不含咖啡因的饮品，可以考虑品牌方称为天然不含咖啡因的花草茶。如果我想喝传统红茶风味的早餐茶，则应选择红茶。
甘草 阅读当前包装上的配料表，以及针对高血压人群的警示。Twinings 提醒患有高血压的人群不要过量饮用含甘草的 Spiced Ginger；Teapigs 建议这类人群每天饮用 Liquorice & Peppermint 不超过 1 杯。 仅凭甘甜或辛香的风味，无法判断它是否适合我在工作日经常饮用。如果我需要留意甘草，就会核对具体配方；Twinings 列出的 Lemon & Ginger 配料中不含甘草。
配料 查看完整配料表，不要只看风味名称，以确认是否含有需要避开的成分。GOV.UK 指南说明，预包装食品和饮品中如含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，都必须在配料表中清楚标示。 我需要查看当前包装上的信息，判断配方是否符合我的成分要求，尤其是名称相似但配方不同的茶饮。
冲泡方式 按照具体产品的冲泡说明操作，并查看是否可以调整浸泡时间。不要试图通过延长浸泡时间来绕过甘草警示。 如果茶汤味道太淡，我会先查看包装上建议的冲泡时间范围，再考虑是否更换茶款。

选购时要注意什么？

  • 别把风味浓郁误认为含有咖啡因

    姜茶或薄荷茶可以风味鲜明，同时被品牌方描述为天然不含咖啡因。这与使用红茶茶叶制成的早餐茶不同。

    查看产品类型和配料。喜欢花草风味就选花草茶；如果想喝传统茶叶制成的饮品，则选择红茶。

  • 别忽略茶饮中的甘草

    除了甘甜的薄荷茶，有些姜味茶中也会添加甘草。Twinings 和 Teapigs 均对其含甘草的产品提供了与高血压相关的饮用警示。

    查看具体包装上的配料和警示。如果患有高血压，不要默认含甘草的茶饮适合不限量日常饮用。

  • 想固定一种早餐风味时，别盲选混合装

    混合装花草茶可能包含花香、水果、薄荷和辛香等不同风味，适合不同口味偏好。

    先选一种你预计会在工作日经常饮用的风味。如果想尝试多种风味，再考虑购买混合装。

品牌介绍

以下示例展示了不同品牌的具体配方。仅凭品牌名称，无法判断某款茶冲泡后的实际风味。

Pukka

Pukka Herbs UK 介绍，Three Ginger 是一款有机花草茶，由姜、南姜和姜黄调配而成，天然不含咖啡因。

  • 适合想要姜味主导风味，而不是柠檬或纯薄荷风味的人。
  • Tesco Groceries 公布的 Three Ginger 配料表中还包含甘草根。选作日常饮品前，请查看当前包装及相关警示。

Twinings

Twinings 将 Spiced Ginger 和 Lemon & Ginger 均列为花草茶。

  • 两款产品的配料体现了不同风味：Spiced Ginger 含有 70% 姜根，Lemon & Ginger 含有 37% 姜根，并搭配柠檬原料。
  • Spiced Ginger 含有甘草，并附有针对高血压人群的饮用警示。仅凭配料比例，无法预测你会更喜欢哪款冲泡后的茶饮。

Teapigs

Teapigs Liquorice & Peppermint 主打甘甜的薄荷风味，而非姜味或柑橘风味。

  • 其配料表中包含甘草根和薄荷叶。
  • Teapigs 建议患有高血压的人群每天饮用这款茶不超过 1 杯。

Clipper

Clipper 将其 Organic Peppermint Infusion 描述为天然不含咖啡因的薄荷饮品。

  • 适合想喝薄荷茶、但不想选择含甘草配方的消费者。
  • Clipper 将这款花草茶描述为清淡爽口；不要误以为它也有姜茶那样的辛香风味。

Joybuy 花草茶推荐

以下 Joybuy 商品涵盖柠檬姜味、蜂蜜姜味和甘草薄荷风味，适合搭配工作日早餐饮用。选定日常饮用的茶款前，请对比具体包装和配料。

Twinings 柠檬姜茶 80 包

Twinings 柠檬姜茶 80 包

适合想在早餐时品尝柑橘与姜香搭配的消费者。这款为 80 包装；如果你需要避开某些成分，请查看当前配料表。

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Twinings 柠檬姜茶 20 茶包

Twinings 柠檬姜茶 20 茶包

小包装适合尝试柑橘与姜香的搭配。Twinings 的 Lemon & Ginger 配方含有 37% 姜根，并搭配柠檬香料、柠檬草和柠檬皮；请查看当前包装，确认符合你的成分要求。

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Teapigs 甘草薄荷茶 15 茶包

Teapigs 甘草薄荷茶 15 茶包

如果你偏爱甘甜的薄荷风味，而不是姜味，可以选择这款甘草薄荷茶。每包内含 15 个茶包。请查看具体包装上的配料、过敏原及交叉接触信息；Teapigs 建议患有高血压的人群每天饮用其 Liquorice & Peppermint 不超过 1 杯。

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Dalgety 蜂蜜姜茶 72g

Dalgety 蜂蜜姜茶 72g

适合想尝试蜂蜜与姜搭配风味，而不是纯姜味的消费者。这款为 72g 规格；作为工作日的日常饮品前，请先查看具体包装上的配料和冲泡说明。

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Pukka 有机薄荷甘草花草茶 20 袋装 30g

Pukka 有机薄荷甘草花草茶 20 袋装 30g

薄荷风味突出，适合用作早餐茶饮。这款包装内含 20 袋，标注净含量为 30g。请查看当前配料和甘草相关警示，尤其是患有高血压的人群。

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常见问题

花草茶能否在早餐时喝出浓郁风味，同时不摄入咖啡因？

可以，如果你说的“浓郁”是指风味鲜明。本文提到的姜茶、柠檬姜茶、甘草薄荷茶和薄荷茶，品牌方均称其天然不含咖啡因。选择自己喜欢的风味即可；如果你想喝传统茶叶制成的茶饮，请选择红茶。

延长冲泡时间，能让花草茶的风味更浓吗？

查看具体配方的冲泡说明，并在建议范围内调整时间。延长浸泡时间不能替代查看配料或遵守甘草相关警示。

为什么要检查姜茶或薄荷茶是否含有甘草？

有些名称突出姜味或薄荷味的茶饮也含有甘草。Twinings Spiced Ginger 含有甘草，并提醒患有高血压的人群避免过量饮用；Teapigs 建议这类人群每天饮用 Liquorice & Peppermint 不超过 1 杯。选择日常饮用的茶款前，请查看当前包装信息。

如果我需要避开某种成分，应该查看花草茶包装上的哪些信息？

不要只看风味名称，应查看具体包装上的配料表。GOV.UK 指南说明，预包装食品或饮品如含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，都必须在配料表中清楚标示；如有需要，也请查看产品专属警示和交叉接触信息。

选购早餐花草茶时，应该根据健康功效宣传来决定吗？

挑选早餐花草茶时，应关注配料、风味、咖啡因说明和相关警示，而不是笼统的健康功效宣传。如果你对某种健康状况或药物有疑问，请咨询合适的医疗专业人士。