哪些人适合关注这类产品？

想在匆忙的早晨喝一小罐的成年人

250 ml 罐装产品份量明确，方便与大罐装比较。别忘了把咖啡、茶及其他来源的咖啡因也计算在内，不要只看早晨喝的这一罐。

正在比较含糖和无糖饮料的消费者

如果想喝有气饮料并摄入咖啡因，但偏好无糖配方，请查看营养成分表和配料表。无糖不代表不含咖啡因，而且不同产品所用的甜味剂也可能不同。

考虑用 500 ml 罐装饮料代替早餐的人

比较整罐 500 ml 的咖啡因和糖含量，而不只是每 100 ml 的含量。如果喝饮料是为了省下吃早餐的时间，请另外安排食物。

购买前要查看哪些信息？

先看整罐的摄入量，再结合当天还会吃喝什么，比较产品配方和标签上的警示信息。

选购要点查看内容结合自身需求考虑
每罐咖啡因含量 查看罐装容量及每罐含有多少 mg 咖啡因；也可以根据每 100 ml 的含量进行换算。Red Bull 表示，其 250 ml 原味罐装产品含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 的 Original 标签标注每 100 ml 含 32 mg，换算下来，500 ml 整罐含 160 mg。还要把其他咖啡因来源计算在内。 我想知道整罐饮料会让当天的咖啡因摄入量增加多少，尤其是我还会喝茶或咖啡。
糖和甜味剂 比较整罐和每 100 ml 的糖含量，并查看配料表中使用的甜味剂。选择无糖饮料时，也要单独查看咖啡因含量。 无糖配方可能符合我的偏好，但我仍想了解其中使用了哪些甜味剂，以及整罐含有多少咖啡因。
搭配饮料食用的食物 如果不然就会不吃早餐，想想有哪些食物方便随身带走。英国国家医疗服务体系（NHS）的均衡饮食指南建议多样化饮食；一罐能量饮料并不能提供这种多样性。 如果我只有几分钟就得出门，除了决定喝什么，也需要准备一些食物。
适用人群警示 仔细阅读具体罐装产品上标明的适用人群和高咖啡因警示。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg；产品警示也可能建议孕期避免饮用。 替别人购买时，我需要确认饮料适合对方，而不是只看品牌名称或无糖标识就作判断。

常见选购误区

  • 把 500 ml 罐装当成 250 ml 罐装

    两款饮料的每 100 ml 咖啡因浓度可能相同，但整罐提供的咖啡因总量却不同。Red Bull 表示，其 250 ml 原味罐装产品含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 的 Original 标签标注每 100 ml 含 32 mg，换算下来，500 ml 整罐含 160 mg。

    选择大罐装前，请比较整罐的咖啡因和糖含量。

  • 以为“无糖”就等于“不含咖啡因”

    Sainsbury's 标注，Red Bull Sugarfree 250 ml 含咖啡因较高，并且每 100 ml 含 32 mg 咖啡因。

    除糖含量和甜味剂配料外，也要单独查看咖啡因含量和相关警示。

  • 用饮料代替早餐

    能量饮料无法提供 NHS 均衡饮食指南所说的多样化食物。

    如果出门时决定喝一罐，也要带上食物，不要只靠饮料充饥。

值得区分的品牌系列

只看品牌名称，无法判断罐装容量、配方或咖啡因含量；请查看具体产品的信息。

Red Bull

其 250 ml 原味和 Sugarfree 产品采用不同配方，但罐装容量相同，方便对比。

  • Red Bull 表示，其 250 ml 原味罐装产品含有 80 mg 咖啡因。
  • Sainsbury's 也将 250 ml Sugarfree 列为高咖啡因饮料；更换配方并不意味着可以忽略警示信息。

Monster

Monster Original 是一款 500 ml 产品，可用于与 250 ml 饮料比较大罐装的摄入量。

  • Monster Energy 的 Original 产品说明标注每 100 ml 含 32 mg 咖啡因，换算下来，500 ml 含 160 mg。
  • 不要假设这一 Original 产品的数据适用于所有 Monster 口味；请查看所选罐装产品的标签。

Relentless

Relentless Origin 也是一款 500 ml 气泡饮料，选购时应查看整罐标签。

  • Tesco 将 Origin 描述为一款含有咖啡因、瓜拉纳、B 族维生素、糖和甜味剂的气泡饮料。
  • 这款饮料同时含有糖和甜味剂，因此，与“标准款”这类笼统描述相比，查看具体营养成分表和配料表更有参考价值。

Lucozade

Energy 和 Alert 系列的咖啡因含量不同，不能视为可以互换的选择。

  • Lucozade 将 Energy 描述为含葡萄糖的气泡饮料，并将 Alert 描述为高咖啡因饮料。
  • 购买前请查看具体产品标签，不要假设一个系列的咖啡因含量适用于另一个系列。

Joybuy 上的气泡能量饮料

这里既有 250 ml 小罐装，也有 500 ml 大罐装，包含含糖和无糖配方。即使产品以多罐装形式销售，早晨赶时间时也要按单罐比较。

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250 ml，4 罐装

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料 250 ml，4 罐装

这款 250 ml 无糖饮料适合用来比较小罐装与大罐装晨间饮品。Sainsbury's 将同款 250 ml Sugarfree 列为高咖啡因饮料，每 100 ml 含 32 mg 咖啡因；也请查看罐身上的配料和适用人群警示。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐，每罐 500 ml

Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料 4 罐装，每罐 500 ml

无糖配方，采用 500 ml 罐装。如果想选这款而不是小罐装，请查看整罐 500 ml 的咖啡因含量，并阅读适用人群警示。

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Red Bull 能量饮料，250 ml，8 罐装

Red Bull 能量饮料 250 ml，8 罐装

如果想选小罐装而不是 500 ml 份量，这款原味配方的 250 ml 产品是一个选择。Red Bull 表示，其 250 ml 原味饮料含有 80 mg 咖啡因；请比较罐装产品的糖含量，并把其他饮料中的咖啡因也计算在内。

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Rockstar 蓝莓与石榴味，12 罐，每罐 500 ml

Rockstar 蓝莓与石榴味 12 罐装，每罐 500 ml

这款组合装包含蓝莓与石榴口味的 500 ml 罐装饮料。若打算在早晨匆忙出门时喝一罐，请比较整罐的咖啡因和糖含量，并查看相关警示。

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Monster Energy Aussie Style Lemonade 柠檬水味能量饮料，4 罐，每罐 500 ml

Monster Energy Aussie Style Lemonade 柠檬水味能量饮料 4 罐装，每罐 500 ml

Aussie Style Lemonade 口味采用 500 ml 罐装。请根据这一口味的产品标签比较整罐的咖啡因和糖含量，不要直接套用 Monster Original 的数据。

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常见问题

气泡能量饮料能代替早餐吗？

不能。它可以作为早餐的搭配饮品，但不能代替食物。NHS 均衡饮食指南建议多样化饮食；如果早晨赶时间，否则就会不吃早餐，请带上一些食物。

如何比较 250 ml 和 500 ml 罐装饮料的咖啡因含量？

比较整罐的咖啡因含量；必要时，将每 100 ml 的含量乘以罐装容量进行换算。Red Bull 表示，其 250 ml 原味罐装产品含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 的 Original 标签标注每 100 ml 含 32 mg，换算下来，500 ml 罐装含 160 mg。请查看准备购买的具体口味。

无糖就代表不含咖啡因吗？

不是。Sainsbury's 将 Red Bull Sugarfree 250 ml 列为高咖啡因饮料，并标注每 100 ml 含 32 mg 咖啡因。除了营养成分表和配料表，也请留意咖啡因警示。

孕期饮用时需要注意什么？

查看产品警示，并计算所有来源的咖啡因摄入量，而不只是能量饮料中的咖啡因。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg；高咖啡因能量饮料也可能标有孕期避免饮用的警示。

目前英国是否全面禁止向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料？

不能认为英国全境目前都实施了法定禁令。Sainsbury's 表示，根据其自身政策，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。对于英格兰，卫生与社会关怀部宣布计划从 2027 年 4 月起实施禁令，但须经议会批准；这并非目前适用于英国四个组成地区的统一规定。