适合哪些人选？

想减少糖分摄入的成年人

如果你想在匆忙的早餐时来点气泡饮料，又不想喝普通含糖可乐，可以比较每罐或每瓶的含糖量。还要单独查看咖啡因含量：标注无糖，并不能同时回答这两个问题。

需要避免摄入咖啡因的人

如果仍想喝可乐风味饮料，请选择明确标注无咖啡因的款式。Coca-Cola Zero Sugar 和普通 Pepsi Max 均标注含咖啡因；Pepsi UK 则说明 Pepsi Max Caffeine-Free 不含咖啡因。

为孩子挑选早餐饮品的家长

NHS 建议儿童完全避免含糖气泡饮料。不能仅仅因为方便，就把这类饮料作为孩子的常规早餐饮品。

应该检查哪些信息？

先看自己实际会喝多少，再核对具体款式的咖啡因含量和配料。如果是为孩子挑选，NHS 关于含糖气泡饮料的建议也会影响你的决定。

关注重点检查内容你的需求
每份饮料的含糖量 比较每 100ml 和整罐或整瓶的含糖量。Joybuy 标注，330ml Coca-Cola Original Taste 罐装含糖 35g；Coca-Cola GB 标注，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g。NHS 建议成年人每日游离糖摄入量不超过 30g。 “早餐时我会拿一罐饮料，想知道这一整份含有多少糖。”
咖啡因 核对具体款式名称和配料。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含咖啡因；Pepsi UK 说明，Pepsi Max Caffeine-Free 不含咖啡因，每 330ml 含糖 0g。 “我想喝可乐风味饮料，但也想避免咖啡因。”仅凭无糖标识无法判断这一点。
甜味剂 查看包装上的配料表，以及是否标注苯丙氨酸相关提示。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 列出的特定无糖可乐均含阿斯巴甜；GOV.UK 指南规定，如果配料中标有阿斯巴甜，包装需注明含苯丙氨酸来源。 “放进包里之前，我想先知道这款饮料具体含有哪些甜味剂。”
口味和类型 查看具体产品，选择可乐、水果味气泡饮料或风味气泡水。Coca-Cola GB 说明 Fanta Orange 不含咖啡因；Tesco 则说明其苹果覆盆子味气泡风味水不添加糖，并添加了甜味剂。 “今天早上不想喝可乐，但还是想来点带气的饮料。”选择其他口味时，我会查看含糖量和咖啡因信息，而不是只凭口味判断。
儿童饮品 NHS 建议儿童完全避免含糖气泡饮料。不要把成年人早餐时的饮用偏好，当作给孩子选饮料的依据。 “我正在给孩子准备早餐，想选一款方便携带的饮品，但不想让含糖气泡饮料成为默认选择。”

常见的标签误读

  • 只看每 100ml 的含糖量

    一整罐的含糖量可能远高于你乍看每 100ml 数值时的预期。Joybuy 标注，330ml Coca-Cola Original Taste 罐装含糖 35g，高于 NHS 建议的成年人每日游离糖摄入上限 30g。

    请比较你打算喝的整罐或整瓶饮料的含糖量，尤其是购买多罐装时。

  • 以为无糖就代表无咖啡因

    Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含咖啡因，而 Pepsi UK 将 Pepsi Max Caffeine-Free 列为单独的产品款式。

    如果你想避免咖啡因，请认准明确标注无咖啡因的产品，并查看具体包装上的配料表。

  • 忽略无糖饮料的配料表

    特定无糖可乐含有包括阿斯巴甜在内的甜味剂。GOV.UK 指南规定，如果配料中标有阿斯巴甜，包装需注明“含苯丙氨酸来源”。

    请阅读完整配料表和包装提示，不要只看正面的无糖标识。

  • 把含糖气泡饮料当作孩子的日常早餐饮品

    NHS 建议儿童完全避免含糖气泡饮料。

    为孩子挑选早餐饮品时，请考虑这项建议，不要只图方便而选择含糖气泡饮料。

相关饮料系列

以下具体饮料展示了不同的标签信息；仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有款式的配料。

Coca-Cola

Coca-Cola GB 标注，Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g。

  • 这两款产品的标签清晰呈现了普通款与无糖款的含糖量差异。
  • Zero Sugar 标注含咖啡因和甜味剂（包括阿斯巴甜）；Original Taste 则含糖。

Pepsi

Pepsi UK 标注，Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine-Free 每 330ml 均含糖 0g。

  • 如果你既想避免糖分又想避免咖啡因，这款明确标注无咖啡因的产品可提供可乐风味选择。
  • 普通 Pepsi Max 标注含咖啡因。请查看所选款式的甜味剂和苯丙氨酸提示。

Fanta

Coca-Cola GB 将 Fanta Orange 描述为一款无咖啡因的水果味气泡饮料。

  • 对于想要水果风味且避免咖啡因的人来说，Fanta Orange 是一款具体的可选产品。
  • 无咖啡因不等于无糖；请查看具体包装上的营养成分表。

Sprite

Tesco 将 Sprite Zero Sugar 列为一款无糖柠檬青柠味气泡饮料。

  • 这款具体产品提供了柑橘风味的无糖选择。
  • 如果你在意咖啡因或特定甜味剂，请查看购买的包装上的配料表。

Dr Pepper

Ocado 将 Dr Pepper Zero 描述为一款含甜味剂的无糖水果风味气泡软饮料。

  • 这款 Zero 产品提供了另一种水果风味的无糖选择。
  • 请查看当前包装上的配料和咖啡因信息。

Tesco

Tesco 将其苹果覆盆子味气泡风味水描述为含气饮品，不添加糖，并添加甜味剂。

  • 这款饮料提供了风味气泡水的选择，不同于可乐风味饮料。
  • 不添加糖不等于纯水或不含甜味剂；请查看具体配料表和营养标签。

Joybuy 气泡饮料

以下罐装饮料涵盖无咖啡因可乐、无糖可乐和水果味气泡饮料，可搭配早餐饮用。请对照各款包装上的含糖量、咖啡因和配料信息，选出符合你需求的产品。

Pepsi Max 无咖啡因版 24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free 24 罐装，每罐 330ml

如果早餐时想同时避免糖分和咖啡因，可以选择这款可乐。Pepsi UK 标注，这款无咖啡因产品每 330ml 含糖 0g。请查看当前包装上的甜味剂和苯丙氨酸提示。

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Coca-Cola Zero Sugar 18 罐装，每罐 330ml

Coca-Cola Zero Sugar 18 罐装，每罐 330ml

适合可以接受咖啡因的人士选择的无糖可乐：Joybuy 标注，每 330ml 含糖 0g，配料中含有咖啡因和甜味剂。如果这些信息会影响你的选择，请查看当前包装上的完整配料表和苯丙氨酸提示。

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Fanta Orange 8 罐装，每罐 330ml

Fanta Orange 8 罐装，每罐 330ml

如果不想喝可乐，可以试试这款橙味饮料。Joybuy 商品页面标注，每罐 330ml 含糖 15g，因此并非无糖饮料。Coca-Cola GB 说明 Fanta Orange 不含咖啡因；请以具体包装上的信息为准。

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Tango 无糖苹果味 8 罐装，每罐 330ml

Tango Sugar Free Apple 8 罐装，每罐 330ml

这款苹果味无糖气泡饮料为独立罐装。如果你需要避免咖啡因，请查看具体包装上的相关信息；也可以查看配料表，了解所用甜味剂。

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Sprite No Sugar 8 罐装，每罐 330ml

Sprite No Sugar 8 罐装，每罐 330ml

如果你想喝无糖气泡饮料，又不想选可乐，可以试试这款柠檬青柠味饮料。如果你在意咖啡因，请查看具体包装；同时也要留意甜味剂配料和苯丙氨酸提示。

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关于早餐搭配气泡饮料的常见问题

气泡饮料可以代替早餐吗？

不可以。如果想喝，可以把它作为搭配食物的饮品，而不是早餐本身。对于日常饮用，NHS 建议用低糖、无糖或不添加糖的饮品替代含糖饮料。

首先应该查看标签上的哪些信息？

先看整罐或整瓶的含糖量，再查看配料表中的咖啡因，或确认包装是否明确标注无咖啡因。如果考虑选择无糖饮料，也要查看其中的甜味剂和苯丙氨酸提示。

无糖气泡饮料都不含咖啡因吗？

不一定。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含咖啡因，而 Pepsi UK 说明 Pepsi Max Caffeine-Free 不含咖啡因。如果你需要避免咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的款式，并查看当前包装上的标签。

“含苯丙氨酸来源”是什么意思？

这是与阿斯巴甜相关的标签提示：GOV.UK 指南规定，如果配料中标有阿斯巴甜，就需要标注这一提示。请查看你正在考虑购买的具体无糖饮料的提示和配料表。

应该给孩子选含糖气泡饮料当早餐饮品吗？

NHS 建议儿童完全避免含糖气泡饮料。不要仅仅因为罐装饮料方便携带，就把它作为孩子的日常早餐选择。