这篇文章适合谁？

关注添加糖的家庭

如果你说的“口味清淡”是指避免添加糖，请查看具体饮品的相关宣称和配料表，不要只凭品牌或口味来判断。英国国家医疗服务体系（NHS）说明，天然存在于牛奶中的糖也会计入总糖含量。

想选一款方便快捷的早餐饮品

单人饮用的小瓶装和多人分享的大瓶装，选购时要关注的份量与储存要求并不相同。Tesco Groceries 将 400ml 的 Yazoo 巧克力味饮品标为 2 份，每份 200ml，而非 1 份。

需要确认牛奶过敏原的家庭

请查看具体产品和口味的过敏原声明。Tesco Groceries 将牛奶列为 Yazoo 巧克力味饮品的过敏原，因此对牛奶过敏的人不适合饮用这款产品。

选购时要关注什么？

先想清楚早餐饮品的“口味清淡”对你来说意味着什么：是偏好某类配料、喜欢某种味道，还是想控制饮用份量。再按相同标准对比标签，然后挑选合适的包装。

关注重点需要查看什么你的需求
添加糖与口味 先查看具体配料表中的糖和甜味剂，再核对每 100ml 的总糖含量。NHS 会区分天然存在于牛奶中的糖与游离糖，但两者都会计入标签上的总糖含量。 我想避免添加糖，但不会因此认定未添加糖的饮品喝起来一定没那么甜。如果我在意的是味道，仅凭这项宣称无法判断。
营养成分对比 比较不同容量的瓶装饮品前，先按每 100ml 对比相同营养成分。英国政府网站 GOV.UK 说明，营养成分标示以每 100g 或每 100ml 为基准；如果包装正面有红黄绿营养标签，也可以用来对比标示数值。 如果有多种包装规格可选，我希望按照相同饮品容量来比较标签上的信息。
饮用份量与包装规格 查看标示的每份容量、每包装所含份数，以及你计划倒出的饮用量。Tesco Groceries 将 400ml 的 Yazoo 巧克力味饮品标为 2 份，每份 200ml。 如果是一个人喝，我更愿意按计划控制份量，而不是把每瓶都当作一份。多人饮用时，大瓶装可能更合适。
牛奶过敏原 查看具体包装上的配料表和过敏原声明。Tesco Groceries 将牛奶列为 Yazoo 巧克力味饮品的过敏原；其他产品也要分别核实。 如果饮用者对牛奶过敏，我需要先确认产品是否适合，再放入购物篮。
开封后的储存方式 遵循具体包装上的储存说明。Tesco Groceries 建议将开封后的 400ml Yazoo 巧克力味饮品冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 只有当我们能按标签说明储存并喝完时，大瓶装才适合周末饮用。

选购时应避免的误区

  • 把总糖含量误认为添加糖含量

    总糖含量包含天然存在于牛奶中的糖。NHS 说明，这类糖与游离糖有所不同，因此仅看总糖含量无法得知产品添加了多少糖。

    比较饮品时，应同时查看配料表和每 100ml 的总糖含量。

  • 以为一瓶就是一份

    Tesco Groceries 将 400ml 的 Yazoo 巧克力味饮品标为 2 份，每份 200ml。如果整瓶喝完，摄入的营养成分就是标签上每份标示量的两倍。

    选购前，请同时确认瓶身容量和营养成分标示所依据的每份容量。

  • 以为一个系列的配方适用于整个品牌

    Yazoo 表示，其 Kids 系列不额外添加糖或甜味剂；而 Yazoo 草莓味饮品的配料表中则列有糖。系列不同，需要核对的信息也不同。

    请确认准备购买的具体口味、系列、配料和过敏原信息。

  • 忽略开封后的储存说明

    Tesco Groceries 建议将开封后的 400ml Yazoo 巧克力味饮品冷藏，并在 3 天内饮用完毕。对于偶尔只喝一份的人来说，多人分享装可能不太合适。

    请选择能在产品标注的储存期限内喝完的包装规格。

品牌与产品形式参考

以下不同系列展示了选购时可以关注的标签信息和产品形式；仅凭品牌名称，无法判断产品的甜度，也不能确定每种口味的配方。

Yazoo

Yazoo 销售普通调味乳饮品，并单独介绍了旗下 Kids 系列，称其不额外添加糖或甜味剂。

  • Yazoo 标示草莓味饮品每 100ml 含 8.7g 总糖，并建议每次饮用 200ml。
  • Yazoo 草莓味饮品的配料表中列有糖；Kids 系列的说明不适用于这款普通饮品。

Müller Frijj

Tesco Groceries 将 330ml 的巧克力味、草莓芝士蛋糕味和软糖布朗尼味产品列为单瓶装。

  • 与多人分享装的大瓶相比，330ml 规格提供了另一种份量选择。
  • 不同口味的配方可能不同，请分别查看所选口味的配料、过敏原和营养成分信息。

Mars

Tesco Groceries 列有 400ml 的 Mars 巧克力味乳饮品，标注为未添加糖款。

  • 这款产品明确标注了“未添加糖”，购物时可以对照包装核实。
  • 这项宣称无法说明饮品尝起来是否清淡，也不代表饮品不含糖；请查看具体产品的营养成分表和配料表。

Tesco

Tesco Groceries 除了即饮奶昔，还列有自有品牌未添加糖草莓味和巧克力味奶昔粉，均为 300g 包装。

  • 奶昔粉可以在家冲调，为瓶装饮品之外的另一种选择。
  • 冲调奶昔请遵循包装说明；比较冲调后的饮品时，也要把所用牛奶和用量考虑在内。

Joybuy 早餐饮品推荐

以下 Joybuy 商品均为多包装即饮牛奶蛋白饮品，适合个人早餐饮用。它们并非与传统奶昔进行口味对比，产品名称中的口味也不能说明饮品尝起来是否清淡。

REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250ml

REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250ml

250ml 罐装适合想要一份即饮早餐的人。商品信息称这款奶昔未添加糖；产品含牛奶，而“未添加糖”并不代表无糖。这是一款蛋白奶昔，并非传统早餐奶昔；香草口味也不能说明它喝起来是否清淡。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白奶昔，8 × 330ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白奶昔，8 × 330ml

330ml 瓶装即开即饮，适合偏好这一份量的人。商品信息标注未添加糖，但同时列出甜味剂三氯蔗糖，因此不适合想避免甜味剂的人；产品也含牛奶。这是一款蛋白奶昔，草莓口味并不能说明它喝起来是否清淡。

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早餐奶昔常见问题

怎样挑选口味清淡的奶昔？

仅凭口味名称或“未添加糖”的宣称，无法准确判断奶昔喝起来是否清淡。可以查看配料表和营养成分表，确认糖或甜味剂是否符合你的偏好，再根据饮用者的喜好选择口味和份量。

未添加糖是否代表乳饮品无糖？

不是。NHS 说明，天然存在于牛奶中的糖虽然不同于游离糖，但仍会计入总糖含量。请结合具体产品的配料表和每 100ml 的总糖含量进行判断。

如何比较不同容量的瓶装饮品？

先比较标签上每 100ml 的营养成分，再考虑实际准备饮用多少。GOV.UK 说明，饮品的营养成分以每 100ml 为基准标示；Tesco Groceries 将 400ml 的 Yazoo 巧克力味饮品标为 2 份，每份 200ml。

如果饮用者对牛奶过敏怎么办？

购买前请查看具体饮品的过敏原声明。Tesco Groceries 将牛奶列为 Yazoo 巧克力味饮品的过敏原，因此对牛奶过敏的人不适合饮用这款产品；不要想当然地认为其他口味或品牌的配料也相同。

奶昔开封后应该如何保存？

请遵循产品包装上的储存说明。对于 400ml 的 Yazoo 巧克力味饮品，Tesco Groceries 建议开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕；其他产品的说明可能有所不同。