想减少早餐饮品糖分的人
如果你早餐时通常会喝含糖饮料，天然水源协会的气泡水说明资料指出，原味气泡水有气泡感，而且不含糖和热量。选择风味款时，记得查看标签。
哪些人适合这样选择？
喜欢喝有风味气泡饮品的人
如果你喜欢有风味的气泡饮品，但不想选择含糖饮料，可以考虑标注为零糖、零甜味剂的风味气泡水。不过，不同产品的配料并不相同：Sainsbury’s 称 Maison Perrier Forever Lime 不含糖和甜味剂，而 M&S 的夏日莓果气泡水则标注含有甜味剂。
需要安排多个工作日早餐饮品的家庭
多瓶装适合多次饮用，但如果大瓶开封后难以在产品建议的保存期限内喝完，就要留意瓶身容量。可以根据饮用人数来挑选包装规格。
选购前要看哪些信息？
先想好要原味还是风味款，再针对具体产品查看营养成分表、配料表和瓶装规格。
原味气泡水
适合选择的情况：想喝有气泡感、但不含糖、热量和额外风味的饮品。
需要留意：不含糖并不能消除对酸度的顾虑；Highland Spring 标注其气泡水的 pH 值为 4 至 5。
零糖、无甜味剂风味水
适合选择的情况：想喝有风味的气泡饮品，但不希望产品中含糖或甜味剂。
需要留意：即使标签注明零糖，添加了风味成分后，它的配料选择也与原味水不同。
添加甜味剂的风味水
适合选择的情况：你能接受这款饮品所列的甜味剂及其他配料。
需要留意：M&S 夏日莓果气泡水配料表列有柠檬酸、香料、防腐剂和甜菊糖苷，因此它并非原味水。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分与热量 | 查看营养成分表中的糖和热量；比较饮品时，统一按每 100ml 的数据进行对比。购买时也要查看当前瓶身标签。 | 我想喝有气泡感、但不额外摄入糖分的早餐饮品。天然水源协会的资料指出，原味气泡水不含糖和热量；风味饮品则需要单独查看标签。 |
| 配料 | 分清原味碳酸水与添加了香料、酸、果汁或甜味剂的饮品。零糖标签并不能说明完整的配料信息。 | 我喜欢风味，但想知道饮品是否还添加了甜味剂。Sainsbury’s 将 Maison Perrier Forever Lime 标注为零糖、零甜味剂；M&S 则在夏日莓果气泡水的配料表中列出甜菊糖苷。 |
| 酸度 | 考虑牙齿健康时，不要只看含糖量。Highland Spring 标注其气泡水的 pH 值为 4 至 5；NHS 指出，气泡饮料可能含有会损害牙齿的酸。 | 如果我担心牙齿酸蚀，就需要根据自身情况和饮用酸性饮品的频率来获取建议，而不是认为零糖就能解决所有问题。 |
| 瓶装规格 | 比较单瓶装和大瓶装，并查看产品开封后的保存说明。M&S 建议将开封后的 2L 爱尔兰天然矿泉气泡水冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 如果我只是偶尔在早餐时喝气泡水，小瓶装可能更适合我的习惯；如果有多人饮用，多瓶装可能更方便。 |
常见选购误区
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以为所有气泡水都是原味水
即使产品名称中带有“水”，风味款也可能含有酸、香料、防腐剂或甜味剂。M&S 夏日莓果气泡水的配料表中就列出了其中几种成分。
除了查看营养成分表，也要仔细阅读配料表，并将原味款和风味款分开比较。
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只看“零糖”，忽略牙齿健康
NHS 指出，气泡饮料可能含有会损害牙齿的酸。Highland Spring 标注其气泡水的 pH 值为 4 至 5，因此无糖标签并不能解答所有关于酸度的顾虑。
如果你有牙齿酸蚀问题，或已被建议减少饮用酸性饮品，请咨询牙医，了解饮品选择和饮用频率。
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选大瓶装，却没查看保存说明
如果开封后需要在较短时间内喝完，大瓶装可能不适合偶尔在早餐时饮用。M&S 建议在 3 天内喝完开封后的 2L 爱尔兰天然矿泉气泡水。
查看准备购买的产品瓶身说明，并根据预计饮用量选择合适的容量。
相关品牌与产品系列
以下品牌和零售商的产品示例，展示了原味饮品与风味饮品之间的差异；具体配料以所选产品的标签为准。
Highland Spring
适合不想喝风味饮品、想选择原味气泡水的消费者。
- Highland Spring 介绍称，其气泡水系列除了气泡之外不添加其他成分。
- 该品牌标注其气泡水的 pH 值为 4 至 5，考虑饮品酸度时需要留意这一点。
San Pellegrino
天然含气矿泉水，提供 6 x 1L 规格。
- Joybuy 的 6 x 1L 产品页面标注热量为 0 kcal、糖为 0 g。
- 根据自己喜欢的瓶装规格和矿泉水口感来选择，不要认为品牌原味水的含糖情况会与其他原味气泡水不同。
Perrier
法国天然含气矿泉水，适合正在比较原味矿泉水的消费者。
- Tesco 将其 1L Perrier 产品介绍为天然矿泉水，气体来自泉源。
- Tesco 标注该产品的 pH 值为 5.5；不要认为所有 Perrier 产品的 pH 值都相同。
Tesco
自有品牌原味含气矿泉水，多瓶装可选。
- Tesco 提供 12 x 500ml 装的英国天然含气矿泉水。
- Tesco 建议查看当前产品标签，因为食品信息可能会有变更。
Sainsbury's
既有品牌原味矿泉水，也有风味气泡水可选。
- 其产品包括 6 x 1L 装 San Pellegrino，以及标注为零糖、零甜味剂的 Maison Perrier Forever Lime。
- Maison Perrier 是风味饮品，配料选择与原味含气矿泉水不同。
M&S
自有品牌系列，提供原味和风味气泡水。
- M&S 除了风味气泡水，也提供爱尔兰天然矿泉气泡水。
- 其夏日莓果饮品配料表列有柠檬酸、香料、防腐剂和甜菊糖苷；购买前可以确认这些成分是否符合你的需求。
Joybuy 原味气泡水推荐
以下 Joybuy 产品均为适合工作日早餐饮用的原味气泡水，提供不同的瓶装和多瓶装规格。请查看具体产品标签，确认最新的配料和营养信息。
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Highland Spring 气泡泉水 6 x 1L
如果早餐时不想喝添加风味的饮品，可以选择这款原味气泡水。每箱 6 瓶，每瓶 1L；Joybuy 产品页面标注的配料为天然含气矿泉水。如果打算分几天饮用，请查看瓶身的开封后保存说明。
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Highland Spring 气泡泉水 8 x 500ml
这款原味气泡泉水为 8 瓶装，每瓶 500ml。如果早餐时更喜欢开一瓶小容量饮品，可以考虑这一规格。请查看最新产品标签，确认你需要的营养和配料信息。
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San Pellegrino 天然含气矿泉水 6 x 1L
早餐时想喝原味含气矿泉水，可以选择这款 6 瓶装产品，每瓶 1L。Joybuy 产品页面标注热量为 0 kcal、糖为 0 g。请查看瓶身标签，了解最新营养信息和开封后的保存建议。
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Buxton 气泡水 8 x 500ml
这款 8 瓶装产品每瓶 500ml，适合早餐时想喝小瓶装饮品的日常习惯。请查看最新产品标签，确认配料、营养信息和开封后的保存说明。
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San Pellegrino 天然含气矿泉水 6 x 500ml
如果早餐时更喜欢 500ml 瓶装，而不是该品牌的 1L 规格，可以考虑这款原味含气矿泉水。每箱 6 瓶；请查看最新标签，了解营养信息和开封后的保存建议。
常见问题
原味气泡水适合作为低糖早餐饮品吗？
适合。天然水源协会的气泡水说明资料指出，原味气泡水不含糖和热量。NHS 表示，饮水量可以计入每日液体摄入量；如果选择风味款，请查看配料表。
零糖风味气泡水就不含其他配料吗？
不是。除了营养成分表，也要查看配料表。Sainsbury’s 将 Maison Perrier Forever Lime 标注为零糖、零甜味剂，而 M&S 夏日莓果气泡水的配料表则列有柠檬酸、香料、防腐剂和甜菊糖苷。
无糖气泡水也需要考虑牙齿健康吗？
需要。NHS 指出，气泡饮料可能含有会损害牙齿的酸；Highland Spring 标注其气泡水的 pH 值为 4 至 5。如果你有牙齿酸蚀问题，或被建议减少饮用酸性饮品，请咨询牙医，了解适合你的饮品选择和饮用频率。
大瓶饮品开封后可以保存多久？
请遵循瓶身说明。M&S 建议将开封后的 2L 爱尔兰天然矿泉气泡水冷藏，并在 3 天内饮用完毕；其他产品的建议可能有所不同。
这些早餐饮品选择适合幼儿吗？
不要将成人选择低热量或减糖饮品的做法直接套用到婴幼儿身上。NHS 表示，不建议婴幼儿饮用这类饮品，并指出水和牛奶是更适合儿童的饮品。