哪些人会挑选早餐饮品？

想避开咖啡因的消费者

如果你想在早餐时喝冰凉的汽水，又不想摄入咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式。仅凭“零糖”的产品名称，无法判断是否含有咖啡因。

零糖可乐爱好者

如果你最看重可乐风味，请对比具体款式的含糖量和配料。Pepsi UK 和 Coca-Cola GB 所列的标准零糖可乐及无咖啡因零糖可乐，每 100ml 均含糖 0g；但标准款的配料表中标有咖啡因或咖啡因香料。

喜欢水果风味汽水的消费者

如果你更喜欢柠檬汽水或其他水果风味，请查看含糖量一栏，不要只看包装正面的宣传语。例如，Tesco 的无添加糖浑浊柠檬汽水每罐 330ml 含糖 0.8g。

购买前应该检查什么？

先选好喜欢的口味和包装规格，再查看整瓶或整罐饮品的含糖量，以及具体款式是否含咖啡因。

关注事项检查内容你的需求
含糖量 查看每 100ml 以及每罐或每瓶的含糖量。不要用“无添加糖”的宣传语代替营养成分表。 我想知道整份饮品实际含有多少糖，而不只是有没有额外添加糖。Tesco 标注其 330ml 无添加糖浑浊柠檬汽水每罐含糖 0.8g。
咖啡因 选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看最新配料表。标注零糖并不能说明咖啡因含量。 我早餐时更愿意避开咖啡因，所以需要选择明确标注为无咖啡因的具体款式。Pepsi UK 和 Coca-Cola GB 将无咖啡因可乐与配料表中标有咖啡因的标准款区分开来。
包装规格 确认你买的是单罐、便携瓶装还是多罐装。如果需要马上喝，也要确认商品是否有货。 对我来说，能随身携带的密封单份饮品比家用大瓶装更重要。如果今天早餐就要喝，我还需要先确认有货，免得依赖的饮品买不到。
日常饮用 考虑自己喝汽水的频率，以及饮品的含糖量。无糖不代表无酸。 如果我开始把它当作日常早餐饮品，也需要考虑酸度。诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托提醒，无糖汽水可能导致牙齿侵蚀；英国国家医疗服务体系（NHS）则将水列为补水选择之一。

常见的标签和包装规格误区

  • 把“无添加糖”当成“含糖量为 0g”

    含有水果成分的饮品仍可能标有含糖量。Tesco 的无添加糖浑浊柠檬汽水每 100ml 含糖 0.2g，每罐 330ml 含糖 0.8g。

    如果你要求含糖量为 0g，请同时对比每 100ml 和整份饮品的含糖量。

  • 以为零糖就等于无咖啡因

    本文提到的标准款 Pepsi Max、Coca-Cola Zero Sugar 和 Dr Pepper Zero，其配料表中都含有咖啡因或咖啡因香料。

    如果想避开咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看所购口味的最新包装标签。

  • 用无糖汽水完全代替饮用水

    诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托指出，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。

    决定多久喝一次汽水时，请考虑其酸度。英国国家医疗服务体系（NHS）将水列为补水选择之一。

  • 忽略包装规格和库存情况

    多罐装或大瓶装与可以马上拿起带走的单份饮品，适用场景并不相同。

    如果打算立即购买，请确认有货，并查看整包装的营养成分。购买大瓶装时，开封后请遵循包装上的说明；Tesco 的 Fizzio Zero 商品信息注明，开封后需在三天内饮用完毕。

相关品牌系列

以下示例说明，相比品牌名称本身，具体款式和营养成分表更值得关注。

Coca-Cola

Coca-Cola GB 同时列出了标准款 Coca-Cola Zero Sugar 和单独命名的 Caffeine Free 款。

  • 本文提到的两款每 100ml 含糖量均为 0g。
  • 标准款 Coca-Cola Zero Sugar 的配料表中含有咖啡因香料；如果需要避开咖啡因，请选择 Caffeine Free 款。

Pepsi

Pepsi UK 将标准款 Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine Free 列为两种不同的可乐选择。

  • 本文提到的营养信息显示，两款每 100ml 含糖量均为 0g。
  • 标准款 Pepsi Max 的配料表中标有咖啡因；如果有需要，请确认选中的是 Caffeine Free 款。

Sprite

Sprite Zero 为喜欢柠檬青柠风味、不想喝可乐的人提供了另一种选择。

  • Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero 每 100ml 含糖量为 0g。
  • 如果咖啡因或甜味剂会影响你的选择，请查看最新包装上的配料表。

Dr Pepper

Tesco 列出的 Dr Pepper Zero 是一款风味汽水，采用 500ml 瓶装。

  • 本文提到的 Tesco 营养成分表显示，每瓶 500ml 含糖量为 0g。
  • 其配料表中标有咖啡因，因此这不是无咖啡因的选择。

Tesco

Tesco 自有品牌的无添加糖饮品包括 330ml 浑浊柠檬汽水，以及 2L 混合水果口味 Fizzio Zero。

  • 柠檬汽水罐装适合单人饮用；Fizzio Zero 大瓶装则更适合在家饮用。
  • 本文提到的产品营养成分表显示，两款每 100ml 分别含糖 0.2g 和 0.4g。请查看具体饮品的最新标签，不要以为“无添加糖”就代表含糖量为 0g。

Joybuy 上的汽水选择

以下多罐装产品提供独立包装，方便早餐时随身携带，选择包括无咖啡因可乐和不同风味的汽水。如果商品名称没有明确说明含糖量或咖啡因信息，请查看包装标签，确认是否符合你的要求。

Diet Coke No Caffeine 无咖啡因健怡可乐，24 罐 × 330ml

Diet Coke No Caffeine 无咖啡因健怡可乐，24 罐 × 330ml

如果你想在早餐时喝一罐 330ml 的无咖啡因可乐，可以考虑这款 24 罐装。如果含糖量或配料是你的关键考量，请查看当前产品罐身上的信息。

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Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因百事极度，24 罐 × 330ml

Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因百事极度，24 罐 × 330ml

这款多罐装提供独立包装的无咖啡因可乐，适合作为早餐饮品随身携带。Pepsi UK 标注 Pepsi Max Caffeine Free 每 100ml 和每罐 330ml 的含糖量均为 0g。

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7UP Zero 七喜零糖汽水，8 罐 × 330ml

7UP Zero 七喜零糖汽水，8 罐 × 330ml

如果想选一款非可乐类饮品，这款 8 罐装每罐 330ml，方便随身携带。如果你对含糖量必须为 0g 或需要避开咖啡因，请查看最新营养成分表和配料表。

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Pepsi Max Cherry 百事极度樱桃味汽水，8 罐 × 330ml

Pepsi Max Cherry 百事极度樱桃味汽水，8 罐 × 330ml

这款产品采用独立 330ml 罐装，带来樱桃可乐风味。早餐时选择前，请查看具体款式的含糖量和咖啡因信息。

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Tango Apple Sugar-Free Tango 无糖苹果味汽水，24 罐 × 330ml

Tango Apple Sugar-Free Tango 无糖苹果味汽水，24 罐 × 330ml

这款苹果味汽水为 24 罐独立包装，每罐 330ml。如果你特别需要无添加糖、含糖量为 0g 或不含咖啡因，请逐项查看最新包装标签，不要只凭“无糖”字样判断。

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常见问题

“无添加糖”意味着含糖量为 0g 吗？

不一定。请查看你实际要喝的饮品的营养成分表：Tesco 的无添加糖浑浊柠檬汽水每 100ml 含糖 0.2g，每罐 330ml 含糖 0.8g。

如果早餐时不想摄入咖啡因，该怎么办？

请选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看最新配料表。Pepsi Max Caffeine Free 和 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 是明确标注的替代选择；本文提到的标准款配料表中则标有咖啡因或咖啡因香料。

每天早上都可以用无糖汽水代替水吗？

零糖并不会消除汽水的酸性。诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托提醒，无糖汽水可能导致牙齿侵蚀；英国国家医疗服务体系（NHS）则将水列为补水选择之一。

孕期需要留意咖啡因吗？

需要。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200mg。请确认饮品的具体款式并查看配料标签，因为零糖可乐仍可能含有咖啡因。

购买大瓶装饮品时应该注意什么？

查看营养信息，确认与你计划饮用的量相符，并遵循开封后的保存说明。Tesco 的 2L Fizzio Zero 商品信息注明，开封后三天内需饮用完毕；单罐装则无需考虑开瓶后的保存问题。