哪些人会选？

想减少糖分摄入的通勤族

早餐带上一罐 330 ml 汽水很方便，但产品名称中带有“健怡”或“无糖”，并不能说明饮料的全部情况。请按整罐计算糖分和能量，并与实际饮用量对应。

避免摄入咖啡因的人群

请核对具体款式，不要只看可乐或无糖等名称。Tesco 标注 Pepsi MAX 330 ml 含咖啡因，而单独列出的 Pepsi MAX No Caffeine 则明确说明不含咖啡因。

关注儿童饮品与牙齿健康的家庭

NHS 指南指出，碳酸饮料与牙齿酸蚀有关，无论其含糖与否。指南还建议不要给婴儿和幼儿喝汽水，也不建议他们饮用健怡或减糖饮料。

应该检查哪些信息？

先查看实际饮用份量对应的营养成分表，再核对配料，并考虑这种汽水是否适合当前场合。

关注要点检查内容你的需求
糖分与能量 查看每罐的糖分和能量，不要只看每 100 ml 的数据。核对每份的容量，并结合营养成分表查看无糖等标示。 我想为早餐搭配饮料，但不希望像普通含糖汽水那样摄入额外糖分。仅凭包装正面的名称，不足以帮助我做出选择。
咖啡因 留意明确标注的“无咖啡因”说明，并核对具体款式的配料。Tesco 标注 Pepsi MAX 330 ml 含咖啡因，而 Pepsi MAX No Caffeine 则标明不含咖啡因。 如果我需要避免咖啡因，只有确认具体版本后，才能判断无糖可乐是否适合我。
甜味剂 查看配料表中的具体甜味剂。NHS 指南指出，阿斯巴甜含有苯丙氨酸，因此不适合苯丙酮尿症（PKU）患者。 如果 PKU 或其他成分限制会影响我的选择，我需要核对具体产品标签。
酸度与年龄 不要用无糖与否来判断对牙齿的影响。NHS 指出，碳酸饮料与牙齿酸蚀有关，并建议不要给婴儿和幼儿喝汽水。 给孩子选饮料，或需要避免酸性饮料时，我会选择汽水以外的饮品。
罐装规格与包装容量 对照罐装容量与营养成分表中的每份容量。如果购买多包装，请确认具体饮料款式符合你的成分要求。 单罐更容易作为一份早餐饮品来评估。购买多包装前，我想先确认自己喜欢它的口味，也已查看产品标签。

常见选购误区

  • 以为“无糖”就更护牙

    NHS 指南指出，碳酸饮料中的酸会增加牙齿酸蚀风险，无论饮料是否含糖。

    如果你需要避免酸性饮料，可以选择水或纯牛奶，不要只凭无糖标示来判断。

  • 以为所有无糖饮料都不含咖啡因

    Tesco 标注 Pepsi MAX 330 ml 含咖啡因，而单独命名的 Pepsi MAX No Caffeine 则标明不含咖啡因。

    请确认产品明确标注不含咖啡因，并查看你要购买的具体饮料配料表。

  • 只看名称，不看营养成分表

    Tesco 标注 Fanta Orange Zero 每罐 330 ml 含 1.3 g 糖，而 Sprite Zero Sugar 和 Pepsi MAX 330 ml 的产品信息则标明每罐含糖量为 0 g。

    请查看具体罐装或瓶装饮料的糖分、能量和每份容量，不要想当然地认为名称相近的饮料营养数据完全相同。

品牌与产品系列参考

以下示例介绍了具体饮料及不同款式。仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有产品的营养成分或咖啡因含量。

Coca-Cola

对于关注 330 ml 罐装规格的消费者，Coca-Cola Zero Sugar 是一款可供选择的可乐。

  • Tesco 将其列出的 330 ml Coca-Cola Zero Sugar 标注为无糖、零卡路里。
  • 如果需要控制咖啡因摄入或遵守特定成分限制，请查看具体包装。无糖并不意味着碳酸饮料不再有 NHS 指南所提到的牙齿酸蚀风险。

Pepsi

如果需要关注咖啡因，Pepsi MAX 和 Pepsi MAX No Caffeine 是两种不同的可乐选择。

  • Tesco 标注这两款产品每罐 330 ml 的含糖量均为 0 g，并说明 Pepsi MAX No Caffeine 不含咖啡因。
  • Tesco 标注普通版 Pepsi MAX 含咖啡因。如果你需要确认特定甜味剂或苯丙氨酸警示，请查看具体产品的配料表。

Sprite

Sprite Zero Sugar 是可乐之外的柠檬青柠口味选择。

  • Tesco 标注 Sprite Zero Sugar 每罐 330 ml 含糖量为 0 g，能量为 3 kcal。
  • 它仍属于碳酸饮料；NHS 指南指出，无论含糖与否，碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关。

Fanta

Fanta Orange Zero 是一款果味饮料，Tesco 标注其不含咖啡因。

  • Tesco 标注 Fanta Orange Zero 每罐 330 ml 含 1.3 g 糖。
  • 如果你关心糖分摄入，不要只看产品名称中带有“Zero”，还应查看营养成分表。

Dr Pepper

Dr Pepper Zero 是一款单独命名的汽水选择。

  • Tesco 将 Dr Pepper Zero 标注为无糖、零卡路里。
  • 如果你需要满足特定饮食要求，请先查看具体包装上的营养、咖啡因和配料信息。

Joybuy 上的汽水

这些罐装多包装产品提供可乐及其他汽水选择，方便搭配早餐、随身携带。请查看具体款式的标签，核对你关心的糖分、咖啡因和配料信息。

Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐，每罐 330 ml

Pepsi Max Caffeine Free，24 罐，每罐 330 ml

如果早餐饮品需要避免咖啡因，这款可乐值得考虑。Joybuy 将这款 330 ml 罐装饮料描述为无糖、无咖啡因，每罐含 2 卡路里。NHS 指南指出，含阿斯巴甜的饮料不适合 PKU 患者；如果你属于这类人群，请查看具体包装上的配料和警示信息。

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Pepsi Max，可乐，24 罐，每罐 330 ml

Pepsi Max，24 罐，每罐 330 ml

这款可乐多包装内含多罐 330 ml 饮料。Tesco 标注 Pepsi MAX 330 ml 的配料中含有咖啡因；如果你需要避免咖啡因或限制特定甜味剂，请查看这款产品的标签。

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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，24 罐，每罐 330 ml

Coca-Cola Zero Sugar，24 罐，每罐 330 ml

这款 Coca-Cola Zero Sugar 多包装包含 330 ml 罐装饮料。如果你关心咖啡因或特定甜味剂，请对照当前包装查看每罐的营养和配料信息；无糖名称并不能说明碳酸饮料的酸度。

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7UP Zero，24 罐，每罐 330 ml

7UP Zero，24 罐，每罐 330 ml

这款非可乐饮料以 330 ml 罐装形式供应。请查看具体包装的营养和配料信息，确认糖分、甜味剂和咖啡因含量是否符合你的要求。

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Tango Apple Sugar-Free 无糖苹果味汽水，24 罐，每罐 330 ml

Tango Apple Sugar-Free，24 罐，每罐 330 ml

这款 330 ml 罐装苹果味饮料是可乐之外的另一种选择。如果你需要避免咖啡因，请确认具体包装上的相关信息；还应查看营养成分和配料表，不要只凭“无糖”名称来判断。

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常见问题

早餐搭配无糖汽水合适吗？

如果你在汽水中做选择的原因是想减少游离糖摄入，无糖汽水可以作为替代选择。NHS 指南将无糖或健怡饮料列为含糖汽水的替代品，但其中的糖分较少，并不能消除碳酸饮料可能带来的牙齿酸蚀风险。

无糖就代表汽水更护牙吗？

不是。NHS 指出，碳酸饮料中的酸会导致牙齿酸蚀，无论饮料含有糖还是甜味剂。如果首要考虑是避免酸性饮料，可以改喝水或纯牛奶。

这里提到的哪些饮料款式标明不含咖啡因？

Tesco 将 Pepsi MAX No Caffeine 和 Fanta Orange Zero 标注为不含咖啡因。其 Pepsi MAX 330 ml 的配料中则含有咖啡因，因此请核对具体款式，不要认为无糖饮料就一定不含咖啡因。

健怡汽水适合婴儿和幼儿喝吗？

NHS 指南建议不要给婴儿和幼儿喝汽水，因为汽水呈酸性，可能损害牙釉质。指南也不建议他们饮用健怡或减糖饮料。

PKU 患者为什么要检查甜味剂？

NHS 指出，阿斯巴甜含有苯丙氨酸，因此不适合苯丙酮尿症（PKU）患者。请查看具体饮料的配料和警示信息：仅凭无糖名称，无法判断其中使用了哪种甜味剂。