适合哪些人？

点中餐外卖时会比较含糖量的人

如果餐点搭配了甜酱，你可能也想留意饮料标签上的含糖量。水果思慕雪不能当作无糖饮料。

想继续喝水果思慕雪的人

如果你在意是否添加糖，除了包装正面的标示，也要比较总糖含量和每份饮用量。NHS 将思慕雪中天然存在的糖也计作游离糖。

需要为多人准备饮品的人

大瓶冷藏饮品可以分装到杯子里，并控制每杯的份量。如果用冷冻水果制作思慕雪，搅打时加入的液体也会影响成品的含糖量。

选购时要看什么？

先确定自己想喝思慕雪，还是含糖量较低的水果风味饮料，再按每 100ml 的标准比较营养标签，并留意实际准备饮用的份量。

不添加糖的思慕雪

适合选择的情况：你想喝水果制成的思慕雪，并打算控制每次的饮用量。

需要注意：不添加糖不等于不含糖。此次查看的 Innocent 产品中，Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 标示的含糖量分别为每 100ml 10g 和 9.6g。

低糖水果风味饮料

适合选择的情况：相比思慕雪，你更看重标签上标示的含糖量。

需要注意：添加甜味剂的果汁饮料与思慕雪是不同类型的饮品。Tesco Groceries 标示 Oasis Zero Sugar Exotic Fruits 每 100ml 含糖量为 0.1g；如果你在意甜味剂，请查看配料表。

关注点检查内容你的需求
含糖量标示 查看每 100ml 中“其中糖”的含量，再结合实际饮用量判断。不添加糖和无糖代表不同含义；NHS 将思慕雪中的糖计作游离糖。 我想了解饮品实际含有多少糖，而不只是看有没有额外添加糖。
饮品类型 查看配料信息，确认它是水果思慕雪，还是添加了甜味剂的水果风味果汁饮料。如果是水果蔬菜思慕雪，也要查看产品标示的含糖量，不要只凭蔬菜含量判断。 我在意思慕雪以水果为基底的饮品类型，或者更愿意选择标示含糖量较低的饮品。Waitrose & Partners 标示 Innocent Fruit + Veg 每 100ml 含糖量为 9.6g。
饮用份量 查看瓶身容量，并控制倒出的份量。NHS 建议，每日饮用的果汁、蔬菜汁和思慕雪总量不超过 150ml。 搭配外卖时，我更愿意量好一杯再喝，而不是把整大瓶都当作一份。
饮用与储存 冷藏瓶装饮品应按照包装说明冷藏，并遵守开封后的保存要求。使用冷冻水果时，也要查看加入搅拌机的液体的配料表和营养信息。 如果要给多人饮用或保存剩余饮品，我需要选择一种方便按说明准备和储存的形式。

常见选购误区

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 标示，此次查看的 Innocent 不添加糖思慕雪每 100ml 分别含糖 10g 和 9.6g。NHS 将思慕雪中的糖计作游离糖。

    查看营养成分表中的“其中糖”含量，并结合你预计饮用的份量进行比较。

  • 把大瓶饮品当作一份

    750ml 瓶装饮品远超 NHS 建议的果汁、蔬菜汁和思慕雪每日总量 150ml。

    量取 150ml 饮用，其余部分按照包装说明保存。

  • 根据绿色包装或蔬菜配料判断含糖量

    Tesco Groceries 标示 Naked Green Machine 每 100ml 含糖量为 8.8g；Waitrose & Partners 则标示 Innocent Fruit + Veg 每 100ml 含糖量为 9.6g。产品名称或颜色无法告诉你具体含糖量。

    请比较具体饮品标签上每 100ml 的含糖量。

  • 以为水果风味饮料就是思慕雪

    Tesco Groceries 将 Oasis Zero Sugar Exotic Fruits 描述为添加甜味剂的果汁饮料，而非水果果泥思慕雪。

    选择时要同时看产品类型和营养成分表，不要把这两类饮品当成可以互换的产品。

相关品牌与产品系列

Innocent

此次查看的水果思慕雪和 Fruit + Veg 思慕雪均标示为不添加糖。

  • Waitrose & Partners 将此次查看的 Fruit + Veg 产品描述为含有 25% 蔬菜。
  • Waitrose & Partners 标示 Fruit + Veg 每 100ml 含糖量为 9.6g；Tesco Groceries 标示 Strawberries, Bananas & Apples 每 100ml 含糖量为 10g。两款产品都不是无糖饮品。

Naked

Tesco Groceries 将 Green Machine 列为即饮思慕雪。

  • 产品页面提供了每 100ml 的营养成分信息，方便比较。
  • Tesco Groceries 标示这款产品每 100ml 含糖量为 8.8g、膳食纤维为 0g；含有绿色蔬菜配料并不代表它是无糖饮品。

M&S Food

M&S Food 提供 350ml 和 750ml 瓶装即饮思慕雪。

  • 两种瓶装规格可以满足不同的份量规划需求。
  • M&S Food 标示其 Mango, Pineapple and Passion Fruit Smoothie 每 100g 含糖量为 12.9g。比较营养信息时，请以当前包装标示为准。

Waitrose

Waitrose & Partners 提供冷冻热带水果混合装，可在家制作思慕雪。

  • 此次查看的水果混合装可作为水果基底，搅打前可以先按份量取用。
  • Waitrose & Partners 建议取 80g 水果混合装，加入 150ml 苹果汁搅打；所用果汁会影响成品的含糖量。

Sainsbury's

Sainsbury's 设有不添加糖思慕雪品类，并销售冷藏的 Innocent 思慕雪。

  • 其 Innocent Strawberries, Bananas & Apples 产品页面对应的是 250ml 瓶装饮品。
  • 虽然标示不添加糖，Sainsbury's 仍列出这款饮品每 100ml 含糖量为 10g。请逐一查看具体产品，不要以为该品类都不含糖。

Joybuy 水果饮品推荐

这两款不添加糖的 Ribena 饮品适合搭配外卖。如果相比水果思慕雪，你更看重标签上标示的含糖量，可以考虑它们：一款是开盒即饮装，另一款是需要加水稀释的浓缩饮料。两者都不是思慕雪。

Ribena 草莓味不添加糖饮品纸盒装，24 盒装

Ribena 草莓味不添加糖饮品纸盒装 24×250ml

独立小盒装开盒即饮，是果汁饮料而非思慕雪。产品页面标示每 100ml 含糖量为 0g，并注明添加了甜味剂，包括阿斯巴甜；同时注明饮品含有苯丙氨酸来源。如果配料或饮食需求会影响你的选择，请查看当前包装标签，并按照说明在开封当天饮用。

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Ribena 黑加仑味不添加糖浓缩饮料 1.5L

Ribena 黑加仑味不添加糖浓缩饮料 1.5L

这款浓缩饮料需要稀释后饮用，是现调饮品而非思慕雪。产品页面建议取 50ml 浓缩饮料，加入至少 4 倍的水稀释，并标示每 100ml 含糖量为 0g。配料包括阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖和焦亚硫酸钠；如果这些成分会影响你的选择，请查看当前包装标签。

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关于思慕雪和糖分的常见问题

“不添加糖”是否意味着思慕雪不含糖？

不是。Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 标示，此次查看的不添加糖 Innocent 思慕雪每 100ml 分别含糖 10g 和 9.6g。即使糖天然存在于配料中，NHS 仍将思慕雪中的糖计作游离糖。

搭配外卖时，思慕雪应该倒多少？

NHS 建议，每日饮用的果汁、蔬菜汁和思慕雪总量不超过 150ml。量取 150ml 的一杯饮用，不要把一大瓶都当作一份。

如果我想选含糖量更低的饮料呢？

比较标签上每 100ml 的含糖量，并确认产品类型。Tesco Groceries 标示 Oasis Zero Sugar Exotic Fruits 每 100ml 含糖量为 0.1g，但将其描述为添加甜味剂的果汁饮料，而非思慕雪。

用冷冻水果混合装制作思慕雪，能更好地控制配料吗？

可以自行选择与水果一起搅打的液体，因此也要查看该液体的标签。Waitrose & Partners 建议将 80g Tropical Smoothie Mix 与 150ml 苹果汁混合；成品的含糖量在一定程度上取决于所用的果汁。