哪些人需要做这个选择？

正在考虑为午餐搭配汽水的家庭

如果中学生想喝气泡饮品，选购罐装饮料前先查看学校的便当规定。NHS 还建议，每天果汁摄入量不超过 150ml，并在用餐时饮用。

想少量品尝苹果风味的学生

一罐 150ml 的 100% 苹果气泡果汁，与一大罐含有部分苹果汁的气泡饮品并不相同。比较整份饮品的实际情况，不要只看包装正面的口味标识。

考虑改选无气饮品的家庭

如果不想喝气泡饮品，或学校不允许携带，且学校允许果汁，那么无气苹果汁也是一种选择。但它仍属于果汁，适用相同的 NHS 每日摄入量建议；白水也是一种选择。

装进便当前要检查什么？

先确认学校的规定，再比较每份饮品的果汁含量，并考虑携带是否方便。

关注重点 检查事项 你的需求
学校规定 查看学校当前的便当规定，确认是否允许汽水和罐装饮品。英国教育部针对英格兰公立学校所提供食品和饮料的指南，并未规定学生是否可以携带家中准备的饮品。 购买多罐装之前，我想先确认学生能否把这款饮品带到学校。
果汁份量 查看罐装容量和果汁含量。NHS 建议每天果汁和果昔的总量不超过 150ml，并建议随餐饮用。 如果这是 100% 果汁，我需要确保午餐这份饮品不会让当天的总摄入量超过 150ml。
配料和糖含量 比较配料表、果汁含量和每份糖含量。Tesco 标注 Appletiser 150ml 为 100% 碳酸苹果汁；Marks & Spencer 标注其苹果气泡泉水含 16% 苹果汁并添加了糖。 仅凭苹果风味无法判断，选到的究竟是果汁还是加糖气泡饮品。
罐装饮品的携带与开启 查看容器上的警告，并考虑饮品在携带过程中是否方便。M&S 苹果气泡饮品的罐体有压力，标签注明不要摇晃。 放在装满物品的书包里，学生午餐时需要能够方便地打开饮品。

便当饮品常见误区

  • 以为 100% 果汁没有份量限制

    NHS 指出，无添加糖果汁中的糖也属于游离糖，并建议每天果汁和果昔的摄入量不超过 150ml，且应随餐饮用。

    如果午餐选择一罐 150ml 果汁，也要把学生当天饮用的其他果汁或果昔计算在内。

  • 把所有苹果气泡饮品都当成一样

    不同产品的配方并不相同。Tesco 标注 Appletiser 150ml 为 100% 苹果汁；而本文提到的 M&S 330ml 气泡泉水饮品含 16% 苹果汁并添加了糖。

    不要只看带有苹果元素的产品名称，应检查具体产品的配料、每份糖含量和罐装容量。

  • 没确认学校规定就先购买

    学校的便当规定可能会涉及汽水或罐装饮品。英格兰关于学校提供饮品的指南，并未明确规定个别学生能否携带家中准备的饮品。

    打算定期购买气泡饮品作为便当饮品前，先查看学校当前的规定，或向学校确认。

  • 忽略罐装饮品的压力警告

    本文提到的 M&S 苹果气泡饮品罐身标注了小心开启、不要摇晃。

    查看所选饮品上的警告，并确认学生能够按说明携带和开启。

相关品牌示例

Appletiser

Tesco 标注 Appletiser 150ml 罐装饮品为 100% 浓缩还原碳酸苹果汁。

  • 如果当天没有饮用其他果汁或果昔，一罐 150ml 饮品的容量符合 NHS 建议的每日果汁摄入上限。
  • 它仍然是果汁，而且能否带入学校取决于学校的便当规定。

M&S

本文提到的 330ml 苹果气泡泉水饮品，含碳酸泉水和 16% 浓缩还原苹果汁。

  • 它是苹果风味气泡水配方，而非 100% 果汁。
  • Marks & Spencer 标注添加了糖；Ocado 标注每罐 330ml 含糖 25.1g。罐体有压力，不可摇晃。

Tropicana

Tropicana Orchard Apple 是无气的 100% 鲜榨苹果汁，并非气泡饮品替代品。

  • 如果不想喝气泡饮品，在符合学校规定的前提下，它可以作为苹果汁选择。
  • Tropicana 标注每份 150ml 含糖 15g；NHS 关于果汁的建议仍然适用。

Joybuy 上的苹果气泡饮品

以下产品包括 250ml 罐装苹果与水果气泡饮品，以及 250ml 罐装 100% 苹果气泡果汁。为中学生准备午餐饮品时，请先确认学校的规定，并注意区分一整罐 250ml 果汁与较小份量的果汁。

J2O 苹果芒果气泡饮品，4 罐，每罐 250ml

J2O 苹果芒果气泡饮品，4 × 250ml

适合想尝试水果混合风味，而不是标注为 100% 苹果汁饮品的学生。每组含 4 罐，每罐 250ml；请查看产品当前标签，确认果汁含量、配料和糖含量，并确认学校允许携带汽水。

在 Joybuy 查看
J2O 苹果覆盆子气泡饮品，4 罐，每罐 250ml

J2O 苹果覆盆子气泡饮品，4 × 250ml

如果学校允许携带汽水，这款苹果覆盆子气泡饮品可为午餐带来不同的水果风味。每组含 4 罐，每罐 250ml；请查看产品当前配料和糖含量，并遵循罐身上的携带与开启提示。

在 Joybuy 查看
Appletiser 100% 苹果汁轻气泡饮品，6 罐，每罐 250ml

Appletiser 100% 苹果汁轻气泡饮品，6 × 250ml

这是本次精选中 100% 苹果气泡果汁的选择，但一整罐 250ml 已超过 NHS 建议的每日果汁和果昔摄入上限 150ml。每组含 6 罐，每罐 250ml；可考虑午餐时实际饮用的份量，并确认学校对汽水的规定。

在 Joybuy 查看

关于午餐气泡饮品的常见问题

苹果气泡果汁适合每天作为便当饮品吗？

不要想当然地认为它适合每天饮用：先查看学校对汽水的规定，并计算学生当天果汁的总摄入量。NHS 建议每天果汁和果昔的摄入量不超过 150ml，并随餐饮用；日常饮用白水则简单稳妥。

怎么确认学校是否允许学生从家里带汽水？

查看学校当前的便当规定，或直接向学校询问。英国教育部针对英格兰公立学校所提供食品和饮料的指南，并未制定适用于所有学校、关于学生能否从家里带饮品的统一规定。

100% 苹果气泡果汁和苹果气泡泉水有什么区别？

本文提到的 Appletiser 150ml 是 100% 浓缩还原碳酸苹果汁。本文提到的 M&S 330ml 饮品则含碳酸泉水、16% 浓缩还原苹果汁和添加糖。因此，请比较具体产品的配料、每份糖含量和罐装容量。

把气泡饮品放进书包前要检查什么？

查看饮品的携带与开启提示，并考虑学生如何携带和开启。本文提到的 M&S 罐装饮品有压力，标签注明小心开启、不要摇晃；如果这些要求不便执行，请选择其他饮品。

无气苹果汁可以替代汽水吗？

如果学校允许携带果汁，但不允许汽水，那么无气苹果汁可以作为替代选择。不过，NHS 关于每天果汁和果昔摄入量不超过 150ml、并应随餐饮用的建议仍然适用。