谁来挑选饮料？

为成人桌游之夜做准备的主人

先估算想喝饮料的人数，再比较独立罐装的数量。同时留意每罐容量和咖啡因含量：只看包装罐数，并不能了解每份饮用量。

想选无糖饮料的买家

先查看具体饮料的营养标示，再单独核对咖啡因含量。Tesco 标注 Monster Zero Sugar 每罐 500ml 含糖量为 0g、咖啡因含量为 180mg。

有不同年龄段或对咖啡因敏感客人的主人

提供能量饮料的同时，也要准备饮用水和不含咖啡因的饮料。本文引用的 Monster Zero Sugar 和 Relentless Origin 产品标签均建议儿童、孕妇或哺乳期女性以及对咖啡因敏感者不要饮用。

选购时要看哪些信息？

先考虑谁会饮用，再仔细比较具体组合装的单罐容量、咖啡因含量和糖含量标示。

关注要点核对内容你的需求
每罐咖啡因含量 查看整罐的咖啡因含量，而不只是每 100ml 的含量。Red Bull UK 标注其能量饮料每罐 250ml 含咖啡因 80mg；Tesco 标注 Monster Zero Sugar 每罐 500ml 含咖啡因 180mg。其他饮料中的咖啡因也要单独计算。 我希望客人清楚自己打开的饮料罐中含有多少咖啡因，尤其是桌上同时有 250ml 和 500ml 两种规格时。
糖含量选择 核对具体口味和单份规格的糖含量。标注无糖并不代表咖啡因更少；Tesco 标注其 Monster Zero Sugar 每罐 500ml 含糖量为 0g，但咖啡因含量为 180mg。 如果我想选无糖饮料，就要确认产品本身有相应标示，而不是想当然地认为同一品牌的所有饮料配方都一样。
单罐与包装规格 同时查看单罐容量和包装罐数。Tesco 的红牛能量饮料为 12 × 250ml 装，而 Sainsbury’s 的 Relentless Origin 为 4 × 500ml 装。根据可能饮用的成年人人数来决定购买数量。 我希望为一群人准备足够的独立罐装饮料，同时避免让原本期待小容量的人拿到 500ml 大罐。
是否适合客人饮用 查看具体罐装上的警示信息。本文引用的 Tesco Monster Zero Sugar 和 Sainsbury’s Relentless Origin 商品信息均建议儿童、孕妇或哺乳期女性以及对咖啡因敏感者不要饮用。 并非所有人都想喝或适合喝高咖啡因饮料，因此我也要准备好不含咖啡因的选择。

常见选购误区

  • 把每罐饮料都当成同样的份量

    罐数并不能说明容量和咖啡因含量，二者可能相差不少。Red Bull UK 标注其能量饮料每罐 250ml 含咖啡因 80mg，而 Tesco 标注 Monster Zero Sugar 每罐 500ml 含咖啡因 180mg。

    决定带多少罐之前，先比较整罐容量和咖啡因含量。

  • 只看无糖标示来判断咖啡因含量

    Tesco 的 Monster Zero Sugar 商品信息标注每罐 500ml 含糖量为 0g、咖啡因含量为 180mg。这是两项不同的产品信息。

    根据糖含量标示选择配方，再查看具体罐装的咖啡因含量。

  • 认为能量饮料适合所有客人

    本文引用的 Monster Zero Sugar 和 Relentless Origin 产品标签提醒，儿童、孕妇或哺乳期女性以及对咖啡因敏感者不宜饮用。

    先问问客人想喝什么，并把饮用水和不含咖啡因的饮料放在方便拿取的地方。

值得关注的品牌系列

品牌名称只是选购的起点：不同产品和口味的包装规格及营养标示可能各不相同。

Red Bull

小罐装的参考选择：Tesco 有售 12 × 250ml 装红牛能量饮料。

  • Red Bull UK 标注，其能量饮料每罐 250ml 含咖啡因 80mg。
  • 这款配方含糖。Red Bull UK 标注每罐 250ml 含糖 27g；实际购买时，请查看包装上的具体标示。

Monster Energy

本文引用的英国商品中有多种 500ml 配方，建议比较具体口味，不要只凭品牌名称做决定。

  • Tesco 有售 Monster Zero Sugar 4 × 500ml 装，标注每罐含糖量为 0g。
  • Tesco 的 Zero Sugar 商品信息标注每罐含咖啡因 180mg。另据 Monster Energy UK，Original Green 500ml 罐装每罐含咖啡因 160mg、含糖 55g；这些数据并不适用于所有 Monster 饮料。

Relentless

本文引用的英国商品信息中，Relentless Origin 有 4 × 500ml 和 12 × 500ml 两种包装。

  • Sainsbury’s 标注，其 Origin 4 罐装每 100ml 含咖啡因 32mg、含糖 3.7g。
  • Sainsbury’s 商品信息附有高咖啡因警示，并建议儿童、孕妇或哺乳期女性以及对咖啡因敏感者不要饮用。

Lucozade Alert

Lucozade 将 Alert 定位为高咖啡因系列，不能仅凭 Lucozade 这个更广泛的品牌名称来判断是否适合。

  • 比较组合装时，先查看具体 Alert 产品的咖啡因含量、糖含量、单罐容量和警示信息，再决定是否购买。

Joybuy 组合装推荐

以下 Joybuy 商品包含 250ml 小罐和 500ml 大罐，也有含糖和无糖选择。根据想喝饮料的成年人挑选规格，饮用前再核对具体罐装标签。

红牛能量饮料 12 × 250ml 装

红牛能量饮料 12 × 250ml

共 12 罐小容量饮料，适合喜欢 250ml 单罐规格的成年人。Red Bull UK 标注这款饮料每罐含咖啡因 80mg。产品含糖，具体含糖量请以包装标示为准。

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Monster Energy Original Green 9 × 500ml 装

Monster Energy Original Green 9 × 500ml

共 9 罐大容量饮料，适合明确想喝 500ml 规格的成年人。Monster Energy UK 标注，Original Green 500ml 罐装每罐含咖啡因 160mg、含糖 55g；购买前请确认这就是你打算提供的口味。

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Rockstar 蓝莓与石榴味 12 × 500ml 装

Rockstar 蓝莓与石榴味 12 × 500ml

共 12 罐，适合选择 500ml 大容量规格的成年人。提供给客人前，请查看罐身上的咖啡因和糖含量标示，以及适用人群警示。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar 4 × 500ml 装

Monster Energy Ultra Zero Sugar 4 × 500ml

共 4 罐大容量饮料，适合选择无糖口味的群体。请查看 Ultra 罐身上的咖啡因含量；不要套用另一款 Monster Zero Sugar 产品的咖啡因数据。

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红牛 Sugarfree 无糖能量饮料 12 × 250ml 装

红牛 Sugarfree 无糖能量饮料 12 × 250ml

共 12 罐小容量饮料，适合想选无糖配方的成年人。请查看 Sugarfree 罐装本身的咖啡因标示，不要直接套用红牛能量饮料的数据。

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关于能量饮料组合装的常见问题

无糖就代表咖啡因更少吗？

不一定。Tesco 标注其 Monster Zero Sugar 4 × 500ml 产品每罐含糖量为 0g，但咖啡因含量为 180mg。购买前，请分别核对具体口味的糖含量和咖啡因标示。

应该比较每 100ml 还是每罐的咖啡因含量？

比较单次饮用量时，应以整罐为准。如果标签标注的是每 100ml 的咖啡因含量，请结合罐装容量换算；500ml 罐装相当于 5 份 100ml。当天饮用的其他含咖啡因饮料也要考虑在内。

如果桌游之夜有儿童参加，该怎么办？

请准备不含咖啡因的饮料，不要默认能量饮料适合儿童饮用。本文引用的 Monster Zero Sugar 和 Relentless Origin 产品标签均建议儿童不要饮用。对于在英格兰销售的产品，英国卫生与社会关怀部和教育部已宣布计划禁止向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料，拟于 2027 年 4 月起实施，但仍需议会批准；购买时请核实当时适用的规定。

购买组合装时，最重要的是什么？

确认罐数、容量、具体口味、咖啡因和糖含量标示，以及包装上的警示信息。12 × 250ml 装和 4 × 500ml 装虽然都是组合装，但单罐数量和容量各不相同。