适合哪些人？

想比较蛋白质含量的办公室人群

如果你会在午餐中搭配零食，请同时查看每 100g 的蛋白质含量，以及你打算携带的整包或单份含量。仅凭包装正面的描述，无法得知实际份量中的蛋白质含量。

偏好明确份量的便当准备者

标注为 25g 或 30g 的小包装，方便你明确携带的份量。如果买的是大包装，也可以在上班前分装一部分到单独的容器中，达到同样的效果。

为共享办公场所准备食物的人

带花生或树坚果到共享空间前，请查看最新的过敏原说明和工作场所规定。产品包装上也可能标有预防性过敏原提示。

选购时应关注什么？

先确定要携带的份量，再根据相应标签比较蛋白质、盐和配料信息。

关注事项 查看内容 你的需求
每份蛋白质含量 除了每 100g 的含量，也要比较标注的单份含量。M&S 的 30g 混合装标注蛋白质含量为 10g；Tesco 的 25g 杏仁装标注为 6.3g。KP 标注其原味咸花生每 100g 含蛋白质 30g。 我想知道实际带去上班的份量含有多少蛋白质，而不是把大小不同的包装当成同等份量来比较。
包装规格 确认包装内是一份还是多份。Tesco 销售 25g 杏仁装，M&S 提供 30g 混合装，KP 则有 5 包、每包 30g 的原味咸花生组合装。 单份包装方便我搭配午餐；如果买大包装，我可以出门前先分装好。
盐和配料 比较标签时，按相同的计量标准查看盐含量，再确认计划食用的份量。KP 标注其原味咸花生每 100g 含盐 1.3g；M&S 的产品是坚果与籽类混合装，并非纯坚果。 我可能更喜欢原味坚果或混合零食，但我想了解产品包含哪些配料，以及所选份量含有多少盐。
工作场所的过敏原 查看最新的过敏原和预防性说明，并确认工作场所的相关规定。英国食品标准局将属于豆科植物的花生与树坚果区分开来。 为共享办公室准备零食前，我需要确认花生、树坚果或其他标签中注明的过敏原是否会带来问题。

哪些细节容易被忽略？

  • 误以为坚果籽类混合装只含坚果

    即使都作为高蛋白零食销售，混合装和纯坚果产品的配料也可能不同。

    如果你在意零食的种类，请结合配料表和蛋白质含量一起查看。

  • 只比较蛋白质含量，却忽略盐含量

    KP 标注其原味咸花生每 100g 含盐 1.3g。这个每 100g 的含量，并不等于每份便当零食实际摄入的盐量。

    先按相同的每 100g 标准比较盐含量，再查看你打算携带的份量。

  • 忽略共享办公室中的过敏原问题

    花生和树坚果是不同的过敏原，预防性说明也可能指出其他潜在过敏原。为共享空间挑选食物时，这些区别很重要。

    带产品上班前，请查看包装上的最新标签，并确认工作场所的相关规定。

  • 把大包装当作一份午餐零食

    一袋包含多份的零食，无法让你一眼看出实际携带的份量含有多少蛋白质或盐。

    可以选择独立小包装，或在上班前从大包装中分装一部分到容器里。

品牌与零售商参考

以下信息针对列出的特定产品和包装规格，并不代表这些品牌或零售商销售的所有零食。

M&S

高蛋白坚果籽类混合装以 30g 规格出售。

  • Marks & Spencer 标注每包含蛋白质 10g。
  • 这款产品是坚果与籽类混合装，并非纯坚果零食；请查看配料表和过敏原说明。

KP

原味咸花生提供多种规格，包括 5 包、每包 30g 的组合装。

  • KP 标注其原味咸花生每 100g 含蛋白质 30g。
  • 这款产品含盐；KP 标注每 100g 含盐 1.3g。请查看最新的过敏原说明。

Tesco

Tesco 杏仁采用 25g 包装，可直接放入便当中。

  • Tesco 标注每包 25g 含蛋白质 6.3g，每 100g 含 25.1g。
  • 产品的过敏原信息提示可能含有花生。

Sainsbury's

Sainsbury's 开心果采用 100g 包装，并标注每份为 30g。

  • Sainsbury's 标注每 30g 含蛋白质 7.4g、盐 0.02g。
  • 带去午餐前，请从大包装中分出所需份量，并查看最新的过敏原和适用性说明。

Joybuy 商品选择

以下商品包括独立小包装花生、大包装花生和大包装开心果。可根据日常携带方式选择，再查看各商品最新的营养成分和过敏原标签。

KP Snacks 干烤花生，5 包，每包 30g

KP Snacks 干烤花生 5 x 30g

5 包独立的 30g 小包装，方便你明确放入办公室午餐的份量。带去共享办公场所前，请查看最新的盐含量和过敏原信息。

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KP Snacks 干烤花生 415g

KP Snacks 干烤花生 415g

如果想明确控制午餐份量，可以在上班前从 415g 大包装中分出一部分。请查看最新的盐含量、配料和过敏原说明。

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KP 干烤花生 250g，可重复封口包装

KP 干烤花生可重复封口包装 250g

这款 250g 可重复封口包装容量较大，请分出午餐需要携带的份量。查看包装上的最新盐含量和过敏原信息。

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Laila 烘烤咸味开心果 700g

Laila 烘烤咸味开心果 700g

这款咸味开心果采用 700g 袋装；请分出准备携带的份量，不要把整袋都当作一份午餐零食。查看最新的营养成分和过敏原标签。

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KP Snacks 原味咸花生 415g

KP Snacks 原味咸花生 415g

如果想控制带去上班的份量，需要从 415g 大包装中分装。KP 原味咸味系列是一款花生产品；决定携带前，请查看这款包装上最新的蛋白质、盐含量和过敏原信息。

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常见问题

花生和树坚果属于同一种过敏原吗？

不是。英国食品标准局将属于豆科植物的花生与树坚果区分开来。带花生或树坚果进入共享办公室前，请查看产品最新的过敏原说明，并确认工作场所的相关规定。

哪些标注份量的蛋白质含量适合拿来比较？

Marks & Spencer 标注其 30g 高蛋白坚果籽类混合装含蛋白质 10g；Tesco 标注其 25g 杏仁装含 6.3g；Sainsbury's 则标注开心果每 30g 含蛋白质 7.4g。这些产品的份量各不相同，而且 M&S 的产品是混合装，并非纯坚果，因此请根据实际准备携带的产品和份量进行比较。

上班时，独立小包装比大包装更方便吗？

独立小包装无需当天早上称量，就能明确知道携带的份量。Tesco 提供 25g 杏仁装，M&S 提供 30g 混合装，KP 则有 5 包、每包 30g 的原味咸花生组合装；如果提前分装，大包装也同样方便。

蛋白质含量能说明便当零食的全部信息吗？

不能。蛋白质只是标签上的一项信息；你还应查看计划食用的份量、盐含量、配料和过敏原说明。例如，KP 标注其原味咸花生每 100g 含盐 1.3g，而坚果籽类混合装的成分与纯坚果不同。