哪些人适合这样选择？

想减少咖啡因摄入的绿茶爱好者

选择脱咖啡因绿茶，既能继续喝绿茶，也能选择明确标注为脱咖啡因的产品。如果你很在意咖啡因含量，请查看针对具体产品的说明，不要想当然地认为“脱咖啡因”就代表完全不含咖啡因。

习惯给茶加糖的人

茶包只是最终饮品的一部分：添加糖、糖浆或含糖调味饮料，都会改变实际摄入的成分。英国糖尿病协会表示，茶可以纳入其 1 型糖尿病饮食指南，并建议不要依赖“适合糖尿病患者”之类的标签来判断。

想找完全不含咖啡因饮品的消费者

如果完全避免咖啡因比喝绿茶更重要，可以选择天然不含咖啡因的草本浸泡饮品。不过，这类饮品并非绿茶；如果考虑饮用具有某种健康功效宣称的产品，或正在服药，请仔细查看复合草本饮品的配料。

选购时要查看什么？

先确认茶的种类和冲泡后的饮品，再对比咖啡因说明，以及你所关注的原料来源或脱咖啡因工艺信息。

关注重点 查看内容 你的需求
冲泡后的饮品 查看你准备购买的产品的配料表和营养信息，并将冲泡时添加的糖、糖浆或含糖调味饮料计算在内。 我想喝原味茶，而不是加糖饮品。英国糖尿病协会表示，茶可以纳入其 1 型糖尿病饮食指南，并建议不要用含糖饮料解渴。
残留咖啡因 查看标签是否提供针对具体产品的咖啡因说明。Twinings 表示，Pure Green Decaffeinated 虽然经过脱咖啡因处理，仍含有 0.02% 的咖啡因。 我想减少咖啡因摄入，但仍想喝绿茶。如果我必须完全避免咖啡因，就需要选择明确标注为天然不含咖啡因的其他饮品。
茶与草本浸泡饮品 如果你想喝脱咖啡因绿茶，请确认配料表中标明的是脱咖啡因绿茶。无咖啡因草本浸泡饮品并不是绿茶；选购多种草本混合饮品时，请仔细查看配料。 绿茶的风味对我很重要；或者，为了避免咖啡因，我愿意选择其他饮品。我不会用草本混合饮品代替糖尿病药物。
原料来源与加工方式 将具体产品标注的有机、公平贸易和脱咖啡因工艺信息，与咖啡因和糖含量信息分开比较。Clipper 表示，其 Organic & Fairtrade Decaf Green Tea 使用 CO2 脱咖啡因。 我关注茶叶的来源或脱咖啡因方式，但仍需查看饮品的配料和咖啡因信息。

常见选购误区

  • 把“脱咖啡因”误认为“完全不含咖啡因”

    如果你正在控制咖啡因总摄入量，残留咖啡因也值得留意。Twinings 表示，其 Pure Green Decaffeinated 茶含有 0.02% 的咖啡因。

    请查看具体茶品的咖啡因说明。如果必须完全避免咖啡因，可以改选明确标注为天然不含咖啡因的草本浸泡饮品。

  • 只看茶包，不看冲泡后的饮品

    给原味茶加糖，或选择本身含糖的调味饮品，都会改变饮用选择。英国糖尿病协会建议不要只凭“适合糖尿病患者”的标签来判断。

    请查看配料表和营养信息，并考虑冲泡时还会添加什么。

  • 为了控血糖功效宣称而选择草本混合饮品

    无咖啡因草本浸泡饮品不是糖尿病治疗方法。英国糖尿病协会建议，草本疗法和补充剂不应替代糖尿病药物。

    不要因为茶品的功效宣称而改变医生开具的糖尿病管理方案。如果你打算出于健康目的饮用成分复杂的草本产品，尤其是在服药期间，请咨询药剂师或糖尿病专科医护人员。

  • 用有机或工艺宣称来判断咖啡因含量

    Clipper 将其脱咖啡因绿茶标注为有机和公平贸易，并说明采用 CO2 脱咖啡因工艺。这些信息并不能说明成品中还剩多少咖啡因。

    可以根据原料来源和加工方式的相关宣称进行比较，同时另行查看咖啡因和配料信息。

品牌与产品信息

以下信息仅适用于所列的脱咖啡因绿茶产品，并不代表各品牌旗下的所有产品。

Twinings

Pure Green Decaffeinated 为 20 袋装绿茶，Twinings 提供了针对该产品的配料和咖啡因说明。

  • Twinings 标注配料为 100% 脱咖啡因绿茶，并表示冲泡后的糖含量可忽略不计，咖啡因含量为 0.02%。
  • 由于产品仍含有上述咖啡因，不应将这款茶视为完全不含咖啡因。

Clipper

Organic & Fairtrade Decaf Green Tea 为 40 袋装，适合关注原料来源和脱咖啡因工艺的消费者。

  • Clipper 将这款茶标注为有机和公平贸易产品，并表示其脱咖啡因工艺使用 CO2。
  • 这些宣称并不能证明产品对糖尿病有益，也没有说明产品的残留咖啡因含量。

Tetley

Tesco 列出的 Tetley Green Tea Decaffeinated 为 50 袋装，净含量 100 g。

  • Tesco 的商品信息标注配料为 100% 脱咖啡因绿茶，并称每杯 225 ml 冲泡饮品含糖 0 g。
  • 如果你对咖啡因含量有严格要求，请在选购前查看当前包装上的说明。

Joybuy 上的无咖啡因绿茶

这款茶包适合想喝原味绿茶，并希望选择标注为脱咖啡因产品的消费者。请留意冲泡方式；如果咖啡因的具体含量会影响你的选择，也请核对包装上的说明。

Tetley 脱咖啡因绿茶，50 袋，100 g

Tetley 脱咖啡因绿茶，50 袋，100 g

这款原味茶包适合想喝绿茶、同时希望减少咖啡因摄入的人。

Tesco 将这款茶标注为 100% 脱咖啡因绿茶，并称每杯 225 ml 冲泡饮品含糖 0 g。该数据不包括冲泡时额外添加的糖。如果你很在意残留咖啡因的具体含量，请查看当前包装上的说明。

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关于无咖啡因绿茶的常见问题

无咖啡因绿茶一定适合糖尿病患者吗？

并不是。没有任何标签能保证冲泡后的饮品自动适合所有人。请查看茶的配料，以及你额外添加的糖。英国糖尿病协会表示，茶可以纳入其 1 型糖尿病饮食指南，建议不要用含糖饮料解渴，并提醒消费者不要依赖“适合糖尿病患者”之类的标签。

无咖啡因绿茶完全不含咖啡因吗？

不一定。Twinings 表示，Pure Green Decaffeinated 含有 0.02% 的咖啡因。如果你必须完全避免咖啡因，可以选择明确标注为天然不含咖啡因的饮品，但要注意，草本浸泡饮品并不是绿茶。

绿茶可以替代糖尿病药物吗？

不可以。喝绿茶是为了享受饮品，而不是将其作为治疗方法，也不应因此改变医生开具的治疗方案。英国糖尿病协会明确建议，草本疗法和补充剂不应替代糖尿病药物；茶品或草本产品的健康功效宣称，也不能作为替代治疗的依据。

怎样冲泡无咖啡因绿茶，才不会让它变成含糖饮料？

按照茶品的冲泡说明操作，并留意之后添加的任何配料。原味冲泡茶与加糖或糖浆的同款茶，属于不同的饮品；英国糖尿病协会建议不要用含糖饮料解渴。

如果正在服用糖尿病药物，需要检查草本混合饮品的配料吗？

需要，尤其是饮品含有多种草本成分，或你打算为了某种健康功效而饮用时。请查看配料，并向药剂师或糖尿病专科医护人员咨询药物相关问题。英国国家医疗服务体系（NHS）的用药指南指出，草本疗法通常不会像处方药那样接受与其他药物相互作用相关的检测。