哪些人适合关注这一选择？

经常喝茶的糖尿病患者

如果想喝不额外加糖的饮品，可以考虑无糖茶，也要留意冲泡时添加的配料。Diabetes UK 将无糖茶列为糖尿病患者可选择的饮品之一，但并未将绿茶称为治疗方法。

想减少咖啡因摄入的绿茶爱好者

请查看具体产品是否标明脱咖啡因。Twinings 有一款 Pure Green Decaffeinated 茶，而 Joybuy 的 Tetley 商品信息则说明，其脱咖啡因绿茶的咖啡因含量降至 0.2%。

想储存开封干茶的消费者

如果打算用罐子存放茶包或散茶，重点要看罐子能否密封。Tesco 对 Green Tea 20 Pack 的储存说明建议将茶放在阴凉干燥处，并在开封后使用密封容器。

购买前应该检查什么？

先想好要喝什么，再查看具体产品的成分、咖啡因标注和储存要求。

关注重点 检查事项 您的需求
添加糖 查看配料表和营养标签，尤其是调味茶或瓶装饮品。也要考虑冲泡后是否会额外加料。 我想选择适合日常饮用且不额外加糖的饮品。Diabetes UK 将无糖茶列为糖尿病患者可选择的饮品之一。
咖啡因 查看具体产品是否标明脱咖啡因；不要想当然地认为绿茶不含咖啡因。如果有具体的咖啡因摄入限量，请查看当前包装上的信息。 我想继续喝绿茶，同时减少咖啡因摄入，因此明确标注为脱咖啡因的产品对我很重要。
产品形式 想好要买茶包、散茶还是即饮瓶装茶。请以当前产品标签为准，不要把纯茶的信息套用到混合茶上。 如果想自己冲泡，茶包或散茶都适合我。如果想买瓶装饮品，就需要查看该饮品自己的标签。
干茶储存 如果要买储存容器，请确认容器能够密封，并且可以放在阴凉干燥处。Tesco 对 Green Tea 20 Pack 的开封后储存建议也是如此。 茶叶罐可以帮我存放开封后的干茶，但我不会用它来代替对茶本身的检查。

哪些情况容易选错？

  • 给纯茶加糖

    如果加入糖或含糖调饮料，最终饮品就不再是无糖茶了。

    不妨试试不加糖喝茶。Diabetes UK 建议减少茶或咖啡中的糖，也可以根据需要加入少量甜味剂。

  • 以为绿茶可以代替糖尿病治疗

    选择饮品和管理处方治疗是两回事。Diabetes UK 建议不要用草本和食物补充剂代替糖尿病药物。

    把绿茶当作饮品，而不是药物或专业糖尿病诊疗建议的替代品。

  • 认为所有绿茶的成分都一样

    绿茶品类中既有纯茶，也有调味混合茶和明确标注为脱咖啡因的产品。仅凭品类名称无法判断包装里具体是哪一种。

    请查看具体产品名称以及当前的配料表和营养标签；如果在意咖啡因，也要单独确认产品是否标明脱咖啡因。

  • 只挑茶叶罐，却不检查茶本身

    容器解决的是储存问题，饮品的成分则取决于茶本身以及冲泡时添加的东西。

    如果需要存放开封后的干茶，请选择密封容器，并按照产品的储存说明放在阴凉干燥处。

值得考虑的绿茶品牌

Twinings

其英国系列包括纯绿茶、调味绿茶和抹茶绿茶，也有 Pure Green Decaffeinated 脱咖啡因绿茶。

  • Tesco 的商品信息显示，Twinings 80 袋装 Pure Green Tea 为 100% 绿茶，冲泡后的饮品含糖量可忽略不计。
  • 这些信息只适用于该款产品，并不代表 Twinings 的所有绿茶。选购时请查看当前包装，尤其是调味款。

Clipper

其 Organic Fairtrade Pure Green Tea 是系列中的一款纯茶。

  • Clipper 标注该产品的配料为绿茶（100%）。
  • 如果除了配料表之外还需要冲泡后饮品的营养信息，请查看具体包装。

Teapigs

其 Mao Feng 绿茶有茶包和散茶两种形式。

  • Teapigs 将其 15 袋装茶包 Mao Feng 产品描述为纯绿茶，并标明该产品每杯含糖量为 0。
  • Teapigs 表示这款茶天然含有咖啡因。如果首要考虑是减少咖啡因，请另选明确标注为脱咖啡因的产品。

Pukka

其英国绿茶系列包括加入抹茶和其他植物原料的混合茶。

  • 系列提供多种混合风味，适合不想喝纯绿茶的消费者。
  • 请查看每款混合茶自己的配料表和营养标签，不要把纯茶的信息套用到整个系列。

Tesco

其自有品牌 Green Tea 20 Pack 是一款茶包产品。

  • Tesco 建议将这款产品放在阴凉干燥处，开封后使用密封容器储存。
  • 请查看当前包装上的成分和营养信息，以便根据自己的需求选择。

Joybuy 上的绿茶选择

这里既有冲泡型茶包，也有瓶装绿茶饮品。如果您想买储存罐，请另外确认容器是否能够密封。

Tetley 脱咖啡因绿茶，50 袋茶包，100 g

Tetley 脱咖啡因绿茶，50 袋茶包，100 g

如果想选择明确标注为脱咖啡因、冲泡时无需额外加糖的绿茶，可以考虑这款茶包。Joybuy 说明这款 Tetley 产品的咖啡因含量降至 0.2%，并非完全不含咖啡因；如果有具体的咖啡因摄入限量，请查看当前包装。

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Suntory 无糖原味绿茶，15 瓶，每瓶 500 ml

Suntory 无糖原味绿茶，15 × 500 ml

这款瓶装饮品标注为无糖，无需冲泡。如果您想选购不额外加糖的饮品，请查看当前配料表和营养标签；如果咖啡因会影响您的选择，也请查看相关信息。

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Twinings 柠檬绿茶，20 袋茶包

Twinings 柠檬绿茶，20 袋茶包

如果想自己冲泡柠檬绿茶，而不是购买瓶装饮品，可以选择这款茶包。它属于调味茶，请查看这款产品当前的配料和营养信息，不要直接套用 Twinings Pure Green Tea 的相关信息。

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ITOEN 无糖 Oi-Ocha 绿茶，3 瓶，每瓶 330 ml

ITOEN 无糖 Oi-Ocha 绿茶，3 × 330 ml

如果想喝绿茶又不想自己冲泡，这款小瓶装饮品或许适合您。产品标注为无糖；请查看当前营养标签，了解所需信息。如果想减少咖啡因摄入，也请查看咖啡因相关信息。

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Tea Story 茉莉绿茶 Relaxation Pro，24 袋茶包，每袋 2 g

Tea Story 茉莉绿茶 Relaxation Pro，24 袋茶包，每袋 2 g

这是一款可以自行冲泡的茉莉绿茶。若您倾向于选择不额外加糖的饮品，请查看当前配料表和营养标签；不要把“低咖啡因”的描述当作已脱咖啡因的证明。

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关于绿茶和储存的常见问题

管理糖尿病期间，可以把无糖绿茶纳入日常饮品吗？

Diabetes UK 将无糖茶列为糖尿病患者可选择的饮品之一。如果您希望喝不额外加糖的绿茶，冲泡时就不要加糖。Diabetes UK 还建议逐渐减少糖的用量，也可以根据需要加入少量甜味剂。

用茶叶罐会影响绿茶是否适合饮用吗？

茶叶罐只是储存容器，不是饮品的成分。对于开封后的干茶，Tesco 建议放在阴凉干燥处，并使用密封容器储存；同时请查看茶本身的标签，以及冲泡时添加的东西。

绿茶可以代替糖尿病药物吗？

不可以。请把绿茶当作一种饮品，而不是处方治疗的替代品。Diabetes UK 建议不要用草本和食物补充剂代替糖尿病药物。

如何检查调味绿茶是否添加了糖？

无论是需要冲泡的茶还是瓶装饮品，都请查看具体产品当前的配料表和营养标签。Tesco 的 Twinings 产品信息提醒，食品可能会调整配方，因此不能用较早的线上商品描述代替包装标签。