想在锻炼期间与大家分享甜点的人
如果巧克力是社交聚会的一部分，可以选择方便大家分着吃的包装，但不要把它当作专为运动设计的零食。
适合哪些人？
关键在于分清：你是为大家挑选一份分享的甜点，还是要选择符合特定运动前饮食计划的零食。
需要决定如何分配整包巧克力的人
分格巧克力棒、散装小块和独立包装的迷你巧克力各有不同，适合多人分食或选择不同口味等场景。
为有过敏人群的团体选购的人
分给他人之前，请查看具体包装上的配料、过敏原声明和“可能含有”提示。如果包装内是混合装，尤其要仔细确认。
选购前要看什么？
先想好巧克力的用途，再选择适合分享的包装，并查看标签，确认所有可能食用的人都适合。
| 考虑要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 零食用途与食用时间 | 查看标注份量的营养信息，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和糖。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托针对运动前 60–90 分钟的零食建议摄入碳水化合物和蛋白质，并尽量减少脂肪；这并不意味着任何一份巧克力都适合这种用途。 | 我想选一份大家可以分享的甜点，但不想误把它当成符合特定运动计划的零食。 |
| 包装如何分食 | 比较分格巧克力棒、散装小块和迷你巧克力混合装。决定每个人要吃多少之前，先查看包装规格和标注的每份份量。 | 我们想要方便看着分块的巧克力棒，或一袋可以传着分享的巧克力。如果大家想尝不同口味，混合装会比单一口味的巧克力棒更合适。 |
| 过敏原 | 仔细阅读当前包装上的完整过敏原声明和“可能含有”提示。Tesco 对 Celebrations 混合装的说明标注含有牛奶、大豆、小麦、鸡蛋和大麦，并提示可能含有杏仁、榛子和燕麦；其他包装也需要单独确认。 | 分享之前，我需要确认具体这包巧克力是否适合团里的每个人，而不能只凭包装正面的熟悉品牌来判断。 |
常见选购误区
-
以为分享装巧克力就是运动补给
巧克力包装是否适合分享，并不能说明其中一份是否符合特定的运动前饮食计划。例如，KitKat UK 标注，其焦糖海盐分享装巧克力棒每份含 9.4 g 脂肪；而伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托关于运动前 60–90 分钟零食的建议强调脂肪含量应较低。
把巧克力当作甜点来挑选；如果零食有特定的运动相关用途，请将实际食用份量的营养信息与适用于你的建议进行比较。
-
需要明确分量时，却选了散装小块
袋装巧克力方便传着分享，但散装小块不会自动按大家约定的份量分好。
如果想清楚地分块，可以选择分格巧克力棒；如果散装小块更符合大家的分享方式，也可以选择这种包装。
-
以为每种迷你巧克力的过敏原信息都相同
混合装里包含多种产品。Tesco 的 Celebrations 商品信息列出了多种过敏原，并提示混合装可能含有其他成分。
请查看当前包装上的完整声明，不要只凭熟悉的品牌名称或之前买过的包装来判断。
品牌与分享装
以下示例有助于了解本文提到的包装类型；仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有产品的配料或营养信息。
Cadbury
Cadbury 有 270 g 装的 Dairy Milk Chunk 袋装巧克力和 Heroes 袋装巧克力，后者包含多种迷你巧克力。
- 这两款产品分别提供单一巧克力和混合装两种选择。
- 分享前请查看具体袋装产品的标签；无论哪种包装，都不能据此判断它是否适合作为运动前零食。
KitKat
KitKat 的 99 g 分享装巧克力棒系列包含焦糖海盐口味，并标注了每份营养信息。
- 分格巧克力棒方便大家看着分块。
- KitKat UK 标注，焦糖海盐分享装巧克力棒每份含 9.4 g 脂肪和 16.0 g 糖；比较营养标签时，请以该口味标注的每份份量为准。
Galaxy
Tesco 介绍的 Celebrations 混合装中包含 Galaxy 焦糖迷你巧克力。
- 这是该混合装中的一种口味选择。
- 请查看整包混合装的完整过敏原声明，而不只是 Galaxy 迷你巧克力的包装信息。
Mars
Mars 也是 Tesco Celebrations 混合装中的一种迷你巧克力。
- 它为这款混合装增添了另一种巧克力选择。
- 包装中包含 Mars，并不能说明这款混合装符合个人的零食计划；请查看实际包装信息。
Snickers
Tesco 的 Celebrations 混合装产品列表中包含 Snickers。
- 这是挑选该混合装时可以选择的一种产品。
- 如果团里有人对食物过敏，分享前请阅读整包混合装的完整过敏原声明和“可能含有”提示。
Twix
Tesco 介绍的 Celebrations 混合装中包含 Twix。
- 它为混合装增添了另一种选择。
- 介绍中提到的混合装标注含有小麦和大麦；为他人选购时，请查看当前包装信息。
Joybuy 巧克力分享装推荐
这些巧克力棒、多包装和袋装产品，为锻炼期间分享巧克力提供了不同选择。请根据包装形式和当前标签来挑选，不要想当然地认为某款巧克力符合特定的运动前零食计划。
暂无图片
KitKat 四指装巧克力棒 8 条装 332g
8 条四指装巧克力棒，方便分给大家各自享用，不必像袋装产品那样一起分取。分享前请查看当前包装上的每份营养信息和过敏原声明。
暂无图片
M&Ms 牛奶巧克力花生豆分享装 200g 袋装
这款 200 g 袋装产品适合传着分享巧克力豆，不必像分发独立巧克力棒那样逐人分配。产品名称中注明含有花生，分给大家之前请查看当前包装上的过敏原标识。
暂无图片
Milky Way Magic Stars 星星巧克力分享装 100g 袋装
这款 100 g 袋装巧克力由一口大小的小块组成，适合大家传着分享。请先商量好如何分食，并在分享前查看当前包装上的过敏原标识。
暂无图片
Maltesers 脆心巧克力球 158g 袋装
这款 158 g 袋装产品由散装小块组成，是分格巧克力棒之外的另一种选择。如果想让每个人都拿到约定的份量，请查看包装上的每份份量信息，并商量好如何分配。
暂无图片
Toblerone 果仁巧克力 360g
这款 360 g 巧克力棒可以掰下三角形小块分食，无需传递散装巧克力。分享前请商量好分量，并查看当前包装上的过敏原标识；为一群人选购时尤其要注意。
锻炼前分享巧克力的常见问题
分享装巧克力袋可以直接作为运动前零食吗？
不建议这样想当然。应把它当作大家分享的甜点，而不是默认它符合特定的运动前零食计划。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，在运动前 60–90 分钟食用含碳水化合物和蛋白质、脂肪含量较低的零食；如果这项建议适用于你的情况，请对照你实际会吃的巧克力份量，查看其营养信息。
分享混合装巧克力前要查看什么？
分给他人之前，请阅读当前包装上的完整过敏原声明，包括“可能含有”提示。本文提到的 Tesco Celebrations 混合装标注含有牛奶、大豆、小麦、鸡蛋和大麦，并提示可能含有杏仁、榛子和燕麦；不要假定其他混合装或包装的过敏原声明也相同。