适合哪些人？

注重蛋白质的观影零食爱好者

如果你希望零食能为晚餐补充蛋白质，可以比较每包或每份所含的蛋白质克数。Applied Nutrition 和 Myprotein 标注的蛋白脆片份量不同，因此不能只看包装正面的数字来判断。

钟爱经典玉米零食的人

如果你选择 Wotsits 或 Monster Munch 是因为喜欢它们的风味和口感，不妨把这一偏好与补充蛋白质的目标分开考虑。Walkers UK 标注，本文查看的单包装产品每包含 1.2 g 蛋白质。

会查看配料和盐含量的消费者

本文查看的几款零食所含的牛奶和大豆成分各不相同，盐含量对应的份量也不一样。购买前请核对具体口味，以及你打算食用的数量。

应该比较哪些方面？

先想清楚你更看重蛋白质补充，还是熟悉的玉米零食口感，再根据晚餐时实际会吃的份量比较营养成分和配料。

关注重点查看内容你的需求
每份蛋白质含量 查看整包或标注份量所含的蛋白质克数。Applied Nutrition 标注每袋 50 g 含 15 g；Myprotein 标注每份 25 g 含 11 g。Walkers UK 标注，本文查看的 Wotsits 和 Monster Munch 每包均含 1.2 g。 我希望零食本身能补充蛋白质，而不是想当然地认为玉米零食也能达到这一目的。
零食类型 如果你特别想吃玉米零食，可以查看配料表：Walkers UK 标注，本文查看的 Wotsits Cheese 和 Monster Munch Pickled Onion 均以玉米为首要配料。蛋白脆片则还会使用其他配料。 对我来说，酥脆口感和熟悉的风味可能比蛋白质含量更重要；蛋白脆片的味道和口感不一定像玉米零食。
份量和盐含量 按你实际会吃的份量比较盐和热量，别把不同包装规格直接当作同等份量。Myprotein 标注，本文查看的 Salt & Vinegar 脆片每份 25 g 含 1.40 g 盐；Walkers UK 标注，Monster Munch Pickled Onion 每包 20 g 含 0.31 g 盐。 如果晚餐已经含有较多咸味食物，我想先了解零食会额外带来多少盐，再决定吃多少。
配料和过敏原 查看具体口味的最新配料表和过敏原说明。Walkers UK 标注，Wotsits Cheese 含牛奶，Monster Munch Pickled Onion 含乳源成分和大豆成分；本文查看的 Myprotein Salt & Vinegar 产品含大豆。 我需要选择符合自身配料要求的零食，不能想当然地认为同一系列的所有口味配方都相同。

哪些细节容易忽略？

  • 以为玉米零食蛋白质含量更高

    Walkers UK 标注，本文查看的 Wotsits Cheese 和 Monster Munch Pickled Onion 单包装产品每包仅含 1.2 g 蛋白质。它们以玉米为主要原料，并不意味着蛋白质含量能与本文比较的蛋白脆片相当。

    如果你买零食是为了补充蛋白质，选购时请先查看每包或每份的蛋白质克数，而不要只看零食类别。

  • 把不同包装规格当成同等份量比较

    本文所列数据分别对应 Applied Nutrition 的 50 g 袋装、Myprotein 的 25 g 份量、Wotsits 的 22.5 g 袋装和 Monster Munch 的 20 g 袋装。每包含量只代表该产品所标注的份量。

    先估算自己打算吃多少，再按相同份量比较蛋白质、盐和热量。

  • 只看蛋白质含量，忽略盐含量

    Myprotein 标注，本文查看的 Salt & Vinegar 产品每份 25 g 含 1.40 g 盐。蛋白质含量并不能反映这款零食的其他营养数据。

    查看具体口味和份量对应的盐含量，并与蛋白质含量一并考虑。

  • 只凭产品系列名称判断过敏原

    本文查看的 Wotsits Cheese 产品含牛奶，Monster Munch Pickled Onion 含乳源成分和大豆成分；本文查看的 Myprotein Salt & Vinegar 产品含大豆。

    购买前请查看具体包装上的最新配料表、过敏原说明和预防性提示。

品牌与产品参考

Applied Nutrition

如果你选购时特别看重每袋标注的蛋白质含量，它的 Protein Chips 脆片类零食值得考虑。

  • Applied Nutrition 标注每袋 50 g 含 15 g 蛋白质、210 kcal。
  • 本文查看的产品含豆类、马铃薯和玉米配料，并非传统玉米零食。

Myprotein

它的 Popped Protein Crisps 标注份量比 Applied Nutrition 袋装产品小，但本文查看的产品并非玉米零食。

  • Myprotein 标注每份 25 g 含 11 g 蛋白质。
  • 本文查看的 Salt & Vinegar 产品含大豆，每份标注盐含量为 1.40 g。

Wotsits

本文查看的 Cheese 产品以玉米为主要原料，适合想吃熟悉奶酪风味零食、而非追求大量蛋白质的人。

  • Walkers UK 标注，玉米是 Wotsits Cheese 的首要配料。
  • 本文查看的 22.5 g 包装标注含 1.2 g 蛋白质，并含牛奶。

Monster Munch

如果你更看重风味和零食类型，本文查看的 Pickled Onion 产品也是一款以玉米为主要原料的选择。

  • Walkers UK 标注，玉米是 Monster Munch Pickled Onion 的首要配料。
  • 本文查看的 20 g 包装标注含 1.2 g 蛋白质，并含乳源成分和大豆成分。

Joybuy 零食推荐

以下 Joybuy 商品包括适合电视晚餐搭配的咸味零食和扁豆饼。如果你愿意尝试传统玉米脆片以外的选择，可以看看这些产品；请根据自己的需求，查看每款商品的类型和包装信息。

好巴食麻辣素肉串 60 g

好巴食麻辣素肉串 60 g

如果你不需要搭配玉米脆片，可以试试这款串状麻辣素肉零食。它的口感与酥脆型零食不同；请查看包装上的大豆、小麦、大麦和芝麻信息。

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Wild West 原味牛肉干 60 g

Wild West 原味牛肉干 60 g

牛肉干口感有嚼劲，并非玉米零食或脆片类零食。请查看包装上的份量和过敏原信息，包括大豆相关信息。

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ADVANCE 蜂蜜烧烤风味熟牛肉 45 g

ADVANCE 蜂蜜烧烤风味熟牛肉 45 g

这款蜂蜜烧烤风味牛肉零食适合更偏爱肉类零食、而不是玉米脆片的电视晚餐搭配。购买前请查看包装上的大豆和小麦信息。

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Kallo 高蛋白扁豆饼 100 g

Kallo 高蛋白扁豆饼 100 g

扁豆饼口感酥脆，但并非传统玉米零食。请按自己实际会吃的数量查看蛋白质含量，不要只凭产品名称判断；同时留意包装上的过敏原提示。

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Serious Pig Snackingham 经典风干火腿 35 g

Serious Pig Snackingham 经典风干火腿 35 g

风干火腿是肉类零食，不是酥脆的玉米零食。如果搭配电视晚餐食用，请按自己打算吃的份量查看包装上的盐含量。

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常见问题

Wotsits 或 Monster Munch 是高蛋白玉米零食吗？

本文查看的单包装产品更适合因为风味和口感而选择，而不是为了大量补充蛋白质。Walkers UK 标注，Wotsits Cheese 每包 22.5 g 含 1.2 g 蛋白质，Monster Munch Pickled Onion 每包 20 g 也含 1.2 g。

蛋白脆片和这些玉米零食相比如何？

本文查看的蛋白脆片按各自标注的份量计算，蛋白质含量更高：Applied Nutrition 标注每袋 50 g 含 15 g，Myprotein 标注每份 25 g 含 11 g；相比之下，Walkers UK 标注的本文查看玉米零食每包含 1.2 g。各产品份量不同，比较时请以自己实际会吃的数量为准。

蛋白脆片能代替部分晚餐吗？

建议把它作为一餐的一部分，而不是只看零食的蛋白质含量来判断整顿晚餐是否合适。诺福克和诺里奇大学医院的英国营养师协会零食指南指出，零食可以补充营养，但有些零食也会带来脂肪、糖和盐；请结合整顿晚餐以及自己计划食用的份量来考虑。

如果我不吃牛奶或大豆制品，该怎么办？

请查看具体口味的最新配料表、过敏原说明和预防性提示。本文查看的 Wotsits Cheese 产品含牛奶；Monster Munch Pickled Onion 标注含乳源成分和大豆成分；本文查看的 Myprotein Salt & Vinegar 产品含大豆。