看电视时想吃零食，又在意脂肪含量的人
如果你想在家看电视时吃点薯片，又希望减少脂肪摄入，可以先看每 100g 的脂肪含量。即使产品建议的每份分量不同，也能据此进行比较。
哪些人可能会选择这类零食？
优先考虑口味，也会仔细看标签的人
熟悉的烘烤薯片口味和扁豆制成的脆片是不同的选择。应比较具体口味的脂肪含量、盐含量和每份分量，而不要只凭“减脂”宣传作决定。
有特定饮食需求的人
请查看打算购买的具体口味的配料表和过敏原声明。某款薯片标注适合特定饮食需求，并不代表同品牌的其他口味或产品也适合。
选购时应该比较什么？
先选定想要的零食类型，再按每 100g 比较具体产品。之后再参考每份分量，决定看电视时要准备多少。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 比较脂肪含量 | 比较具体口味每 100g 的脂肪含量。Walkers 标注烘烤芝士洋葱味每 100g 含脂肪 13g；Tyrrells 的甜辣椒红椒味扁豆脆片产品页面标注每 100g 含脂肪 18g，但 Tyrrells 另一处营养信息页面标注为 19g。还要留意每项“减脂”宣传所采用的比较基准。 | 我想减少脂肪摄入，但不想放弃类似薯片的零食。因此，我准备购买的具体口味的脂肪含量，比整个产品系列的宣传更重要。 |
| 盐含量 | 查看最新包装上每 100g 及每份的盐含量。Walkers 标注烘烤芝士洋葱味每 100g 含盐 0.89g。Tyrrells 的两个页面对甜辣椒红椒味的盐含量标注不一致，因此无法据此进行可靠的盐含量比较。 | 减少脂肪摄入是我的目标之一，但选定口味前，我也想单独确认盐含量。 |
| 每份分量 | 查看包装重量、标注的每份分量和每份营养信息。先按每 100g 的数据进行同等比较，再考虑自己预计会吃多少。 | 看电视时，我希望标签上标注的每份分量与我实际倒进碗里的份量相符。 |
| 零食类型 | 想好要选烘烤薯片、扁豆脆片还是其他零食。KETTLE 标注其轻盐手工烹制薯片每 100g 含脂肪 29.5g；这款产品可作为比较参考，但并非低脂选择。 | 我可能更喜欢传统马铃薯薯片；如果减少脂肪摄入更重要，也可以接受扁豆制成的替代零食。 |
| 配料与过敏原 | 查看具体口味的配料表、过敏原声明及饮食适用性说明。Walkers 烘烤芝士洋葱味含乳制品成分；KETTLE 则将其轻盐产品标注为无麸质，适合纯素和素食者食用。 | 我需要确认手上这包产品是否符合自己的饮食需求，而不是看同一品牌的其他产品是否适合。 |
常见选购误区
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把“减脂”宣传当成对整款零食的全面评价
脂肪含量的比较并不能说明产品的盐含量、热量或每份分量。这些数据也会影响产品是否符合你的具体选购需求。
可以把这项宣传当作筛选线索，再查看最新包装上每 100g 及每份的脂肪、盐和热量信息。
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拿分量不同的每份数据直接比较
Walkers 烘烤芝士洋葱味每份为 22g；研究中提到的 Tyrrells 甜辣椒红椒味扁豆脆片每份为 30g。因此，两者的每份营养数据对应的食物分量并不相同。
先比较每 100g 的数据，再参考每份数据，结合自己打算吃的分量进行判断。
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以为手工烹制就代表脂肪含量较低
KETTLE 轻盐薯片标注每 100g 含脂肪 29.5g。仅凭手工烹制这一制作方式，并不能说明它符合低脂需求。
如果减少脂肪摄入是首要考虑因素，请先查看具体产品的营养成分表或明确的减脂宣传，再根据口感或风味作选择。
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产品页面数据不一致时，只看其中一个页面
Tyrrells 的产品页面和扁豆营养信息页面，对甜辣椒红椒味扁豆脆片的盐含量标注不同。仅凭这些数据，无法可靠地判断它在盐含量方面优于其他产品。
如果盐含量会影响你的选择，购买前请查看最新包装上的标注。
品牌与产品系列参考
以下介绍针对特定产品和系列，并不代表该品牌生产的所有口味。
Walkers
Walkers 烘烤芝士洋葱味薯片采用烘烤制作方式，品牌方称其脂肪含量有所降低。
- Walkers 表示，这款口味的脂肪含量比普通马铃薯薯片低 50%，并标注每 100g 含脂肪 13g。
- 产品含乳制品成分，并注明可能含有过敏原。如需确认是否适合特定饮食需求，请查看具体包装。
Tyrrells
Tyrrells 提供扁豆脆片，作为传统马铃薯薯片之外的另一种选择。
- Tyrrells 表示，其扁豆脆片的脂肪含量平均比普通马铃薯薯片低 30%；其甜辣椒红椒味产品页面标注每 100g 含脂肪 18g。
- Tyrrells 的产品页面和扁豆营养信息页面对这款口味的营养数据标注不一致，其中包括盐含量。若主要根据盐含量作选择，请以最新包装上的信息为准。
KETTLE Chips
如果你更关注零食类型或饮食适用性，而不是减脂宣传，KETTLE 轻盐薯片可作为传统手工烹制马铃薯薯片的参考。
- KETTLE 将这款产品标注为无麸质，适合纯素和素食者食用。
- 产品标注每 100g 含脂肪 29.5g，因此不适合将减脂放在首位的选择。
Joybuy 零食推荐
这些选择涵盖马铃薯薯片和扁豆脆片，也包括适合看电视时享用的扁豆饼和脆面包类零食。请逐一比较具体包装上的营养成分和配料：零食类型不同，本身并不代表脂肪含量较低。
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Kallo 高蛋白扁豆饼 100g
如果你想在看电视时换一种不同于马铃薯薯片的零食，可以考虑这款扁豆饼。包装规格为 100g；请将包装上的最新脂肪和盐含量与原本打算购买的薯片进行比较，并确认过敏原信息是否符合你的需求。
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Walkers 烘烤芝士洋葱味薯片 6 × 22g
这款多包装产品适合偏爱烘烤马铃薯薯片、且希望每包规格明确为 22g 的消费者。Walkers 标注烘烤芝士洋葱味每 100g 含脂肪 13g，并表示其脂肪含量比普通马铃薯薯片低 50%。产品含乳制品成分；请查看包装上的完整过敏原声明。
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PopChips 酸奶油洋葱味脆片 85g
这款 85g 酸奶油洋葱味脆片也是看电视时适合分享的薯片类零食。如果你希望减少脂肪摄入，购买前请将它每 100g 的最新脂肪和盐含量与烘烤薯片及扁豆脆片进行比较；也别忘了查看过敏原声明。
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Ryvita Snack It 薄脆片烟熏烧烤味 125g
如果你比起马铃薯或扁豆脆片，更喜欢薄脆面包类零食，可以选择这款 125g 产品。它属于不同的零食类型，请按每 100g 的标准比较包装上的最新营养信息；如果你需要避免麸质，也请查看配料表。
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Eat Real 海盐味扁豆脆片 95g
这款 95g 扁豆脆片以豆类为原料，可作为马铃薯薯片之外的另一种选择。请将这款具体产品包装上的脂肪和盐含量与马铃薯薯片进行比较；Tyrrells 自家扁豆脆片的数据并不能代表 Eat Real 这款产品的营养情况。
关于低脂薯片的常见问题
烘烤薯片的脂肪含量一定比扁豆脆片低吗？
不能只凭零食类型，就对所有烘烤薯片和扁豆脆片作出这样的结论。以文中提到的产品为例，Walkers 标注烘烤芝士洋葱味每 100g 含脂肪 13g；Tyrrells 的甜辣椒红椒味扁豆脆片产品页面则标注每 100g 含脂肪 18g。请比较自己正在考虑购买的具体产品。
Tyrrells 的减脂宣传是将扁豆脆片与什么进行比较？
Tyrrells 表示，其扁豆脆片的脂肪含量平均比普通马铃薯薯片低 30%。其扁豆营养信息称，这项比较依据的是 2021 年 3 月的一次评估。这是制造商采用的比较基准，并不代表 Tyrrells 每一种扁豆口味的脂肪含量都低于每一种马铃薯薯片。
脂肪含量较低，也代表盐含量较低吗？
不代表。“减脂”宣传比较的是脂肪含量，而不是盐含量。Walkers 标注烘烤芝士洋葱味每 100g 含盐 0.89g；Tyrrells 的页面对甜辣椒红椒味扁豆脆片的盐含量标注不一致。如果盐含量会影响你的决定，请查看最新包装上的信息。
比较薯片时，应该看每份数据还是每 100g 数据？
先按每 100g 的数据进行比较，确保重量标准一致；再查看每份数据，结合自己预计会吃的分量作判断。22g 和 30g 的每份分量并不相同，不能直接作为相同份量来比较。