学生晚餐选高蛋白扁豆饼还是普通米饼？

哪种选择适合你？

Kallo 高蛋白扁豆饼是类似米饼的选择，主要原料为扁豆粉。决定搭配哪些食物时，请查看所购包装上的蛋白质含量。

如果已经准备了豆类、鸡蛋或豆腐等蛋白质食物，普通米饼可以作为晚餐的搭配主食。

Kallo 表示，其高蛋白扁豆饼为纯素且不含麸质；不过，产品信息提示可能含有牛奶、芝麻和大豆。如果这些成分与你的饮食有关，请仔细查看当前包装上的信息。

先确定蛋白质是要从米饼中获取，还是从晚餐的其他食物中获取，然后对比你正在考虑的具体产品包装。

考量因素	查看内容	你的需求
米饼中的蛋白质	对比具体产品每 100g 的蛋白质含量。Kallo 的高蛋白扁豆饼与普通淡盐米饼，标示的蛋白质含量并不相同。	我希望米饼本身也能提供蛋白质，而不是完全依赖配料或配菜。
整顿晚餐的搭配	规划米饼之外还要搭配哪些食物。英国国家医疗服务体系的均衡饮食指南建议，在整体饮食中纳入蛋白质类食物、淀粉类食物、水果和蔬菜。	如果把米饼作为晚餐的主食，我需要考虑还要搭配什么。
手边已有的食物	看看是否已经准备好可以搭配的其他蛋白质食物。普通米饼和主打蛋白质的扁豆饼，在一餐中发挥的作用不同。	如果我已经有豆类、鸡蛋或豆腐，普通米饼就可以作为主食。
饮食标签	查看具体产品当前的配料表、饮食相关声明和预防性过敏原提示。	纯素或不含麸质的标签对我很重要，但我也需要留意与自身饮食有关的“可能含有”提示。

以为所有米饼的蛋白质含量都一样

Kallo 普通淡盐米饼和高蛋白扁豆饼标示的蛋白质含量不同。产品描述为清淡零食，并不能说明它含有多少蛋白质。

对比你正在考虑的具体产品每 100g 的蛋白质含量。
把米饼当成一整顿晚餐

“高蛋白”标签说明的是产品特点，并不代表它包含一顿饭所需的所有食物。英国国家医疗服务体系的均衡饮食指南会从整体饮食的角度考虑蛋白质类食物、淀粉类食物、水果和蔬菜。

想好要搭配哪些蛋白质食物和其他食材。
依赖过时的过敏原信息

Kallo 高蛋白扁豆饼标注了可能含有牛奶、芝麻和大豆。配料和过敏原信息都可能发生变化。

食用前请查看实物包装，尤其是需要避开某种过敏原时。

如果希望米饼本身也为晚餐提供蛋白质，这款 Joybuy 扁豆饼风格的产品值得考虑。

如果希望米饼本身也为晚餐提供蛋白质，可以考虑这款扁豆饼风格的产品。请查看当前包装上每 100g 的蛋白质含量和过敏原提示，并规划好还要搭配哪些食物。

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不能。如果想在晚餐中摄入蛋白质类食物，应把普通米饼作为主食，再搭配豆类、鸡蛋或豆腐等食物。英国国家医疗服务体系的均衡饮食指南也建议，在整体饮食中加入水果和蔬菜。

不是。Kallo 表示，其高蛋白扁豆饼为纯素且不含麸质，但产品信息提示可能含有牛奶、芝麻和大豆。请查看所购产品当前的实物包装。

请遵循具体包装上的说明。例如，Tesco 关于 Kallo 荞麦米饼的信息建议，开封后放入密封容器，并在 14 天内食用；其他产品的保存说明可能有所不同。