哪些人可能会选择这些零食？

想通过即食包装零食补充蛋白质的通勤族

如果午餐需要一款方便携带、口感酥脆的搭配，专门的高蛋白脆片或许很合适。Applied Nutrition 标注每袋 50g 含 15g 蛋白质，Myprotein 标注每包 25g 含 11g；购买前请确认自己想选的口味和包装规格。

想选择便携高蛋白零食的活跃人群

如果你更看重每包蛋白质含量，而不太在意传统薯片的口感，可以根据包装标注的份量比较专门的高蛋白产品。经核对的 Applied Nutrition 产品使用豌豆蛋白；Myprotein 的经核对产品则含大豆蛋白和乳蛋白。

午餐零食仍想选择熟悉薯片口味的人

扁豆脆片可以作为酥脆的配餐，不一定要把补充蛋白质作为购买它的主要理由。Tyrrells 的酸奶油洋葱味扁豆脆片每份 30g 含 4.2g 蛋白质；请根据计划携带的份量进行比较。

选购时应该比较什么？

先按实际会带去吃午餐的份量进行比较，再查看对应产品和具体口味的营养与配料信息。

关注点检查内容结合自身需求考虑
每份蛋白质含量 比较整包或计划食用份量中的蛋白质克数，不要只看每 100g 的含量。Applied Nutrition 标注每袋 50g 含 15g；Myprotein 标注每包 25g 含 11g；Tyrrells 的酸奶油洋葱味扁豆脆片每份 30g 含 4.2g。 如果午餐以补充蛋白质为主，我想知道实际食用的份量能提供多少蛋白质。如果更看重口感，扁豆脆片或普通薯片也可能适合我。
零食类型 确认产品属于专门的高蛋白脆片、扁豆脆片、薯片还是猪肉脆皮。REAL Midland Snacks 标注每 100g 含 44.3g 蛋白质，但它是猪肉制品，并非薯片。 我想比较自己真正会吃的零食，而不是只看哪个产品的蛋白质数字最高。
配料 查看具体口味的配料，以及任何“可能含有”的提示。Tyrrells 表示，经核对的扁豆口味含乳制品，并可能含大豆和麸质；Myprotein 的经核对产品含大豆蛋白和乳蛋白。 有饮食限制时，具体口味的标签比根据扁豆或高蛋白零食类别作出的猜测更有参考价值。
其他营养信息 按实际食用份量比较能量、盐和饱和脂肪。REAL Midland Snacks 标注每 100g 含 653 kcal、18.8g 饱和脂肪和 3.10g 盐；这些数据指的是猪肉脆皮，并非薯片。 在决定是否把零食加入午餐前，我想了解蛋白质含量背后的整体营养情况。
午餐打包 查看零食的储存说明，以及是否需要分装。午餐中需要冷藏的食物应妥善保冷；英国食品标准局建议冰箱温度保持在 0–5°C。 零食应该方便携带；如果同一份午餐中还有需要冷藏的食物，我也需要单独做好保冷安排。

哪些细节容易被忽略？

  • 误以为扁豆脆片或薯片的蛋白质含量与专门的高蛋白脆片相当

    Tyrrells 经核对的扁豆口味每份 30g 含 4.2g 蛋白质；Myprotein 每包含 11g，Applied Nutrition 每袋则含 15g。

    请按实际食用份量比较蛋白质含量，并想清楚这些脆片是你的高蛋白零食，还是单纯的配餐。

  • 误以为每种口味的过敏原都相同

    高蛋白产品配方可能含大豆或乳蛋白；经核对的 Tyrrells 扁豆口味含乳制品，并标注可能含大豆和麸质。

    请查看具体口味和包装上的最新配料表及过敏原说明。

  • 只看蛋白质含量就作决定

    REAL Midland Snacks 标注每 100g 含 44.3g 蛋白质，但它是猪肉脆皮，每 100g 还含 18.8g 饱和脂肪和 3.10g 盐。

    如果考虑猪肉脆皮，请将每份营养信息和配料与其他原本会选择的薯片风味零食进行比较。

哪些品牌提供了有参考价值的例子？

以下数据仅对应所列产品和份量，并不代表该品牌全系列的所有口味或包装规格。

Tyrrells

其酸奶油洋葱味扁豆脆片为薯片提供了一种以豆类为原料的替代选择。

  • Tyrrells 标注每份 30g 含 4.2g 蛋白质、2.2g 膳食纤维和 0.23g 盐。
  • 该口味含乳制品，并可能含大豆和麸质；每份蛋白质含量低于经核对的专门高蛋白脆片。

Walkers

原味咸味薯片是常见薯片的参考，适合想选一包熟悉口味的消费者。

  • Walkers 标注每包 25g 含 1.6g 蛋白质、130 kcal 和 0.34g 盐。
  • 选择它是为了享用薯片本身，不要期待它能像经核对的专门高蛋白零食一样提供较多蛋白质。

KETTLE Chips

淡盐味是一款普通薯片，标注适合纯素食者、素食者及无麸质饮食人群。

  • KETTLE Chips 标注这款产品每 100g 含 6.5g 蛋白质和 0.7g 盐。
  • 每 100g 的蛋白质含量不等于一份午餐实际能摄入的量；请查看包装规格。

Seabrook

奶油奶酪细香葱味是普通薯片的一个例子，包装标注不含麸质且适合素食者。

  • Seabrook 标注每袋 25g 含 1.5g 蛋白质和 127 kcal。
  • 经核对的口味含乳制品，不能作为本文所述专门高蛋白产品的替代品。

McCoy’s

咸味薯片也是一种普通薯片的参考，而非专门的高蛋白零食。

  • McCoy’s 标注经核对的咸味产品每 100g 含 6.6g 蛋白质。
  • 该产品每 100g 还含 1.3g 盐，并可能含乳制品、大豆、麸质和芥末。

REAL Hand Cooked Crisps

REAL 表示其薯片系列适合素食者且不含麸质；通过其商店销售的 Midland Snacks 猪肉脆皮则属于另一种产品。

  • 独立销售的 Midland Snacks 产品标注每 100g 含 44.3g 蛋白质。
  • 这款猪肉脆皮含猪肉、大豆和小麦，每 100g 含 3.10g 盐和 18.8g 饱和脂肪。请勿将薯片系列的饮食适用说明套用于这款产品。

Joybuy 上的一款扁豆饼

这款扁豆饼适合作为酥脆的午餐配餐，并非一袋即食的专门高蛋白脆片。如果每份午餐的蛋白质含量是你做决定的关键，请查看产品标注的份量。

Kallo 高蛋白扁豆饼 100g

Kallo 高蛋白扁豆饼 100g

如果要带去外出午餐，出门前可能需要把这盒 100g 的产品分成小份。请查看所选份量的蛋白质含量，并留意包装上的乳制品、大豆和芝麻过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

关于薯片风味午餐零食的常见问题

扁豆脆片和专门的高蛋白脆片一样吗？

不一样。Tyrrells 的酸奶油洋葱味扁豆脆片每份 30g 含 4.2g 蛋白质；经核对的 Myprotein 高蛋白脆片每包 25g 含 11g，Applied Nutrition 高蛋白脆片每袋 50g 含 15g。请比较自己实际会吃的份量。

高蛋白脆片可以当作一整顿午餐吗？

建议把薯片风味零食作为午餐的一部分，不要假设它能提供一餐所需的全部营养。英国国家医疗服务体系（NHS）的 Eatwell 饮食指南从一天或一周的角度介绍均衡饮食，因此也要考虑午餐中其他食物的搭配。

需要检查哪些过敏原？

请查看具体口味的最新标签。经核对的 Myprotein 产品含大豆蛋白和乳蛋白；Tyrrells 表示，其经核对的酸奶油洋葱味扁豆脆片含乳制品，并可能含大豆和麸质。其他口味也需要分别检查。

把薯片和需要冷藏的午餐食物一起打包时要注意什么？

请遵循薯片包装上的储存说明，并为需要冷藏的食物单独做好安排。英国食品标准局建议将冰箱温度保持在 0–5°C，并在准备食物时尽量缩短冷藏食品离开冰箱的时间。